A szakaszos böjt előnyei olyan sokak, hogy jelenleg ezt a módszert széles körben használják a sportolók és a fitnesz élet szakértői. Vitathatatlanul a fő előnye a fogyás. Számos egyéb előnye van azonban, amelyet a gyakorlatának köszönhet.

fogyáson

Először is tudnia kell, hogy a szakaszos böjt más néven időközönként böjtölni, ez a különböző gyakorlati módok miatt. Különböző etetési ciklusokkal rendelkezik, ahol az Ön által használt időkorláttól függően különböző eredményeket fog elérni. Más szavakkal, ez nem diéta, mivel nem konkrétan mondja meg, mit kell enni, hanem inkább azt, hogy mikor kell.

Másrészről, a fogyás a hátsó helyet foglalja el, amikor az időszakos böjt egyéb előnyeire összpontosít. Pár hétig tartó alkalmazása után valószínűleg észreveszi, hogyan növekszik az energiája, és hogyan szabályozzák a vér cukor- és inzulinszintjét.

Hasonlóképpen fontos tudni, hogy ha több órán át kerüli az ételt, akkor hagyja, hogy teste zsírégetést nyújtson; ezért az inzulinszintje jelentősen csökken, és a zsír helyett az izmokat tudja növelni.

Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?

Az időszakos böjt számos előnnyel jár a test számára, elsősorban azért, mert növeli energiáját az egészséges mitokondriumok elősegítésével. Először is tudnia kell, hogy ez a gyakorlat lehetővé teszi a testének, hogy elégesse glikogénkészleteit és a felesleges zsírt a testében. Ily módon növelje energiáját, és ezzel együtt a hangulatát is.

Ez a gyakorlat csökkenti a szervezetében az oxidatív stressz szintjét, vagyis öregedésgátló. Ezenkívül ez a folyamat külsőleg is észrevehető, mivel ez egy olyan javulás, amelyet mindenki szeme láthat, mind a bőrén, a haján és a testén.

Ugyanígy belső javulás is, mivel az időszakos éhgyomor csökkentheti a gyulladást, és ösztönözheti olyan folyamatok elindulását is, mint az apoptózis és az autofágia, amelyek a sérült sejtek tisztításából és újrahasznosításából állnak a szervezetben.

A szakaszos éhgyomri szabályozza az inzulint

Ez a módszer az egyik leggyakrabban használt a tápanyagok metabolikus termelésének szabályozására a szervezetben. Ezért az étkezés távolságának egyik fő előnye az stabilizálja és szabályozza az inzulinszintjét. Varady és Hellerstein (2007) szerint ez az éhomi módszer ugyanolyan hatékony, mint a kalóriák teljes csökkentése az éhomi glükóz- és inzulinszint javítása érdekében.

Hosszabb evés nélküli időszakok miatt, az inzulin szabályozása az időszakos koplalás egyik legnagyobb előnye. Ez az ellenőrzés azért lehetséges, mert étkezés után az étel glükózra bomlik, amely bejut a sejtjeibe, és biztosítja a szükséges energiát. Más szóval, ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozott maradjon.

Ezért fontos, hogy napi szinten ellenőrizzék az elfogyasztott ételek mennyiségét, mivel az evés növeli az inzulinszintet. Hasonlóképpen kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely megfelel a testének szükséges tápanyagszintnek.

Milyen étrendet kell követnie a legjobb eredmény érdekében?

Az időszakos böjt előnyei együtt járnak az étrenddel. Kerülje a szénhidrátokat, a mesterséges édesítőszereket, a cukorkákat, a cukrokat és a feldolgozott ételeket. Ehelyett cserélje ki azokat olyan ételekre, amelyek növelik az időszakos böjt előnyeit. Más szavakkal, tartsa tiszteletben a ciklusokat, amikor étkezik és egészségesen táplálkozik, mivel a szakaszos böjt sikeres eredményei az Ön étrendjének megfelelően fognak megjelenni.

Az időszakos böjt jelentősége a testedzésben

Böjt időszak hatékonyabb lesz, ha fizikai edzéssel kíséri, mert a növekedési hormonokat stimulálják és fokozzák az aktivitást. Ezért megőrződik az izomtömeg és ezzel együtt a csontsűrűség.

A szervezetben található növekedési hormonok a fehérjeszintézissel együtt nőnek. Más szavakkal, nagyobb kézügyességgel fog izmokat építeni, mint a hagyományos étrend mellett. Ezért a héten egy párszor gyakorolva gyorsabb és hatékonyabb eredményeket láthat a testében. Valamilyen módon, az időszakos böjt nagyobb mértékben segíthet a szorongás kezelésében az étrend jobb egyensúlyával.

Másrészről, ennek a gyakorlatnak más előnyei is vannak, például a szív- és érrendszeri kockázati tényezők, a vérnyomás és a vérben található koleszterinszint csökkentése. Kisebb mértékben az Alzheimer-kór megelőzésével, sőt a koncentráció és az éberség javításával jár.

Utoljára, az időszakos böjt előnyei meghaladják a fogyást, pozitívan befolyásolja testének belső változásait, amelyek a pszichológiai szempontból indulnak ki, mint például a stressz és a szorongás, annak külső fizikai vonatkozásaiig.

Maradjon állandó hidratáltságban, hatékonyan mozogjon és étkezés közben feleljen táplálkozásáért. Végezetül: élvezze a szakaszos böjtöt, és élvezze annak számos előnyét az egész folyamat során.