Ha egészséges testsúlycsökkentési terv kidolgozásán gondolkodik, saját kezűleg tanulja meg a különbségek a személyre szabott és a fehérje étrend között ez segít a legjobb döntés meghozatalában. A fogyókúra és a kontroll csökkentése érdekében alkalmazott diéta sikere attól függ, hogy mennyire felel meg a körülményeinknek. Nem minden étrend egyformán hatékony, és nem is mindegyik biztosítja a jó egészségünket.
Sok veszélyes diéták fogyni, gyors fogyást ígérnek, de nem figyelmeztetnek a szerveinkre és izmainkra gyakorolt káros hatásokra.
Ezért, ha egészséggel szeretnénk fogyni, fontos, hogy a táplálkozási orvoshoz forduljunk, hogy felmérjük szükségleteinket, elmagyarázzuk a különbségek a személyre szabott és a fehérje étrend között, és meghatározza, hogy melyikük segíthet elérni célunkat.
A fogyás legjobb alternatívái közé tartoznak személyre szabott étrend Y fehérje. Mindkét étrend elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy a táplálkozási szakemberhez forduljunk, aki tanulmányt készít a helyzetünkről, hogy meghatározza a lefogyni kívánt mennyiséget, és hogy a két alternatíva közül melyik segít jobban elérni azt.
Ne fogyasszon egyedül fogyókúrát
Nagyon fontos, hogy látogasson el a táplálkozási szakemberhez, aki tanulmányozza az Ön esetét, és elkészíti az anamnézist, ahol minden információ a súlyunkról és magasságunkról, testtömeg-indexünkről, zsír- és izomtömegünkről, kalóriafogyasztásunkról, az általunk elszenvedett betegségekről és a káros szokásokról. összegyűjthetik a fogyást, mint például a mozgásszegény életmód, a gyorsétel vagy az alkohol fogyasztása. A szakember megkérdezi tőlünk azokat a diétákat is, amelyeket korábban végeztünk, és amelyek szerintünk azok a tényezők, amelyek miatt kudarcot vallottunk.
Különbségek a személyre szabott és a fehérje étrend között
A személyre szabott és a fehérjetartalmú étrend az emberek két különböző profiljára összpontosít, és alább láthatjuk a fő különbségeket:
Fehérje étrend
Táplálkozási tervből áll, amely a szinte kizárólagos fehérjefogyasztás, drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat és zsírokat. Ily módon az ember belép egy állapotba ketózis, vagyis a test a felhalmozódott zsírt használja energiának, mivel miután a szénhidrátokat és zsírokat eltávolította az étrendből, nem tudja elhúzni őket.
Kinek szól a fehérje étrend?
A ... val fehérje étrend létezik nagy ételkorlátozás ezért azokra az emberekre összpontosít, akiknek célja fogyni nagyon rövid idő alatt, például 5-10 kg egyetlen hónap alatt, de megőrzi az izomtömeget.
A ketózis és a kezdeti fogyás elérése után több szakasz kezdődik, amelyekben különböző ételeket vezetnek be fokozatosan, amíg el nem éri az egészséges és kiegyensúlyozott, nem korlátozó étrendet.
Ezért a fehérje étrend hosszú távon nem működik, a kezdeti fogyás után fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése a lefogyott súly fenntartása érdekében.
Személyre szabott étrend
Az egyik különbségek a személyre szabott és a fehérje étrend között, az a szokás nem szünteti meg teljesen az ételeket, lehetőség szerint az egyes emberek ízléséhez és igényeihez igazodik.
És ami még fontosabb, segít fogyni azáltal, hogy egészséges és kiegyensúlyozott módon étkezünk, azzal a céllal, hogy a beteg táplálkozási átképzés.
A táplálkozási szakember megvizsgálja fizikai szükségleteinket, életmódbeli szokásainkat és a napi nehézségeket, amelyekkel diéta közben szembesülünk, különösen, ha otthon kívül étkezünk. Az eredmény egy kifejezetten nekünk tervezett és adaptált étrend lesz.
Kinek szól a személyre szabott étrend?
A személyre szabott étrend azok számára készült, akik fontolóra veszik a fokozatos fogyás amint azt az illető életmódja és tevékenysége megengedi.
Egyéb különbségek a személyre szabott étrend és a fehérje étrend között
A fehérje diéta kezdeti szakaszában nagyon korlátozó, és a beteg nagy elkötelezettséget igényel. Ezért átfogó megközelítésre van szükség, táplálkozási és pszichológus támogatásával, amelyek segítenek a diéta minden szakaszának leküzdésében. Azonban a személyre szabott étrend azáltal, hogy semmilyen ételt nem korlátoz, kissé megengedőbb.
Ne felejtsük el, hogy mindkét étrend orvosi ellenőrzést igényel, mivel a legfontosabb a fogyás, miközben jó az energia és az egészség.
A fehérjetartalmú étrend esetében ez a kontroll különösen fontos, mert a ketózis negatív következményekkel járhat a szervezetben, akár vesekárosodást is okozhat. Ezenkívül fontos elkerülni a fogyást az izomtömeg csökkenése árán.
Akárhogy is, mindkét étrend közös pontja az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás az elért hosszú távú fogyás fenntartása érdekében, egészségünk veszélyeztetése nélkül.