#News #Sport #Alimentacion #Sportiva
A férfiak 2% -a (és a nők 8% -a) vérszegénységben szenved. Még nagyobb számban vannak alacsony vasraktárak, amelyek fáradtságot és gyengeséget okoznak. A vashiány másik kevéssé ismert tünete, amelyet az okoz, hogy nem kapunk elegendő mennyiséget belőle bőr viszket.
Forrás: kagyló, marhahús, sertés, marhahús és csirkemáj, osztriga, kagyló, garnélarák, szardínia és pulyka. Vegetáriánusok számára zöldségkonzervek, dúsított reggeli müzlik, főtt bab és lencse, tökmag, héjas sült burgonya és konzerv spárga.
Távolítsa el a zsírt az étrendből, megkísérelve elkerülni a felkent bőrt. A zsírok az egészséges bőr érdekében szükségesek., De biztosak a helyesek, vagyis a többszörösen telítetlenek, nem pedig azok a telített és transz-zsírok, amelyek eltömítik az artériákat, és megtalálhatók a zsíros húsokban és a gyorsételekben. A bőr külső rétege gazdag esszenciális Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban, amelyek vízállóvá teszik a bőrt. Ha hiányosak, a bőr túl sok vizet veszít és dehidratált marad.
Forrás: Találjon omega-3-okat zsíros halakban, például makréla, lazac, szardínia és hering. Lenmagokban és olajukban is vannak, bár a szervezet nehezebben tudja kiaknázni őket, mint a halolajban találhatók. Az Omega-6 esetében fogyasszon dióféléket és magokat, vagy ezek olajait.
//FB.Event.subscribe('xfbml.render ', fbcommentsReady); var fbcommentsReady = function ()
ha ($ (". fb_comments_count"). szöveg () === "0")
> (dokumentum, 'script', 'facebook-jssdk')); . (TagsToTranslate) Teljesítmény (t), bőr (t) étel (t) egészséges (t) vitaminok (t) dolog (t) eszik (t) van (t) rugalmas bőr (t) (t) Világos (t) férfi egészség ( t) jobb erővel rendelkezik (t)