lenmag

A lenmag új szuper étel? A legújabb kutatások szerint a lenmag segíthet megelőzni a szívbetegségeket és leküzdeni az emlőrákot. Ezenkívül a lenmagot évszázadok óta használják a bőrápolásban.

A lenmagokat egyesek a bolygó legerősebb táplálékának is tartják, és bizonyítékok utalnak arra, hogy fogyasztásuk csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a rák és a cukorbetegség kockázatát.

Lenmagokat használtak Babilonban, Kr.e. 3000-ben. Ma számos termékben megtalálhatjuk őket, amelyeket nap mint nap használunk, a perecektől a fagyasztott gofriig és a zabpehelyig. Bár sok egészséges anyagot tartalmaznak, mégis inkább kiemelkednek az omega 3 zsírsavak magas koncentrációja miatt, és egy evőkanál mag 1,8 grammot tartalmaz. Vannak olyan lignánok is, amelyek antioxidáns és ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek, és a lenmag 75 és 80-szor több ilyen összetevőt tartalmaz, mint bármely más élelmiszer. Végül is, ami a legtöbb embert arra használja a világ minden táján, az abszorbens és nem nedvszívó rost.

A lenmag kiválóan javítja az anyagcserét és az emésztést, ezért nagyon gyakran megtalálhatjuk az egészséges turmixok és méregtelenítő kezelések összetevőjeként. A, F, E, B vitamint, omega 3, 6 és 9 zsírsavat tartalmaz, amelyek még a halhúsnál is gazdagabbak. A lenmag az egyik legjobb természetes rostforrás, amely szükséges az étrendben és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ezen kívül létezik lecitin, amely képes önmagában feloldani a zsírokat és csökkenteni a koleszterinszintet. Végül, de nem utolsósorban, a lenmag olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon pozitívan befolyásolják a bőr egészségét, megszüntetik a ráncokat, megfiatalítják és lassítják az öregedési folyamatokat.

Lenmag a hőhullámok elleni küzdelemben.

Egy 2007-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy 2 evőkanál őrölt lenmag, gyümölcslével, joghurttal vagy kukoricapehellyel keverve felére csökkentette a menopauzás nőknél a hőhullámok előfordulását.

Az ebben a kutatásban részt vevő nők azt vallották, hogy a "hőhullámok" előfordulása hihetetlen 57 százalékkal csökkent, ami valóban megdöbbentő szám. A nők a változást csak egy héttel a lenmag használata után vették észre, és a maximális javulás két hét után volt tapasztalható.

Egy másik tanulmány, amely magában foglalta a posztmenopauzás nőket és az emlőrákban szenvedőket, nem mutatott jelentős eredményt.

Tippek a lenmag használatához

Sok szakértő úgy véli, hogy jobb, ha lenmagolajat használnak, nem csak a magokat, de a döntés még mindig rajtad múlik. Íme néhány dolog, amire nem szabad figyelni, amikor lenmagot vásárol és használ.

Használjon őrölt len. Ha a lenmagokat egészben fogyasztják, nagyon valószínű, hogy emésztetlenül jutnak át a belen, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem veszi fel a szükséges tápanyagokat, ezért őrölt len ​​használata ajánlott. Megvásárolhatja őrölve, vagy maga is ledarálhatja egy kávédarálóban.

Vásároljon barna vagy arany vászont. Nagyon kevés különbség van e kétféle fehérnemű között, és az, hogy mit vásárol, nem fog rosszul lenni.

A napi étrendbe építse be a lenmagot. Nem szabad túl sokat változtatni étrendjén a len használatához. Csak adj hozzá egy teáskanál len a turmixhoz, zabpehelyhez, leveshez, kukoricapehelyhez vagy joghurthoz.

Tészta és sütemény sütéshez használja őket. A fehér liszt egy részét a tészta, sütemények és sütemények receptjeiben helyettesítheti őrölt lenre. A legjobb, ha ¼ vagy ½ csésze lisztet őrölt lenmaggal helyettesítünk.

A lenmagot fagyasztóban tárolja. A legjobb, ha az őrölt magokat mélyhűtőben tárolja, szorosan lezárva műanyag zacskóban. Ez megmenti őket az oxidációtól és a tápanyagok elvesztésétől.

Lenmag a szépség szolgálatában

A lenmag maszkokat saját maga is elkészítheti saját otthonában, mi pedig teljes kiőrlésű vagy őrölt formában használjuk őket.

Feszesítő arcmaszk

Öntsön egy evőkanál őrölt len ​​1/3 csésze forró vízzel, keverje meg a keveréket, takarja le tiszta ruhával, és hagyja egy éjszakán át ülni, amikor a maszkot az arcára fogja tenni. Vigye fel a maszkot vattacsomóval a tiszta bőrre. Alkalmazza egyszer a maszkot, és várja meg, amíg megszárad, majd ismételje meg az eljárást még 4-szer.

Ezután forralt vízzel öblítse le a maszkot, és vigyen fel egy kis hidratáló krémet az arcára. A maszkot havonta kétszer használhatja.

A lenmag fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek elősegítik bőrünk puhaságát és rugalmasságát felnőttkorban is. A fitoösztrogén más ételeken keresztül beilleszthető a szervezetbe (itt azt írjuk, hogyan lehet fiatalítani az arcot diétával). Készítsen a fiatalság elixírjét a lenmag segítségével, amely hosszabb ideig megőrzi bőrét, egészséges és életfontosságú a teste.

A fiatalság elixírje

Őröljön 2 citromot a bőrrel és két citromot bőr nélkül egy turmixgépben 3 fej fokhagymával együtt, keverjen össze mindent egy csésze lenmagolajjal és egy kiló mézzel. Tartsa ezt az elixírt a hűtőszekrényben, és minden étkezés előtt vegyen egy evőkanálnyit, de kéthetente tartson szünetet.

Nagyon gyorsan érezni fogja általános egészségi állapotának javulását.

* A cikket a LifePress magazin tartalma alapján fordította a lifepressmagazin.com. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.