Nem titok sújt veszteni sokak rémálma. És nem olyan könnyű kalóriát fogyasztani, mint később megégetni. Ha fontolóra vette a fogyást azzal, hogy mindennap kimenekült futni, akkor inkább vessen egy pillantást azokra a trükkökre, amelyek segítenek elérni a célját.

És ez az, hogy ha csak futni megyünk, akkor nem kapjuk meg a kívánt eredményt. A test felkészült arra, hogy alkalmazkodjon az életében felmerülő különböző helyzetekhez. Ha azt észleli, hogy lefogy, akkor az olyan, mintha elindítaná a riasztásokat, és mentési módba vált, hacsak nem jól csinálja. Itt vannak a szükséges trükkök.

Hogyan veszítheti el a hasát és a lábát

futni

Igen, a futás segít csökkenteni a zsírtartalmat mind a hasában, mind a lábában, mivel ez egy kalóriát égető gyakorlat, így általában csökkenteni fogja a test minden területét, és felpezsdíti a hangot. Természetesen vannak a test olyan területei, amelyekben több zsír halmozódik fel, mint másokban, például a has és a lábak, és köztudott, hogy ezeken a lokalizált területeken a veszteség igazi rémálom. Mindenekelőtt ez a probléma, amelyet a nők szenvednek, mivel ezeket nem könnyű csökkenteni.

A legfontosabb az egészséges étrenden alapul, a kevesebb kalória fogyasztása nem azt jelenti, hogy keveset, hanem egészségesen fogyaszt. És ha ezt összekapcsolja a futó munkameneteivel, az eredmények azonnal láthatók lesznek. De ha fel akarja gyorsítani ezeknek a területeknek a csökkentését, akkor a legjobb intenzív futóedzések. Vagyis változtasson a ritmuson és a sorozaton, kombináljon olyan háttéredzésekkel, amelyekben meg kell növelnie a futás idejét, de csökkentenie kell az intenzitást. Ha ezt a két típust ötvözi, nagyszerű lesz a testének, mivel reakciója a kalóriák elégetése és a testsúly csökkentése lesz.

Ha ezt a gyakorlatot a fogyáshoz kombinálja a guggolással és a hasizomokkal, akkor megerősíti az izmokat a hasban és a lábakban. Egy trükk, amely futás közben biztosan érdekelhet, az fel és le a lépcsőn, vagy lejtőkön fut.