Ha látni akarod a hasizmaidat, meg kell szabadulnod attól, ami elrejti őket.

enni

Ahhoz, hogy a hatos csomag, Fontos két étrendi cél elérése: egyél annyit, hogy megőrizhesd az izmokat, és kerüld a túlevést a zsír elkerülése érdekében. Kövesse ezeket a tippeket, és fedezze fel a hasát.

A fehérjetartalmú étrend hosszabb ideig érzi jóllakását és lapos állapotban tartja a pocakját, míg a felesleges szénhidrátfogyasztás miatt puffadtnak érzem magam. Egyél csirkét, halat vagy húst az összes kívánt zöldséggel együtt, annál színesebbek, annál jobb. A sárga és narancssárga paprika, hagyma, paradicsom, brokkoli, spenót és spárga jó lehetőség a fehérjében gazdag ételek kísérésére. Az étkezések között folyamatosan ragaszkodjon az étrendhez. Egyél keményre főtt tojást, sajtot vagy szója turmixokat mogyoróvajjal és banánnal.

16:00 után. távol maradjon a szemekből származó szénhidrátoktól. Ez azt jelenti, hogy délután vagy este nincs tészta, burgonya vagy rizs. A saláták és a tonhal fogyasztása például másnap reggel karcsúbb gyomorral ébred.

Ez mozgásban tartja az emésztési folyamatot, és segíti a szükséges étrendi zsír felszívódását is. Adjon hozzá egy kis zabpelyhet és korpát a gabonaféléhez. Kezdje napi egy evőkanállal két héten keresztül, majd a duplája. Vagy főzhet mazsolával és vajjal. Innen kapsz rostot, kevés fehérjét és egészséges zsírokat, ami jobb, mint egy zacskó burgonya chipset enni.

Fogyasszon 60–100 g zsírt naponta, lehetőleg avokádót, olívaolajat, sózatlan diót és mogyoróvajat. Gyakori hiba a zsír teljes megszabadulása, ami gyengíti testét. Olyan mennyiségű zsírt kell adnia neki, hogy elégedettnek érezze magát.

Hetente egy nap adjon lehetőséget arra, hogy enni tudjon, amennyit csak akar. Ez azt fogja okozni, hogy másnap nincs kedved újra ócska ételt enni.