Tudta, hogy a szoptatás sok szempontból előnyös az egészségére és a közérzetére nézve? És az anyák szoptatásának minden előnye az első táplálástól kezdődik.
Abban a pillanatban, amikor bőr-bőrrel érintkezik újszülöttével, a teste gyorsan megnő az oxitocin szintje. 1 A „szerelmi hormonnak” vagy „a simogató hormonnak” nevezett hormon ezenkívül felszabadul minden alkalommal, amikor a baba táplálja a mellbimbót.
A csecsemő korai tartása elősegíti a méh (méh) összehúzódását, és elősegíti a vajúdás "harmadik szakaszát" - a placenta leadását. Ez megakadályozza, hogy túl sok vért veszítsen. két
"Amikor egy anya szoptat, a méhe gyorsabban összehúzódik, mint egy anya, aki nem" - magyarázza Peter Hartmann professzor, a híres laktációs szakértő, aki a Nyugat-Ausztráliai Egyetemen dolgozik. "Korábban, amikor egy nőnek vérzése volt, az orvosok a lehető leghamarabb a mellre helyezték a csecsemőt, hogy ösztönözzék ezt a összehúzódást".
A szülés utáni napokban a szoptatás során a szervezet által termelt oxitocin segít elkerülni a további vérveszteséget, így kevésbé valószínű, hogy vashiányos vérszegénységben szenved. 3
A szoptatás előnyei az egészségére nézve
Az oxitocinnak antidepresszáns hatása is van. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az anyáknál, akiknél magasabb a hormonszint, kevesebb szorongással és depresszióval járó tünetet szenvedtek. 4 Valójában, amíg továbbra is szoptat, az oxitocin segít megnyugodni, csökkenti a stresszt és a vérnyomást, sőt megnöveli a fájdalomküszöböt. 5.
Minél tovább szoptat, annál nagyobb egészségügyi előnyöket élvez. "Számos előnye van az anyáknak" - jegyzi meg Hartmann professzor. „A szoptatás egész életen át csökkenti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. 6.7 Minden szoptatással járó további hónap csökkenti a különböző típusú rákok kockázatát, beleértve az emlőrákot, a petefészket és a méhrákot is. 8.9
Anyatej: a legpraktikusabb étel
Bár az első hetekben kimerítő lehet, ha mind Ön, mind a baba gyakorlatba lépett a szoptatással, a kényelem óriási előnnyé válik. Bármikor és minimális erőfeszítéssel etetheti csecsemőjét. Felesleges forralni, keverni, hűteni és fertőtleníteni - csak nyissa ki a melltartót és szoptasson. Nem kell emlékeznie arra, hogy minden alkalommal, amikor elhagyja a házat, a tápszeres tápláláshoz kapcsolódó összes kelléket magával vigye. Ez nagy előny, ha már meg van töltve pelenkákkal, ruhát váltani, törlőkendőkkel és egyéb alaptermékekkel.
A szoptatás is elnyomja az ovulációt, ezért a menstruációja leáll, ami sok anyának előnyös. Ez azt jelenti, hogy az exkluzív szoptatás (más folyadék vagy étel elengedése a csecsemőnek) szintén nagyon jó fogamzásgátló módszer; valójában legalább 98% -ban hatékony, 10 ami hasonló sikerarány, mint a 11. fogamzásgátló tabletta vagy az óvszer. 12.
„A nem is olyan távoli múltban valószínűleg több terhességet akadályoztak meg a szoptatással, mint bármely más fogamzásgátló módszerrel. És ez egyes fejlődő országokban még mindig így van - mondja Hartmann professzor. De ne feledje: néhány nő akkor is visszanyeri a menstruációját, ha csak szoptat, ezért tegyen további óvintézkedéseket, ha nem akar terhes lenni.
