Túrázás: A mozgásszegény életmód az egyik legfontosabb egészségügyi és szociális probléma a világon.
A világ népességének 60% -a nem végez elegendő fizikai aktivitást (WHO)
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a világ lakosságának 60% -a nem végez elég fizikai aktivitást az egészségügyi előnyök elérése érdekében. Ez a fizikai inaktivitással járó nem fertőző betegségeket okozza a legnagyobb közegészségügyi problémának a világ legtöbb országában.
Az Egészségügyi VilágszervezetA jó testi és lelki egészség érdekében létfontosságú fizikai tevékenység gyakorlása
Az általunk vezetett életritmus azt jelenti, hogy nem találunk időt arra, hogy a fizikai aktivitás gyakorlásának szenteljük, amely tetszik nekünk, vagy jobban azonosulva érezzük magunkat. Bár mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen a jó fizikai és mentális egészségi állapot eléréséhez.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a 18 és 64 év közötti felnőtteknek ajánlott heti 150–300 percet szentelni közepes intenzitású aerob fizikai aktivitásnak a kardiorespirációs és izomfunkciók, az egészségcsont javítása és a kockázat csökkentése érdekében. az NCD-k és a depresszió
Az Egészségügyi VilágszervezetHa csak hetente egyszer túrázik, akkor máris ülő életmóddal küzd
Tudta, hogy a túrázás mérsékelt aerob fizikai tevékenységet végez? Hogy csak egy napos túrázás során könnyedén 200 perc mozgásban lehet?
Amint láthatja, a heti egyszeri túrázás megfelel az Egészségügyi Világszervezet ajánlásainak a mozgásszegény életmód leküzdésére és a betegségek megelőzésére.
Egy túraútvonalon óránként akár 300 kalóriát is elégethet
A túrázás egy aerob gyakorlat, amely a kalóriák (óránként legfeljebb 300 kalória) elégetésén túl segít az állóképesség, az erő, a koordináció és az egyensúly javításában. Hogy ötletet adjon nekünk, egy túraútvonalon több izmot használnak, mint olyan sportokban, mint az úszás.
Sokan az egyik legteljesebb sportágnak tartják, és megvan az az előnye, hogy gyakorlatilag bármilyen életkorban gyakorolható, apránként alkalmazkodva és csoportos gyakorlattá téve élvezetesebbé teszi a sportot.
Ha mozgásszegény életet élsz, akkor a legjobb fizikai tevékenység, amelyet megtehetsz, a gyaloglás. Javasoljuk, hogy kezdje el a túrázást, és nézze meg saját maga számtalan előnyét és jólétét.
- Herbalife Nutrition független tag éjszakai ital a hasi zsír elleni küzdelemhez -
- Az élelmiszer-adagok csökkentése és a kalória elleni küzdelem Spanyolországban zajlik
- Számítógépes tükör, az elhízás elleni meggyőzés tükre
- Chia az elhízás elleni küzdelmet javasolta - Tudomány és technika - ABC Color
- A Kung Fu gyakorlásának előnyei az átfogó egészség érdekében - ᐈ FitNatura módszer