Kép forrása, AP

szerzetesek

A böjt nem divat kérdése; ez olyan szokás, amely évezredek óta szinte minden vallás része. Manapság azonban kevésbé a spirituális megvilágosodásról és inkább a fogyásról szól.

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az olyan étrendek, mint az 5: 2 - amelyek heti kétszer korlátozzák a kalóriabevitelt - egészséges módja lehet néhány font leadásának.

Bár ez nem egy darab sütemény, mert a kísértés mindenütt jelen van.

Milyen tanácsokat adhatnak az önmagukat rendszeresen éhező szerzetesek és papok?

Alexander da Costa Fernandes atya, az angliai Worth apátság katolikus szerzetesének 20 éves böjt tapasztalata van. Általában szerdán és pénteken csak igyon vizet és egy csésze kávét.

Vége Talán téged is érdekel

Sándor atya szerint ésszerű egy nap kenyérrel és vízzel.

Eleinte nehéz volt, és fejfájást okoztak neki. Kilenc hónapba telt, mire komolyan böjtölt.

A trükk szerinte fokozatosan megszokja a böjt gondolatát. A test "arra vágyik, amire számít".

Azt tanácsolja, hogy kezdje azzal, hogy reggelit vagy sütit hagy reggel közepére. Ha ezt elsajátította, akkor lemond valamiről. A kenyér és a víz diéta szerinte ésszerű megközelítés.

A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen, és Sándor atya szerint ez segít a teljes gyomor illúziójának megteremtésében.

Különböző megközelítések

A böjt jelentése emberenként változó.

Abszolút gyors, amelyet a zsidók 24 órán keresztül gyakoroltak Yom Kippur-on és Tisha B'Av-on, mind az ételeket, mind az italokat tiltja.

Az elme zavarása olyan játékokkal, mint a sudoku, segít átvészelni a böjt napját.

A ramadán idején, az iszlám naptár kilencedik hónapjában a muszlimok nappali órákban tartózkodnak a szilárd anyagoktól és folyadékoktól.

A böjt a hinduk számára is fontos, és néhány buddhista szerzetes és apáca lemond az esti étkezésről.

A világi világban az 5: 2 diéta a böjtöt úgy határozza meg, hogy 500 kalóriát fogyasztanak nőknek és 600 férfiaknak a hét két egymást követő napján.

Ez a fajta étrend nem alkalmas minden közönség számára, és nem nélkülözi kritikusait. A brit egészségügyi rendszer álláspontja az, hogy további kutatásokra van szükség ezekre az időszakos étrendekre vonatkozóan, és azt tanácsolja az embereknek, hogy mielőtt.

A böjt nemcsak fizikailag megterhelő. Ez pszichológiailag is nehéz - jegyzi meg manchesteri anglikán püspök, David Walker tiszteletes, aki az elmúlt évtizedben csak heti egy nap ivott teát és vizet.

"A kezdés előtti este azt gondolja:" Hogyan fogom átvészelni a napot? "- mondja Walker püspök. De ügyeljen arra, hogy soha ne legyen olyan nehéz, mint reméli.

A legfontosabb az, hogy azt tanácsolja, ügyeljen arra, hogy az étkezések alatt elfoglalt maradjon. A test úgy van kondicionálva, hogy rutin szerint akarjon ételt.

És az éhség gondolatainak kiküszöbölése az elméből, a püspök azt javasolja, hogy tegyen valamit, amit magával ragadott - például egy kedvenc tévéműsort vagy egy Sudoku játékot - azokban az órákban, amikor általában az asztalnál ült reggelizni, ebédelni vagy vacsorázni.

Öt nap

Sándor atya szerint bármely egészséges és fitt ember képes megbirkózni egy rövid böjtöléssel. Leghosszabb idő, amikor képes volt megfosztani magát ételtől, öt nap. "Nagyon sok hype van az ételekkel kapcsolatban".

Eszébe sem jut csokoládétorta, Sándor atya szerint.

Az apa hozzáteszi, hogy az embereket üzenetekkel bombázzák az energia és a vitaminok szükségességéről. "Öt napos böjtöm megtanított arra, hogy testünkben annyi energia van zsír formájában, hogy csak néhány nap múlva kezded el használni".

Az éhségérzet még a legtapasztaltabbak számára is elkerülhetetlen. Különösen, ha frissen sült kenyér vagy szalonnás szendvics lóg körül.

Amikor ez megtörténik, mit lehet tenni?

Tanulja meg az elme fegyelmét, tanácsolja Sándor atya. "Ha a böjt napján eszedbe jut egy csokoládétorta vagy vacsorára garnélarák, akkor az teljesen haszontalan".

Ez a vallás azt javasolja, hogy finoman szüntesse meg ezeket a gondolatokat, és koncentráljon valamire, amit meg kellene tennie.

Ha valamit „egy közösség részének” teszünk, a böjt kevésbé megterhelővé válik - mondja Walker püspök. Ezért azt javasolja, hogy csináld meg barátaiddal vagy kollégáival, hogy ne érezd magad elszigeteltnek, ha nehéz lesz a helyzet.

Mindezek a technikák hasznosak. De a vallási éhség része a munkának.

"Néha az éhségérzet lelki szempontból segít" - ismeri el Walker püspök. "Amikor éhségérzetem támad, emlékeztetem magam, hogy vallási célokból böjtölök. Ez arra készteti az elmémet, hogy Istenhez menjek, és imádság idejévé váljak".