Sok olyan gyakorlat végezhető, amelynek egyetlen célja a fogyás, összeállítottuk a legjobbakat, és itt vannak neked, ezért figyeljen, és kezdje el a gyakorlatokat!
Hogyan lehet fogyni tablettákkal?
Sok nő számára kiderül, hogy a lábterület lassú fogyás és elvékonyodás régiója, és ez azért van, mert a zsír nagy része ott halmozódik fel, és általában nem fordít akkora figyelmet, mint a has.
A lábterületen történő fogyáshoz növelnie kell a szív- és érrendszeri edzést, ha ezeket a gyakorlatokat már heti 3 vagy 4 alkalommal végezzük fél órán keresztül, akkor jól járunk, de további 15 percet megnövelhetünk, ha nem végezzük ezeket a gyakorlatokat kezdje fokozatosan, amíg hetente négyszer 45 percet nem tud megtenni.
Az aerobic, a spinning, a táncórák, az elliptikus vagy a walker jó gyakorlatok, amelyeket karcsúbb és szilárdabb lábakra tehet.
Gyakorlatok a fogyáshoz
Ha nincs lehetősége vagy ideje edzőterembe járni, vagy ha egyszerűen nem tetszik ennek rutinja, akkor elkezdhet más típusú gyakorlatokat is elvégezni otthon.
Ha van egy kétszintes háza, akkor felmehet a lépcsőn 15 vagy 20 percig, ez egy nagyszerű gyakorlat, és szimulálja, mintha lépcsőmászón lennél, ez nagyon jó szív- és érrendszeri gyakorlat, és segít az izomépítésben is a lábakban.
Ha szeret táncolni, akkor keressen az interneten egy nagyon élénk táncprogramot, nyisson ki egy teret a szoba vagy a szoba közepén, és kövesse a rutint, ezt tegye meg napi 45 perc és egy óra között, ha teheti, az izmok aktiválódnak, a szíved versenyzik, izzadsz és fogysz.
Van medence a közelben? Hát akkor! Az úszás az egyik legteljesebb gyakorlat, minden izmot működésbe hoznak, és bár a vízben nem érzi minden erőfeszítést, biztosíthatunk arról, hogy tökéletesen segít a fogyásban. Az ajánlás az, hogy hetente háromszor ússzon egy órát, hogy egy hónap után elkezdje látni a testében bekövetkező változásokat.
A kocogás sokak számára nem vonzó gyakorlat, azonban nagy segítség, ha fogyni akar, napi fél órát kocog, valamint segít a szívének egészséges lenni, ha a kocogás nem az Ön dolga járj gyors ütemben, igen, megállás nélkül.
Végül emlékeznie kell arra, hogy csak a testmozgás nem segít elérni a fogyás céljait, javasoljuk, hogy igyon legalább 8 pohár vizet naponta, és legyen egy teljes étkezési terve, amely a test minden igényét kielégíti, és még mindig segít a fogyásban.
Tehát fogyasszon egészségesen, igyon sok vizet és gyakoroljon hetente legalább négyszer, hogy megkezdje a kívánt testet.