100 gramm nyers roma saláta vagy roma saláta 3,3 gramm szénhidrátot, 2,1 gramm rostot, 1,23 gramm fehérjét, 8 milligramm nátriumot és 94,61 gramm vizet tartalmaz
100 gramm nyers romaine, romaine vagy saláta 17 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.
A nyers roma salátában vagy római salátában 0 milligramm koleszterin és 0,3 gramm zsír van.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamin (8710 mg), C-vitamin (4,0 mg) vagy B-9-vitamin (136 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm nyers roma salátában, római salátában vagy salátában 3,3 gramm szénhidrát van, a napi 1% -a.
100 gramm nyers római saláta, római saláta vagy saláta 1,19 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm nyers római salátában, római salátában vagy salátában 8 mg só van, a teljes napi szükséglet 1% -a.
100 gramm nyers roma saláta, romaine vagy saláta 94,61 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 94% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm nyers roma salátában vagy római salátában 1,23 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A római salátában, a román salátában vagy a nyersben található esszenciális vitaminok: A-vitamin (8710 mg), C-vitamin (4,0 mg) és B-9-vitamin (136 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A kálium (247 mg), a kalcium (33 mg) és a foszfor (30 mg) a román salátában, a román salátában vagy a nyers.