Életmód

Így kinézve Jessica Alba génjei fontos szerepet játszottak, de ez a test egy nagyszerű testmozgás eredménye

Andrea Bouchot

Jessica Alba modell és színésznő, aki mindig is népszerűsítette a egészséges életmód Emiatt közösségi hálózataiba lépett, hogy nyilvánosságra hozza az egészség megőrzéséhez alkalmazott gyakorlati megközelítést. Mint a legtöbben, ő is dolgozik, így ő is kidolgozni nem mindig kell hosszúnak lennie, de hatékonynak kell lennie.

alba

Jól eszik és kényezteti magát, de ha van valami, amit mindig csinál, az az maradj aktív. Sokakhoz hasonlóan ő is inkább a csoportos foglalkozásokat részesíti előnyben, mert azok motiválóbbak, de az ütemterv korlátai miatt különböző testmozgási rutinokat kellett szerveznie a kondíció fenntartása érdekében.

Természetesen, amikor van egy filmprojektje, személyi edzőt és táplálkozási szakembert kell keresnie, attól függően, hogy milyen jellemzőkre számít a szerep. De egy normális napra, Mit teszel azért, hogy aktív maradj?

Reggelente

Metabolikus és fiziológiai szempontból a jobb testsúlykontroll érdekében az ideális reggel gyakorolni, távol az étkezési időktől. Jessica Alba tudja, és ezért kel fel hajnali 5: 15-kor jógázni vagy fonni.

Yogasculpt az idővel

Ha megnézi Instagram-fiókját, észreveszi, hogy szereti a YogaSculpt, a jóga ihlette teljes test edzés. Ebben a rutinban az a nagyszerű, hogy egyesíti az intenzív fizikai edzést és a hagyományos jóga egyensúlyát és nyújtását. Ha még soha nem próbálta ki, miért nem keresi a bázisokat a YouTube-on?

HIIT időn kívül

Ha Jessica Albának nincs elég ideje, edzésprogramot végez 3 fázis, amely csak 35 percig tart. Ez magában foglal egy kis HIIT-et, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és több zsírt égessen, de ennek nagy része szellő.

1. rész: Indítson el nagy sebességgel 2 percig. Azonnal változtassa sebességét közepesre és fuss egy percig. Ismétlés 8-szor 24 percig. Ha futópadon csinálod, növekszik a lejtő a gépen, hogy több kalóriát égessen el.

2. rész: A gyakorlat második része rövidebb, de intenzívebb is. Fuss 30 másodpercig nagy sebességgel, majd váltson közepesre egy percre. Ismétlés 3-szor többet és engedje le a lejtőt, hogy megvédje a térdeit.

3. rész: Végül fuss alacsony sebességgel, kis lejtéssel 5 perc. Keleti szünet elősegíti a pulzus visszatérését a normális ritmusába és az izmok ellazulását a sérülések megelőzése érdekében.

Ne feledje, hogy ha nincs ideje, akkor kiváló lehetőség erre felgyorsítja az anyagcserét, de az ideális az, ha erő- és ellenállási gyakorlatokkal egészítjük ki.

Figyeljen étrendjére

Ha zsírégetni akar, ideális az, ha arra koncentrál, amit a tányérjára tesz. A testmozgás segít a tónusban és erősödni, de a diéta fontosabb ha amit keres, az a fogyás. Ebben az esetben Jessica Alba kerüli a glutént, a tejtermékeket, valamint a feldolgozott és sült ételeket. Csökkenti a cukrokat és szénhidrátokat, és helyettesíti azokat fehérjék és zöldségek.

Vigyázzon a testére

Ez általában az életkor előrehaladtával történik. Apránként kezdjük értékelni azt, amit testünk tesz értünk. Az Elle-nek adott interjúban Jessica azt mondta, hogy a legfontosabb az, hogy szeresd az utadat mert azt teszi, amit kérsz. És apránként?