Hogyan lehet diétázni anélkül, hogy abbahagynánk az evést

diétázás

Amikor akarjuk sújt veszteni Gyakran előfordul, hogy olyan étrendeket keresünk, amelyek segítenek a fogyásban "rövid idő alatt", "éhség nélkül" vagy esetleg "egészséges étrend" mellett. Különösen akkor alkalmazzuk ezeket a diétákat, ha egy fontos esemény áll közel hozzánk, vagy talán azért, mert újévi fogadalomként javasoltuk.

Ez a videó érdekes lehet

A probléma az, hogy a fogyókúrát gyakran ideiglenesnek tekintjük, és ha betartjuk a határidőt, vagy elérjük a célunkat - vagy akár azért, mert elegünk lesz - visszatérünk azokhoz a szokásokhoz, amelyek eleve súlygyarapodásra késztettek minket.

Nem ugyanaz a diéta, mint az egészségesebb táplálkozás megtanulása; a második egészségesebb és tartósabb

A szó diéta Nem az élelmiszerek korlátozására utal, hanem egyszerűen arra, hogy mit eszünk egész nap. És ha ahelyett, hogy erőfeszítéseinket egy pár hét fogyókúrára való "elviselésére" összpontosítanánk, hogy lefogyjunk néhány kilót; arra összpontosítunk, hogy jobban étkezzünk és megtanuljuk javítani az étrendünket, jobb eredményeket érnénk el.

Okok, amelyek miatt nem szabad diétázni

A határidő kitűzése csak arra számít, hogy mikor ér véget, és ez nem a szokások kiépítésére szolgál. A diéták segíthetnek megtanulni enni, mindaddig, amíg útmutatásul szolgálnak a jobb döntések meghozatalához, és fokozatosan megtanulunk jobban enni; Éppen ezért jobb, ha egy táplálkozási szakember segítségével vezetünk minket a folyamat során.

A rövid időn belül eredményt ígérő étrendek általában rosszul kiegyensúlyozottak, és egyensúlyhiányt okozhatnak testünkben.

Folyamatos diétázás - és az állandó hullámvölgyek - hosszú távon ellenállást építenek, és nehezebb lefogyni.

A tiltott ételek fogyasztása csak nagyobb vágyakozásra késztet bennünket, és az étrend kínzattá válik; Ezért olyan nehéz nekünk betartanunk a rendet. Jobb megtanulni, mennyit ehetünk minden egyes dologból, ahelyett, hogy teljesen megszüntetnénk.

Az okok, amelyek miatt változtat az étrendjén

A jobb étkezés és a kiegyensúlyozott étrend megtanulása segít egészségesen fogyni és a súlyunknál maradni, ha odaértünk. Természetesen szükség lesz az étrend és a testmozgás kombinálására, hogy jobb eredményeket érjünk el és türelmesek legyünk.

Ösztönözze kreativitását és próbáljon ki új dolgokat. A diéták kudarcának egyik oka az, hogy az étel nem vágyik; Hisszük, hogy az egészséges táplálkozás salátákra és zöldségekre vezethető vissza. De az egészséges táplálkozás nem szinonimája annak, ha nem eszünk gazdagnak. Sok finom és egészséges dolog van, amelyet bevihet az étrendbe; az a fontos, hogy megtanuljuk számba venni ételeinket. Nézze meg néhány egészséges étel receptünket, hogy képet kapjon róla.

Ha nagyon szereted az édességeket vagy a zsíros dolgokat, azok az étrended részét képezhetik, amennyiben mértékkel fogyasztják őket, és egész nap jól egyensúlyba hozzad a többi ételeddel.

Bár nincsenek rossz vagy tiltott ételek, ez nem mentség arra, hogy bármit szabadon fogyasszunk. Minden az adagokról és arról szól, hogy milyen gyakran eszi az ételt. Mérsékelnünk kell a cukrok és finomított lisztek fogyasztását; és elősegítik a zöldségek és a rostban gazdag ételek fogyasztását. De ahogy megtanulunk jobban választani, a szájpadlásunk is megszokja, hogy jobban élvezze az egészséges és finom dolgokat.