Testmozgás vagy diéta? Mi a legfontosabb a fogyáshoz?

fizikai

Ma egy olyan kérdést fogunk megvitatni, amely sok vitát okoz.

Mi a fontosabb, vagy mi segít a legjobban fogyás,? A gyakorlat testmozgás vagy egy egészséges étel és kiegyensúlyozott? . Aztán a vita.

Először is, és attól a dátumtól kezdve, amelyben vagyunk, megkezdődnek ennek a 2019-nek az új céljai. Az edzőtermek megteltek és a táplálkozási szakemberek szobái minden januárban megtelnek.

De milyen lehetőséget és milyen céllal válasszon?

Úgy döntöttünk, hogy időnket a kombináció a gyakorlat közepesen magas intenzitású (kliensünk lehetőségeitől és esetleges sérüléseitől függően) együtt a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Fizikai gyakorlat, megfelelően gyakorolva és felügyelve az ágazat szakemberei (esetünkben a személyi edző) segít növelni a bazális anyagcserét. Így megkönnyítjük testünk energiafogyasztásának meglehetősen jelentős növekedését nyugalmi állapotban.

Az ételeket illetően ellátjuk magunkat szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból, valamint friss gyümölcsökből és zöldségekből származó ásványi sókkal és vitaminokkal kiegészítve.

Fő szénhidrátok (rizs, tészta és teljes kiőrlésű kenyér, a hozzáadott vagy feldolgozott cukrot tartalmazó ételek kerülése).

Fehérjék (halak - különösen-, húsok - nem élnek vissza - és bizonyos hüvelyesek).

Zsírok (fehér és kék halak, a telített zsírok kerülése)

Ez az optimális kombináció egészségessé teszi ezt az évkezdet, segít jobban érezni magunkat és jelentősen javítja személyes teljesítményünket.

Ehhez és a cikk befejezése érdekében azt mondjuk, hogy a helyiségek szükségesek a jó optimalizáláshoz személyes edzés fellépünk:

- Mérsékelt-nagy intenzitású testmozgást végezzen hetente 1-2 alkalommal (mindig szakember felügyelete alatt végezze a megfelelő kivitelezést és technikát)

- Próbáljon minél többet aktív életet élni mindennapjainkban

- Étkezzen kiegyensúlyozottan és egészséges módon, feldolgozott vagy előkészített ételek fogyasztása nélkül.