A XXIV Szívhét keretében az állampolgárokat tájékoztatják a legmegfelelőbb étrendről a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

spanyol

A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) az elhízást "a társadalom egyik legsúlyosabb egészségügyi problémájának minősíti a 21. században".

A szakértők hangsúlyozzák, hogy továbbra is jelentős hiányosságok tapasztalhatók a lakosság szívegészséges táplálkozással kapcsolatos oktatásában, valamint az étrendi ajánlások betartásában.

Megfelelő táplálkozás, a siker kulcsa a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében

Ha nem tartják be a kiegyensúlyozott étrendet, akkor a középkorú kortól kezdve megnő a szív- és érrendszeri problémák kockázata, és ezek súlyosabb következményekkel járnak. Hasonlóképpen, azoknál az embereknél, akik már szenvedtek szív- és érrendszeri balesetben, a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a prognózisuk javításához és a visszaesések vagy szövődmények elkerüléséhez.

Ezért a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) által szervezett XXIV. Szívhét során különös hangsúlyt fektetnek a helyes étkezési szokások terjesztésére bármely életkorú lakosság körében. És bár a lakosság általában tudja, mit szabad enni és mi káros a szívre, jelentős hiányosságok tapasztalhatók az állampolgárok oktatásában ezen a területen és a szakértők ajánlásaival összhangban. Ebben az értelemben a Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Spanyol Egyesülete a standján tájékoztatja az állampolgárokat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére legmegfelelőbb étrendről.

Az elhízás és a túlsúly a világ egyik legfontosabb egészségügyi problémájává vált. Hazánkban a helyzet jelentősen romlott az elmúlt években, ennek a rendellenességnek a gyakorisága és előfordulási aránya megduplázódott, ami életminőség-csökkenéshez vezet, és megsokszorozza a szövődmények, különösen a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A spanyolok alacsony fizikai aktivitása, valamint a táplálkozás megváltoztatása vált a fő tényezővé, amely elősegíti az elhízás növekedését a környezetünkben.

A felnőttek több mint fele (52,7%) és minden negyedik gyermek (27,6%) túlsúlyos vagy elhízott Spanyolországban a 2006. évi nemzeti egészségügyi felmérés szerint - a 2005-ös felmérésben a felnőtt lakosság 49,52-nél volt több kiló. Még arra is felhívják a figyelmet, hogy az elhízott vagy túlsúlyos emberek legfeljebb 10% -a ismeri fel, hogy diétát tart.

Egyél fejjel

Azonban nem minden étrend egészséges a szív számára, és sok tévhit tart fenn. Így például a zsírok étrendből való eltávolításának szükségessége olyan tanács, amely nem rendelkezik a szükséges tudományos támogatással, és a szakemberek emlékeznek arra, hogy nem jó zsír nélkül megtenni, mivel létfontosságúak testünk számára; Az ajánlott a bevitt zsírok típusának kiválasztása: előnyösebbek a növényi zsírok (különösen a szűz olívaolajból származó) és az olajos halak zsírjai, és korlátozni kell a vörös húsból vagy a vörös húsból származó zsír fogyasztását.

A legegészségesebb étrendnek a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek véleménye szerint alacsony sótartalmúnak, kiegyensúlyozottnak, változatosnak és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, beleértve a gyümölcsök és zöldségek, zöldségek és halak fogyasztását is. Ezenkívül tanácsos betartani bizonyos ütemezéseket, legyen óvatos a megvásárolt termékekkel, és ne feledkezzen meg a helyes hidratálásról. Hasonlóképpen ragaszkodnak ahhoz, hogy felnőttek számára egy pohár bor naponta egészséges lehet.

A testzsír csökkentését túlsúly vagy elhízás problémája esetén közép- és hosszú távú célkitűzésekkel, az életen át fenntartható, kiegyensúlyozott étrend betartásával és a fizikai aktivitás feledése nélkül kell elérni. Nem szabad fogynia pusztán az ételfogyasztás csökkentésével.

A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy valamilyen típusú fizikai gyakorlatot rendszeresen végezzenek, még olyan egyszerű gyakorlatokat is, mint a séta, a gyaloglás vagy a lépcsőzés. Ez hozzájárul a kalóriakiadások növekedéséhez, és ezáltal a felhalmozott zsír csökkentéséhez.

Szív-egészséges étrend

Az elmúlt években hazánkban elterjedt a szív egészséges étrend, amely megfelel a dietetikusok és táplálkozási szakemberek igényeinek. Ezen a Szívhéten olyan vállalatok működnek közre, mint a PronoKal, amelyek szigorú és tudományos támogatásból kiindulva támogatják a zsírok és hidrátok csökkentésén és a fehérjefogyasztás növekedésén alapuló étrendet. Ez egy személyre szabott fogyás módszer orvosi felügyelet mellett, amelynek célja a hatékony és biztonságos fogyás, valamint az elért eredmények fenntartása.

A standján információkat kínál a látogatóknak a módszerről, tanácsokat ad a fizikai aktivitásról és az egészséges táplálkozási szokásokról. Ezenkívül a PronoKal lehetőséget nyújt azoknak, akik szeretnék, egyszerű orvosi vizsgálatoknak alávetni magasságukat, súlyukat, hasi átmérőjüket, feszültségüket és a testtömeg-index (BMI) kiszámítását. Ezekkel az adatokkal a PronoKal dietetikus-táplálkozási szolgáltatás ingyenes, személyre szabott, minden esetnek megfelelő étrendi tanácsot kínál a látogatóknak.