A ketózis a test állapota, amely akkor fordul elő, amikor az elfogyasztott élelmiszerek nagy részét zsír alkotja. A máj abbahagyja a glükóz energiaforrásként való felhasználását, és helyettesíti azokkal a zsírokkal, ezért ezt az állapotot, amelynek tünetei hasonlóak a koplalás okozta tünetekhez, sok sportoló igyekszik finomítani testében, ezt diétakétónak nevezik. A Confidencial közzétett néhány zöldséget, amely segíti a fogyás folyamatát.
Ez jó A-, C-, kalcium- és vasforrás. Nagyon alacsony a szénhidráttartalma és hihetetlen adalék minden étkezéshez. Főtt, pépesített, tojással sült, ezerféle kombináció létezik, és ideálisak nap mint nap, vagy amikor nincs sok időd. Egy csészében mindössze 2,5 gramm nettó szénhidrát van, ezért ne is gondoljon rá.
Mondhatnánk, hogy kissé fűszeres étel, és bár formája hasonló lehet, eltér a spenóttól vagy a kelkáposztától. Ez azonban, mint ők, alacsony szénhidráttartalmú és magas tápanyagtartalmú. A keto diéta lehetővé teszi, hogy csak 5-10 százalék szénhidrátot fogyasszon. Vannak nagyon gazdag zöldségek, amelyek segítenek folytatni a tervet, és nem érzik magukat bűnösnek.
Jó folsav-, kalcium-, kálium- és magnéziumforrás, amelyek kiválóan alkalmasak a vérnyomás kezelésére.
A sütőtökpüré alacsony szénhidráttartalmú és jó rostforrás - jegyzi meg a „Men's Health” férfilap. Ezen túlmenően, ha vágyakozik a desszertre, az is jó kiegészítő és nagyon kielégítő. Fél csészénként hét gramm nettó szénhidrát van.
Brokkoli és karfiol
Hasonló profilúak. Fél csészénként mindössze két gramm nettó szénhidráttal a brokkoli nagyon fontos étel, amelynek a keto étrendben alapvetőnek kell lennie. Ezenkívül magas rost- és fehérjetartalma, önmagában olajjal és sóval is bevihető, vagy levesekhez vagy pörköltekhez adható.
A paprikában az a jó, hogy mindennel együtt jár. Tojással vagy hússal megsütve a fajitasig. Tele vannak C-vitaminnal és káliummal, és fél csészére csupán 5,9 nettó gramm van.
Eheted a teledet. Finom fajitasban, levesben, vagy akár salátáknak öntetként. Ráadásul csészében csak két gramm nettó szénhidrát van, így nem kell aggódnia az étrend kihagyása miatt.
Egy másik nagyon sokoldalú zöldség. Javasoljuk, hogy mivel a keto étrend néha valamilyen kiszáradással jár, fogyasszon zellert és használja ezt az ételt is. Keverés közben hihetetlen. Ráadásul, mint a káposzta, csészénként csak két gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
- Hét recept a zoodlesről, hogy zöldségeket adjon az étrendhez
- Hét ok arra, hogy az ökológiai csokoládét felvegyék a gyermekek étrendjébe; jelenlegi ház
- Mit kell beépíteni az egészséges étrendbe télen, hogy elkerüljük a betegségeket és jól érezzük magunkat
- Egészséges receptek hússal együtt a heti étrendbe El Fogón de la Perla Gris
- Hat ételt kell felvennie a nyári étrendbe a puffadás elkerülése érdekében