szép

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Feliratkozás Jaredre

A PLoS ONE folyóirat egyik nemrégiben készült tanulmánya szerint mindannyian ismerjük a „mi vagyunk, amit eszünk” mondást, most ezt ki kell egészíteni vagyunk és látszunk, mivel halványabb, rózsaszínű vagy sárgás színű étrendünk eredménye is.

Karotinok, amelyek a gyümölcsökben és zöldségekben bővelkednek, antioxidáns hatásuk mellett felelősek ezért a hatásért, befolyásolva a bőr színét.

6 hét alatt elemezték az ilyen szerves pigmenteket tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrendet követő 35 ember dermis megjelenésének alakulását. A tanulmány szerzői azt is kiemelték, hogy az általuk elért új rózsaszín tónust általában egészségesebb és vonzóbb.

Az általuk ajánlott mennyiség kb. 500 mikrogramm karotin naponta, ami két darab gyümölcsnek vagy zöldségnek felel meg.

Mely gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legnagyobb arányban a karotinokat?

Az egyik oldalon vannak betacarontenes, sárga és narancssárga pigmentek, amelyek egyszer elfogyasztják, átalakulnak A-vitaminná (a kozmetikában retinol néven ismert).

Főleg itt találhatók sárgarépa, eper, spenót, bazsalikom, paradicsom, tök, borágó, mángold, spárgában és brokkoliban.

A béta-karotin feleslege sárgás elszíneződést okozhat a bőrben, az egészségre gyakorolt ​​negatív hatások nélkül, de nagyon nehéz túlzott mennyiséget fogyasztani, éppen ellenkezőleg, hiánya sejtes öregedést és apró fekélyeket okozhat a bőr sarkain. ajkak.

Másrészről likopin, Az a pigment, amelynek a paradicsom vörös színét köszönheti, a növényekben fejlődik, hogy megvédje őket a fény és a levegő oxidációjától, ezért hasonló hatású, mint a béta-karotinok, de még erősebb antioxidáns.

Főleg görögdinnye, datolyaszilva, sárgarépa, papaya és paradicsom, frissen és főzve egyaránt, mivel a főzés elősegíti a likopin felszabadulását és elősegíti annak felszívódását, ezért gyümölcslében és szószban, így ketchupban is előállíthatjuk.

Az említett zöldségek többi részét leginkább nyersen, rövid párolt főzéssel vagy enyhén megdinsztelve fogyaszthatjuk, hogy minden tulajdonságukat kihasználhassuk. Szintén tanácsos mindegyiket az évszakában fogyasztani.

Apránként megerősítést nyer, hogy nincs jobb kezelés a bőrön, mint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend. Ez egyben a leggazdaságosabb és segít fenntartani a vonalat.Mit kérhetünk még? A természet gondoskodik rólunk.

Megosztás A gyönyörű bőrszín attól is függ, hogy mit eszünk