Írta: Carmen Cabañas 2018. november 14
Hallottál már valaha a uborka diéta? Az uborka olyan zöldség, amelynek számos olyan tulajdonsága van, amely számtalan előnyt kínál a szervezet számára. Kiváló magas víztartalma és az általa biztosított kalóriamennyiség miatt, így ideális diétákhoz.
Az uborka egy gyógynövény gyümölcse, amelyet ugyanúgy hívnak, vagyis uborkának. A Cucurbitaceae családhoz tartozik, ezeket azért jellemzik, mert gyümölcseik nagyok és meglehetősen szilárd héj védi őket.
Az uborka a nyári szezonban túlsúlyban lévő zöldség, alakja nagyon hosszúkás, hossza elérheti a 15 cm-t. Az uborka színe zöld, és érése közben sárgássá válik, ezért minél sárgabb, annál érettebb.
Jelenleg könnyen megtalálható az uborka az élelmiszer-értékesítéssel foglalkozó különböző létesítményekben, és bár az uborka jellemző a nyárra, egész évben és különféle kiszerelésekben, természetes vagy vinaigrette-ben pácolt formában is megvásárolható.
Az uborka azért kiemelkedik, mert fogyasztva sokat frissít, mert nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és hozzájárulása szénhidrátok, fehérjék és lipidek szempontjából nagyon minimális. Az uborka kiváló B9- és C-vitamin-forrás, és a gyümölcsben leginkább kiemelhető tulajdonságok közé tartozik, hogy hashajtóként működik, és enyhíti a vesebetegségeket is.
Az uborka étrend előnyei
Az uborkának számos olyan tulajdonsága van, amelyek az egészség optimalizálása mellett egyúttal táplálják a testet, így az uborka az egyik zöldségfélék közé tartozik, amelyet az egész világon leginkább betakarítanak és fogyasztanak. Hasonlóképpen, az uborka ilyen tulajdonságai különböző előnyöket nyújtanak a test számára, például:
Sújt veszteni
Az egyik olyan előny, amely kiemeli az uborka étrendet, az, hogy segít a fogyásban, mert alacsony kalóriatartalmú zöldség, ugyanakkor víztartalma magas, ezért ideális fogyókúrás fogyókúrához. súly. Hasonlóképpen, oldható rostból is áll, amely a bélbe érve elkezd oldódni, és olyan textúrát kap, amely hosszabb ideig elégedettnek érzi magát.
Védelmet nyújt az agy számára
Az uborka gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, amely jelentősen optimalizálja az agy egészségét, következésképpen javítja a memória kapacitását és megvédi az idegsejteket az életkor következtében bekövetkező romlástól. Még az uborka diéta is nagyon ajánlott az Alzheimer-kórban szenvedőknek, mert kissé enyhíti a betegséggel kapcsolatos tüneteket.
Csökkenti a rák kockázatát
Ez egy másik figyelemre méltó előny, mivel az uborka különféle elemeket tartalmaz, amelyek jelentősen csökkentik az emlő-, méh-, prosztata- vagy petefészekrák kialakulásának lehetőségét.
Erősíti az ízületeket
Az uborka szilíciumból áll, amely lehetővé teszi, hogy fogyasztva erősítse a test különböző ízületeit. Hasonlóképpen mangánt is tartalmaz, amely nagyon hatékony a csontok fejlődésében. Egy másik nagyszerű elem a szilícium-dioxid, amely ideális ásványi anyag a testszövetek, a körmök és a csontok egészségének javításához.
Az uborka diéta
Az uborka kiváló étel. Ezen túlmenően azért, mert annyira jók hozzáadni őket a diétákhoz, az az oka, hogy tartalmuk százalékos arányának nagy része víz, emellett gyulladáscsökkentő tulajdonsággal is rendelkezik, amely hozzájárul a gyomor puffadásának érzésének megszüntetéséhez. Ugyanakkor az uborka kevés kalóriát tartalmaz, ha elfogyasztja, és sok rostot ad, így nagyon hatékonyan optimalizálják az emésztést és csökkentik a súlyt.
Valójában az uborka diéta segítségével 3 nap alatt akár 3 kilót is lehet leadni. A diéta fő étele természetesen az uborka, és ennek a diétának a rövid időtartama annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon korlátozó étrendről van szó, és ha hosszabb ideig tart, mint kellene, károsíthatja a szervezetet.
Hasonlóképpen, az uborka étrend annyira hatékony, hogy az uborka bizonyos tulajdonságai megerősödnek, mivel nem teszik lehetővé az inzulinszint növekedését a szervezetben, ezért az elfogyasztott szénhidrátok nem kerülnek zsírrétegbe a szervezetben.
A nap menüje 1
* Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy adag uborka, paradicsom és hagyma saláta.
* Ebéd: Két uborka, amelyet kockára vágott fokhagymával, hagymával és alacsony zsírtartalmú sajttal kell megtölteni.
* Vacsora: Két szelet pulykamell, két burgonya gratin, kevés sajttal és egy pohár tejjel, lehetőleg könnyű.
A nap menüje 2
*Reggeli: Egy alma és egy adag könnyű joghurt gabonapelyhekkel.
* Ebéd: Uborka, hagyma és saláta saláta, két grillezett csirkemell filé és főtt burgonya.
* Vacsora: Saláta uborkával, paradicsommal és egy konzerv tonhalal, amely kevés sót tartalmaz.
A nap menüje 3
* Reggeli: Egy csésze zöld tea, egy szeletelt uborka, amelyből el kell távolítani a héjat, egy gyümölcs és egy pohár víz cukrozatlan citromlével.
* Ebéd: Uborka saláta salátával, zöldségleves, amely nem tartalmaz annyi zsírt vagy olajat.
*Vacsora: Uborka saláta almaecettel, grillezett hal vagy csirke filé.
Meg kell jegyezni, hogy az étkezések közötti harapnivalókhoz uborkát vagy gyümölcsöt fogyaszthat, amely a következők bármelyike lehet: körte, alma, mandarin vagy narancs.
Uborka leve
Ez egy lé, amely kiválóan kiegészíti az étrendet, mivel a frissítés mellett megtisztít, optimalizálja a szövetek javításának sebességét, rugalmasabbá teszi a bőrt, optimalizálja az emésztést és vizelethajtóként szolgál.
A diéta befejezése után is folytathatja ennek a gyümölcslének a fogyasztását, valójában két hétig javasolt fogyasztani, ezután egy hétre abbahagyja a szedését, majd újra, de rendszeresen fogyasztja.
* Összetevők: Fél uborka és két ananász szelet.
* Kidolgozás: Nagyon jól meg kell mosni az uborkát, majd darabokra kell vágni, ugyanúgy, mint az ananásszal. Ezután helyezze az ananászszeleteket és az uborkadarabokat a turmixgépbe, és keverje össze őket. Később egy pohárba öntve fogyaszthatja el.