Gazdag és üdítő!

Kerülje el a kiszáradást, ha sok vizet iszik, és ezeket az ételeket belefoglalja étrendjébe

Tartani megfelelő hidratálás fontos a testünk és az egészségünk számára, annál inkább közelednek a legforróbb hónapok amelyben hajlamosak vagyunk több folyadékot elveszíteni. A kiszáradás olyan problémákhoz vezethet, mint fáradtság, ingerlékenység, fejfájás vagy szédülés.

amelyek

Ezért olyan fontos követni a szakértők jelzéseit és igyon vizet egész nap, de annak ellenére, hogy a víz a leghidratálóbb termék, nem csak ezt vehetjük.

Azt is megtehetjük tartalmazzon étrendünkben néhány folyékony elemben gazdag ételt ez segíthet elérni az ajánlott vízmennyiséget, így élvezhetjük annak ízét és egészségünket formában tarthatjuk.

Görögdinnye

A görögdinnye az egyik nyári gyümölcs legismertebb és kívánatosabb, Édes íze miatt az egyik kedvenc kicsiknek és nagyoknak. Ez egyike a legtöbb vizet tartalmazó gyümölcsnek, ezért ne habozzon felvenni a listájára.

Vízhajtó, antioxidánsokban és karotinoidokban gazdag, tehát az is vigyázzon a bőrünkre a szabad gyökök támadása ellen. C- és A-vitamint, valamint magnéziumot és káliumot tartalmaz, súlyának több mint 90% -a víz.

Uborka

Az uborka tömegének 96% -a víz, amely az egyik élelmiszer közé tartozik hidratálóbb. A nagy mennyiségű víz mellett tartalmaz folsavat és B és C csoportba tartozó vitaminokat, valamint nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Nagyon frissítő étel, így általában nagyon népszerű nyári salátákban és gazpachosokban. Akár társaságban, akár egyedül, az uborka nagyon egyszerű és finom módon segíthet abban, hogy hidratált maradjon.

Paradicsom

Ha étrendünkbe olyan ételeket is felveszünk, mint a paradicsom, amelyek majdnem 90% -ban víz, hozzájárulunk ugyanahhoz az ügyhöz, ezért lehet, hogy testünk nem igényel annyi vizet.

C-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns, így segít megvédeni a bőrt és az A-vitamint, amely védi a látásunkat. Megakadályozza a székrekedést, a folyadékretenciót és elősegíti a toxinok eltávolítását, és gondoskodik rólunk bizonyos fertőzésekkel szemben.

Kantalup dinnye

Ha kiemeltük volna a görögdinnyét a par excellence egyik nyári gyümölcs egyikeként, nem hagyhatnánk ki a dinnyét. Káliumot, C-vitamint és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, kevesebb cukor is van, mint más gyümölcsöknél.

Saláta

Ha vízben gazdag ételt keres, akkor a saláta nem maradhat ki a listából. Általában a saláták csillaga is rostokban gazdag, ami nagyon kielégítő termék. Alacsony kalóriatartalmú, és eltávolítja a méreganyagokat.

Ne felejtsd el, hogy mindig jól hidratált maradj, ivóvizet és e frissítő ételek közül néhányat belefoglal az étrendbe. Tegye a H2O-t a kedvenc molekulájává!