Ne maradjon kétséges a részletek ismeretében, ennek a csodálatos módszernek minden előnye. Az igazság az, hogy a Pilates állandó gyakorlatának köszönhetően nem csak elkezd fizikailag javulni, de szintén az elméd másképp kezd működni, alapelvének köszönhetően lélegző kidolgozta Joseph H. Pilates.

Ezért meg kell jegyezni, hogy ha elkezdi gyakorolni ezt a módszert, akkor látni fogja változások a sziluettedben és észre is veszi javulás a test belső szervezetében, a légzőgyakorlatoknak és a rekeszizommal való koordinációnak köszönhetően.

pilates

Mik a valódi előnyei a pilates tevékenységének?

Ezután megmutatjuk a legfontosabbat és a legfontosabbat a Pilates módszer előnyei:

  1. Tartásjavítás, javulás test igazítás.
  2. A rész erősítése hasi. Sima has.
  3. Magasabb rugalmasságY koordináció mozdulataiban.
  4. Nyújtás. Javítani fogja rugalmasságát.
  5. Rehabilitáció sérülések. Ezenkívül rendszeres gyakorlással megelőzheti a jövőbeli sérüléseket.
  6. Ön lefogy. tudom karcsú.
  7. Méretcsökkentés. A fogyás különböző fogalma.
  8. Stresszcsökkentés. Megtanulod összehangolni a légzéseidet, hogy minden nyugodtabban folyjon.
  9. Stilizálja és formálja meg izmok.
  10. Végül észreveszi, hogyan a hátfájás eltűnik.

1. Hihetetlen előnyei a pilatesnek gépekkel

2. Informálódj! A reformer használatának előnyei

3. Ha kezdő vagy, érdekel ezeket a gyakorlatokat

4. Nincs idő edzőterembe menni? Tanulja meg otthon a Pilates programot

A Pilates előnyei a fogyás érdekében

Pilates gyakorlatok végrehajtása a fogyás érdekében nem igazán ismert a fogyás legjobb módjának. Az igaz hogy, nem izzad annyira, mint más aerob edzés, de a Pilates által a testnek nyújtott számos előnynek köszönhetően, igen ettől fogysz.

Ha ezt a sportot gyakorolja, akkor növeli az ön képességét rugalmasság, javítani fogja a Kényszerítés és testének hangja, a a légzés helyes lesz, a ti izmok megerősödni fog, a te Energia és táplálja magát a Pilates előnyeivel, hogy lássa, hogyan valóban fogy és súlya csökken.

Korábban rávilágítottunk a Pilates előnyeire, mind a nők, mind a férfiak számára.

Most, a különféle Pilates gyakorlatoknak köszönhetően fogyni, kiküszöbölhető a testünkben megmaradt zsírszövet. Példaként veheti a következő videót, amelyet bemutatunk, hogy gyakorolhassa a gyakorlatokat. Ne feledje, hogy folytathatja a PILATESHOY további érdekes cikkeinek felkeresését.

A Pilates 6 előnye a nők számára

  1. Szüntesse meg a hátfájást.
  2. Formálja és tonizálja a testet természetesen.
  3. Vigyázzon a nő testére terhesség alatt.
  4. Jó módszer a menopauza kezelésére.
  5. Az inkontinencia megelőzése.
  6. Az osteoporosis és az osteopenia elleni küzdelem

Videó a Pilates előnyeiről a fogyás érdekében

A Pilates előnyei és ellenjavallatai

Annak ellenére, hogy nagyon hasznos tudományág, mind a test, mind az elme számára, ahol az izmok belülről kifelé dolgoznak (a padlón lévő Pilates előnyei sokszorosak). Olyan ellenjavallatokat is talál, amelyeket érdemes kiemelni ebben a cikkben.

5 olyan esetet fogunk elmagyarázni, ahol fontos a részletek ismerete:

  1. Terhesség: Ebben az időben kényelmes kerülje az elrabló izmok mérsékelt összehúzódásait, mivel ezek lágyítják az ízületet. Szédülés, látásvesztés vagy bármilyen tünet esetén a legjobb, ha egyelőre abbahagyja a Pilates gyakorlását. A második és a harmadik trimeszterben a hasi területet nem szabad megmunkálni, kivéve a fekvőtámaszt.
  2. Ízületi gyulladás: Kerülje a duzzadt területek nyújtását és a nagy ellenállású gyakorlatokat.
  3. Fibromyalgia: Végezzen lassú, tartós és alacsony ellenállású gyakorlatokat.
  4. Szklerózis multiplex: Kerülje a túl hideg vagy forró környezetet. Ne tegyen túlzott erőfeszítéseket.
  5. Csontritkulás: Kerülje a gerinc hajlítását, elfordulását és oldalirányú dőlését.