A kardiovaszkuláris kockázat megelőzésének európai napja alkalmából, amelyet holnap, március 14-én, szerdán tartanak, a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) emlékeztet arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok a fejlett országokban, és a halálozások 40% -át okozzák. amelyek Európában fordulnak elő, és Spanyolországban 31,2%.

megelőzhető

Ezeknek a haláloknak a legfőbb oka a szívinfarktus, amely a teljes kardiovaszkuláris halálozás több mint 50% -át teszi ki, majd szorosan a stroke következik, amely annak körülbelül egyharmadát okozza.

A legtöbb esetben ezek az események ismert klasszikus rizikófaktorokkal társulnak, és nagy részben módosíthatók és megelőzhetők, például dohányzás, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás. Így a szívrohamok 90% -ában megkerülhető és potenciálisan reverzibilis kardiovaszkuláris kockázati tényező azonosítható, amelyek közül a legfontosabb a dohány, de az egészségtelen étrend és a testmozgás hiánya is, két rossz szokás, amelyek megváltozott vérnyomáshoz vezethetnek, koleszterin, vérzsírok, elhízás és cukorbetegség.

"A szívroham kockázatának 80% -a csak a dohányzásról való leszokással, rendszeres testmozgással és egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel szüntethető meg, ami nem nehéz vagy drága. Nem gyógyszerekre kell költeni a pénzt, hanem változtatni az életmódon és tudatosítani, hogy ennek így kell lennie ”- emeli ki Dr. Alfonso Varela Román, a SEC főtitkára és a Santiagói Egyetemi Kórház Központjának kardiológusa de Compostela.

"A dohányzás, a testmozgás és az egészséges étrend betartása által a szívinfarktus kockázatának ezt a 80% -os csökkentését azért érik el, mert ezek az intézkedések közvetlenül befolyásolják az egyéb kockázati tényezőket: csökkentik a magas vérnyomást, a lipideket (koleszterin és trigliceridek) és megakadályozzák a cukorbetegséget vagy javítsa az ellenőrzését, ha már létrejött ”- teszi hozzá Dr. Varela Román.

Különböző kockázati tényezők, hasi elhízás és metabolikus szindróma

Legtöbbször az ember kardiovaszkuláris kockázata nem egyetlen tényező, hanem több tényező miatt következik be. Ezekben az esetekben az ezen tényezőkből eredő kardiovaszkuláris kockázat nem ezek összessége, hanem megsokszorozódik.

Ugyanazon egyénnél több kockázati tényező (a vérnyomás, a koleszterin és a magas lipidszint, valamint a cukorbetegség változása) és a hasi elhízás együttes fellépését metabolikus szindrómának nevezik, és ez egyre gyakoribbá és aggasztóbbá válik. Valójában az elhízás gyakran összefügg mindezekkel a tényezőkkel, és gyakran az oka annak, hogy ezek a paraméterek megváltoznak.

"Az elhízás és a metabolikus szindróma növekvő problémát jelent, és különös aggodalomra ad okot gyermekkorában, amint azt az enKid tanulmány is megerősítette" - mondja Dr. Varela Román.

A szív- és érrendszeri egészség szempontjából az elhízás legveszélyesebb típusa a hasi elhízás vagy a központi elhízás, vagyis a derék körül felhalmozódó zsírfelesleg, amely elősegíti a zsírok felhalmozódását a különböző szervek, például a máj körül (zsigeri elhízás). A férfiaknál a derékméret nem haladhatja meg a 102 centimétert, míg a nőknél a derék legfeljebb 88 cm lehet.

Hogyan lehet leküzdeni a kardiovaszkuláris kockázatot

A mérsékelt intenzitású testmozgás rendszeres gyakorlása, például napi 30-60 perc közötti jó ütemben történő járás, legalább heti 5 nap, valamint az egészséges és szív-egészséges étrend követése a túlsúly, az elhízás és különösen a megelőzés két alapvető pillére, hasi elhízás, olyan helyzetek, amelyek a szervezet számos paraméterének megváltozásához, a metabolikus szindróma kialakulásához és ezért a különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethetnek.

A hasi elhízás leküzdése érdekében a férfiaknak derékbőségüket 102 cm alatt, a nőknek 88 cm alatt kell tartaniuk. És általában az elhízás leküzdéséhez ismerni kell a testtömeg-indexet (BMI), amely a testtömegünk fő mutatója.

A BMI-t az egyes személyek súlyából és magasságából kapják, ez jelzi, hogy az ember alulsúlyos, normális (normál testsúlyú), túlsúlyos vagy különböző mértékben elhízott-e. A) Igen: