Córdoba, január 11. (EFE). - Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mennyiségének fogyasztásával elért súly elvesztése érdekében hordozni kell

Córdoba, január 11. (EFE). - Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mennyiségének fogyasztásával elért súly elvesztése érdekében étrendet kell végezni, amely az ételek és a racionális étkezési ritmus kombinációján alapul, legalább kevesebb, mint négy étkezés és nem falatozás az étkezések között.

szakemberek

A cordobai Reina Sofía Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, Pedro Benito az Efe-nek adott nyilatkozatában kifejtette, hogy a karácsony "a túlzott élelem és alkohol ideje, amely közvetlen hatással van az egészségre, mivel ezek növekedését okozzák. súlya átlagosan két-négy kiló ", amelynek elvesztése" az ésszerű étrend azonnali visszatérését ".

Ez a racionális étrend egy kiegyensúlyozott étkezési ütemterv helyreállításából áll, amely tiszteletben tartja négy műszakot, amelyekben addig eszik, amíg meg nem elégszik, mivel az étkezések között nem szabad semmilyen kalóriát fogyasztania, és jobb, ha elégedetten fogyaszt, mint folyamatosan enni, anélkül, hogy elégedett lenne.

Benito ebédre ajánlott egy első hüvelyes és zöldséges fogást, egy második pedig legfeljebb 120 gramm húst vagy halat, desszertként egy darab gyümölcs kíséretében, míg vacsorára sokkal emésztőbb ételt ajánl.

Szerinte ezt az egész étkezési tervet folyamatos és aerob edzésprogramnak kell kísérnie, amelynek könnyűnek vagy mérsékeltnek, de mindig időszakosnak kell lennie.

Végül Benito hangsúlyozta, hogy a legfontosabb az, hogy "a lehető leghamarabb elveszítsük a karácsonyi kilókat, mivel ezekben az ügyekben a lustaság miatt a kilók felhalmozódnak, és ha egyszer felhalmozódott, sokkal nehezebb ezeket megszüntetni".

Dr. Pilar Pineda, a táplálkozás és a fogyás szakértője a maga részéről elmagyarázta az Efe-nek, hogy a fogyással kapcsolatos konzultációk mindig az ünnepek után, különösen a nyarak és a karácsony után következnek be.

Betegeivel az élelmiszerek kombinációján alapuló kezelést végez, amelynek fő célja az egészséges táplálkozási szokás elsajátítása, mivel elmondása szerint "a probléma nem a kilók fogyása, hanem a fogyás fenntartása".

Mindehhez javasolta legalább napi két liter víz elfogyasztását, öt étkezés, lassú rágást és valamilyen testmozgást, például napi egy órás sétát.

Az élelmiszerekkel kapcsolatban Pineda rámutatott, hogy a karácsony leteltével "egészséges szokást kell kialakítani, grillezett húsok, zöldségek és gyümölcsök alapján", mivel "az emberek nem tudják, hogyan kell enni, és étrendjüket olyan szénhidrát-szénre alapozzák, amely táplálékellenesek ".

Ez az orvos szerint karácsonykor általában körülbelül három kilogramm súlyfelesleget vesznek fel, amihez legalább két hét kezelés szükséges "nagy türelemmel és odaadással", mivel a betegnek tisztában kell lennie azzal, hogy a túlsúly a a nem megfelelő étrend terméke, és szabályoznia kell szokásait, mielőtt más módszerekhez folyamodnának, például "tablettákhoz vagy műtétekhez". EFE jvr/jrr/pz