Többet fog aludni, ha szoptat
Amikor a csecsemő ébred, hogy éjjel tejet igyon (ahogy a legtöbb csecsemő teszi, függetlenül attól, hogy szoptat vagy palackkal táplálkozik), a 13 szoptatás gyakran a leggyorsabb és legegyszerűbb etetési módszer. Akár fekve is megteheti! Az oxitocinnak és a szoptatás során felszabaduló egyéb hormonoknak pedig segíteniük kell mindkettőtöket abban, hogy táplálás után gyorsan elaludjanak. 14
Ha szoptat, akár tovább is alhat, mintha tápszert adott volna vagy vegyesen etetett volna. 15 Egy tanulmány éjszakánként 40–45 perces extra alvási idő különbséget talált. 16 Idővel ez nagyon értékes óraszámot jelent, ami nagy hatással lehet a közérzetére.
A szoptatás segít a kötésben
Az oxitocinszint emelkedése, amelyet minden egyes szoptatáskor tapasztal, szintén hozzájárul a csecsemőhöz való kötődéséhez. A tudósok magasabb oxitocinszintet társítottak az általuk "javított anyai viselkedés" -nek. Ez azt jelenti, hogy az anyák hosszabb ideig fenntartják a szemkontaktust, gyorsabban reagálnak, és jobban simogatják a csecsemőket: 17 valamilyen oknál fogva szerelmi hormonnak hívják!
Hogyan segíthet a szoptatás a fogyásban
Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy mennyi kalóriát éget el a szoptatás, a válasz akár 500 naponta, nagyjából ugyanaz a 18, amelyet egy órával a biciklivel jársz. Ha az anyatejet expresszálja, az eredmények hasonlóak. Ezek a plusz kalóriák, amelyeket szoptatással éget el, segíthetnek abban, hogy elveszítsék azt a súlyt, amelyet a terhesség alatt meg tudott szerezni. Vagy mindenesetre engedik, hogy megegyen néhány extra kekszet és sütit.
Neked is türelmesnek kell lenned, ahogy Hartmann professzor kifejti: „Az anyák szoptatás közben fogyhatnak és fogyhatnak, de ez a folyamat általában lassú. Hat hónapnál hosszabb ideig kell szoptatnia, hogy valóban észrevegye a fogyást ».
Miért takarít meg a szoptatás?
A szoptatás gazdasági előnyei szintén jelentősek. Ha csak szoptat, akkor nem kell tápszert vásárolnia. A hónapok során ez jelentős megtakarításhoz vezethet. Az Egyesült Államokban a szoptatás az első évben 1200 és 1500 dollár közötti megtakarítást jelent a családok számára. 19 Nem is beszélve arról a tényről, hogy nem fogsz pánikba esni, ha nem találod az üzletekben a tejes tejkészítményedet.
És mivel az ápoló csecsemők általában ritkábban betegednek meg, 20 valószínűleg kevesebb időt tölt el egy rosszul kezelt csecsemő gondozásával. Ha már visszatért a munkába, ez azt jelentheti, hogy kevesebb hiányzik a betegség miatt, és nem tudja őt napközibe juttatni. huszonegy
Mikor szűnik meg a szoptatás egészségügyi előnyei?
Nincs vége! Akár hiszed, akár nem, továbbra is előnyös lehet a szoptatás időskorig. "A szoptatás javítja a csont mineralizációját, így kevesebb az esélye, hogy egész életében osteoporosisban és törésekben szenved, ha szoptat" - magyarázza Hartmann professzor.
A szoptatás akár növelheti a mentális képességedet is: "Leegyszerűsítve a szoptatás javítja az anyák IQ-ját" - mondja Hartmann professzor. "Az anyák olyan változásokat tapasztalnak az agyukban, amelyek képesek bizonyos feladatok hatékonyabb elvégzésére." Tehát, ha most szuperasszonynak érzed magad, amikor anya vagy, akkor igazad van!
Most, hogy tudod, milyen jó neked, fedezd fel azokat az előnyöket is, amelyeket a szoptatás hoz a babádnak.