Hogyan fogyhatunk (vagy hízhatunk)? Olyan egyszerű ez, mint a "Kalóriamennyiség kalóriamennyiségért", vagy fontosabb, hogy mit eszünk, mint az, hogy mennyit eszünk? 3500 kalória egyenlő egy font (0,45 kg) tömeggel? Lehet, hogy egyszerű kérdéseknek tűnik, egyszerű válaszokkal, de a valóság az, hogy ezek sok zavart okoznak, mivel amikor a válaszokat keressük, sok olyan információt találunk, amelyek ellentmondanak egymásnak.
Ezért a szerző javasolta ezen kétségek megoldását egy kísérlet segítségével, nagyon egyszerű matematikai képletek alkalmazásával, és mérve a súlyát, a 75 nap alatt elfogyasztott és elfogyasztott kalóriákat. Az eredmények arra utalnak, hogy nagyon pontosan meg lehet mérni, sőt megjósolni a fogyást - vagy a gyarapodást.
Hogyan lehet megjósolni a fogyást?
A szerző a következő képlet alapján becsüli meg napi súlyát. Megpróbálom úgy megmagyarázni, hogy mindannyian megértsük.
- wn: a jelenlegi súlyod. Amikor wn + 1-ről beszélünk, akkor a következő nap súlyáról beszélünk w-ból .
- Cn: az elfogyasztott kalóriák száma.
- ∞wn: az egész nap elégetett kalóriák száma. Ez a kalóriaszám a testsúlyától függ.
- 0.63wndn: a testmozgás során elégetett további kalóriák száma.
A szerző ezt megérti 3500 kcal 1 font súlynak felel meg. Ezért a ma elfogyasztott kalóriák számának kiszámításával, levonva az elégetett kalóriákat - és elosztva 3500-mal -, kiszámíthatja, hogy hány font súlyt veszít vagy hízik. Ha levonja az aktuális súlyát ebből az adatból, meg tudja jósolni, mit mér meg holnap.
Ily módon úgy véli, hogy képes megjósolni, hogy egy nap alatt mekkora súlyt fog lefogyni, ezért ennek a képletnek az egymás utáni alkalmazásával képes kiszámolni, hogy mennyit fog súlyozni 75 nap alatt, ha továbbra is ugyanazt fogyasztja a kalóriák száma.
Az eredmények
A következő képen azt az eredményt láthatjuk, amelyet a szerző megjósolt az előző képlet alapján (kék vonal), és azt a súlyt, amelyet minden nap elért (piros pontok) a jóslat 75 napja alatt.
Bíráld meg magad, de véleményem szerint az eredmény elképesztő.
Egy egyszerű képlettel, amelyben csak a bejövő és a kimenő kalóriákat vesszük figyelembe, nagyon könnyen meg tudja jósolni a testsúlyát.
Ez megerősíti az olyan alapvető szabályokat, amelyek szerint egy font font 3500 kcal-nak felel meg, vagy ami ugyanaz, egy kilogramm súly 7700 kcal-nak felel meg.
Az is teljesen világos, hogy a a kalóriák számának fontossága ha fogyásról vagy hízásról van szó. Alapvetően azt mutatja, hogy fogyáshoz vagy hízáshoz mindössze annyit kell tennünk, hogy hipokalórikus vagy hiperkalórikus étrendet fogyasztunk.
Egy utolsó dolgot kell figyelembe venni, és azt, hogy ebben a kísérletben nem vették figyelembe test felépítés, Ezért nem tudjuk, hogy ebből a lefogyottból mennyi zsír és mennyi az izom, de azt tudjuk, hogy Ön lefogyott, és pontosan tudjuk, milyen ütemben.