zsírégetést

Tartalom összefoglalása:

Fogy a szauna? Segít-e zsírégetést?

Ebben a bejegyzésben megpróbáljuk kivizsgálni, és ezért arra a következtetésre jutunk, hogy a szauna vagy bizonyos szaunamenetek segíthetnek-e a fogyásban és a fogyásban; vagy éppen ellenkezőleg, fedezze fel, hogy ez a széles körben elterjedt gyakorlat, néha fogyás céljából, nem lesz-e hatással ránk, vagy csak verejtékezésből engedi-e a folyadékot ...

Akárhogy is, mielőtt a a szauna a fogyás alternatívájaként, Elmondhatom, hogy a szaunázás számos előnnyel jár számunkra az egészségünkre nézve, bár annak 100% -os egészségessé tételéhez figyelembe kell venni annak ellenjavallatait vagy óvintézkedéseit.

Először is, ha Ön még nem hagyományos szaunázó, akkor nem tudja, mi az, vagy korábban röviden kipróbálta, és nem emlékszik rá, egy kicsit részletesebben elmagyarázzuk, mi a szauna és milyen fajták vannak:

A szauna annak a szokásnak az eredménye, hogy a finnek a 20. században kezdték, szent helynek tekintették, amely a házak legtöbb udvarában található, a mai napig ez a szokás még mindig elterjedt, különösen az Egyesült Államok országaiban. Észak-Európa annak nagy egészségügyi előnyök.

A száraz szauna, más néven finn szauna, Ez egy fából készült kabin, amelyben magas hőmérséklet koncentrálódik, amelyet általában egy elektromos fűtés okoz, amely 70–110 ° C között ingadozik.

Másrészt létezik alternatíva az ilyen típusú száraz szaunának, más néven török ​​fürdő, amely egyfajta nedves meleg szauna, mivel párásított vízen keresztül szolgáltatja a hőt, és a hőmérséklet általában alacsonyabb, 30 és 60 Celsius fok között mozog.

A szauna és a török ​​fürdő is számtalan előnnyel jár az egészségünk számára (izzadsággal eltávolítják a méreganyagokat, megújítják az epidermist, ellazítják az izmokat stb.), És egyes országokban gyakran terápiás célokra javallt bizonyos betegségek, például ízületi gyulladás kezelésére., depresszió stb.

Így használják a szaunát is a fogyáshoz?

Van egy hit nagyon markáns a lakosság körében, amelyben a a szauna nem fogy, legalábbis valódi módon, mert a szaunázás során szinte mindig sikerül lefogynunk, de ez elsősorban annak köszönhető, hogy izzadsággal sok folyadékot ürítettünk ki, és ezért a testsúly ellenőrzése után, nyilvánvalóan kevesebbet fogunk súlyozni, de talán később, amikor a testünket hidratáljuk, megint ugyanezt fogjuk mérni.

Ez annyira, A tudomány nyilvánvaló, de az igazán fontos dolog, és amit ebben a cikkben felfedezni fogunk, az az, hogy egy vagy több szaunázás elvégzése segít-e zsírégetést és ezért fogyás lenni tartós.

Napjainkban nagyon gyakran keresik a fogyás egyszerű módjait, amelyek a lehető legkevesebb nehézséggel járnak. De tisztában kell lennie azzal, hogy a tartós fogyáshoz erőfeszítéseket kell tennie; diétázni és testgyakorlást kell végeznie, de ... akkor a szauna nem a valódi fogyást szolgálja? A szauna a fogyás érdekében dolgozik, és segít a fogyásban, de nem elszigetelten.

Miért segít a szauna fogyásban? Szaunázással 90 fokos hőmérsékleten 15 percig, testünk muszáj lesz erőfeszítéseket tesznek Hogy ellenálljon ennek a hőmérsékletnek, ezzel az erőfeszítéssel, még ha passzív is, testünk felgyorsul, a szív gyorsabban pumpál, hogy kielégítse a szélsőséges igényeket, a tüdő jobban kezd dolgozni, és így számtalan kémiai reakció megy végbe testünkben, amelynek eredményeként anyagcserénk felgyorsul és ennek következtében a magasabb kalóriakiadás.

Ez a magasabb kalóriakiadás tulajdonképpen azt jelenti, hogy a zsír elégethető, bár kisebb mértékben, mintha aerob edzést gyakorolnánk.

Ezért vegyen részt a szauna rendszeresen segít fogyni, sújt veszteni Y kalóriát égetni. De azt is fontos szem előtt tartani, hogy ha a szaunázást elszigetelten vesszük, akkor nagyon nehéz lesz értékelnünk az eredményeket, mivel a szaunát étrenddel és aktív testmozgással kell kiegészítenünk.

Egy jó tipp a hatékony fogyáshoz az lenne, ha gondoskodnánk az étrendünkről, hetente háromszor edzünk és heti 2 szaunát tartunk, mindez tökéletes képlet lesz a gyors fogyáshoz és az eredmények rövid időn belül történő észrevételéhez.

A szauna előnyei A szauna jó?

Mint már láthattuk, fő előnyként megerősíthetjük, hogy a szauna a fogyást szolgálja, vagy legalábbis kiegészíti a fogyókúrát, mivel anyagcserénk felgyorsítja és ösztönzi a zsírvesztést.

Ezenkívül a szaunát számos észak-európai ország egészséges szokásnak tekinti a különböző előnyök miatt.

A szaunázás előnyei közül kiemelhetjük:

  • A méreganyagok a verejtékezés révén ürülnek ki.
  • Az epidermisz megújul, a bőr pórusai kinyílnak és megtisztulnak.
  • Növeli a keringést, tágítja az ereket és javíthatja az ízületek mozgását vagy enyhítheti a fájdalmat az ízületi gyulladásban.
  • Lazítja az izmokat és elősegíti azok nagyobb rugalmasságát.
  • Endorfinokat szabadít fel, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást és a stresszt.
  • Pihentető hatást vált ki, segítve az álmatlanság leküzdését.
  • Erősíti az immunrendszert a védekezés növelésével.
  • A légzés javul, a légutak megtisztulnak és a nyálka folyékonyabbá válik.

Általános tippek a szaunázáshoz

Mint láttuk, a szauna számtalan előnyt hoz számunkra, de számos kockázatot is magában hordoz, amelyeket elkerülhetünk, ha előrelátóak vagyunk, mivel a legtöbb ember rosszul használja a szaunát. Ne vegyen be napi két 15 percnél többet, és hetente legfeljebb 3-at.

Néha a kevés előny és a sok árt. Nem szabad bemenni a szaunába, ha túlzottan fáradt vagy, ha éppen ettél, vagy tele volt a gyomrod.

Szívbetegség esetén teljesen nem ajánlott (aritmiák vagy közelmúltbeli szívinfarktusok), ellenjavallt tüdőbetegségben vagy hörghurutban szenvedők számára is.