A reggeli kihagyása növeli a cukorbetegség kockázatát

Ha túlsúlyos, ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a nap első étkezését! Ha mindennap reggelizik, valószínűleg alacsonyabb a vércukorszintje és csökken a cukorbetegség kockázata.

kihagyása

Egy kis tanulmány, amelyet Dr. Elizabeth Thomas, a Colorado Egyetem orvosprofesszora vezetett, kimutatta, hogy amikor a túlsúlyos nők kihagyták a reggelit, inzulinrezisztencia alakult ki. Amikor ez megtörtént, több inzulinra volt szükségük ahhoz, hogy a vércukorszint visszaálljon a normális szintre.

A tanulmány szerint a résztvevők inzulinrezisztenciája rövid életű volt. De ha ez a rendellenesség krónikussá válik, akkor a cukorbetegség kockázati tényezőjévé válik. A túlsúly önmagában egy másik kockázati tényező.

Ezért minden nap egészséges reggeli fogyasztása előnyös lehet az egészségére nézve. Nem csak a fogyásban segít, hanem azáltal is, hogy testének jobban kontrollálja az inzulint, segít elkerülni a 2-es típusú cukorbetegséget.

Mindössze kilenc, átlagosan 29 éves nőt vizsgáltak meg a fent említett tanulmányban. Mindannyian túlsúlyosak vagy elhízottak voltak.

A kutatók két különböző napon, ebéd után mérték a résztvevők inzulinszintjét és vércukorszintjét. Egy napon a nők reggelit ettek; egy másik, kihagyták a reggelit.

Normális esetben a glükóz (cukor) szintje evés után emelkedik, ami viszont beindítja az inzulin termelését. Ez a folyamat segíti a sejteket a glükóz felszívásában és energiává alakításában.

Az ebéd utáni glükóz- és inzulinszint azonban sokkal magasabb volt azon a napon, amikor a résztvevők kihagyták a reggelit, mint azon a napon, amikor elfogyasztották a reggelit.

Thomas szerint a magyarázat az, hogy amikor a résztvevők kihagyták a reggelit, ugyanannak az étkezésnek magasabb szintű inzulinra volt szükségük.

A reggeli kihagyása után az inzulinválasz 28% -kal, a glükózválasz pedig 12% -kal nőtt. Ez a glükóz enyhe emelkedését és az inzulin mérsékelt emelkedését jelenti.

Ennek a vizsgálatnak az eredményeit előzetesnek kell tekinteni. Szakértők szerint a tanulmány nem bizonyítja az okozati összefüggést, de kapcsolatot talált a reggeli kihagyása és a megemelkedett inzulinszint között. Az sem ismert, hogy a hatás rövid vagy hosszú távú-e. Az eredmények igazolásához még további kutatásokra van szükség.

Mindenesetre nem tanácsos semmilyen ételt kihagyni, sem túl gyakran enni vagy "csipegetni". Más európai tanulmányok szerint a nap közepén egy nagy mennyiségű étkezés jobb, mint a vacsora idején egy jelentős étel.

De ha szokásai vagy időbeosztása miatt az európai étkezési szokások nem megfelelőek az Ön számára, akkor az ideális, ha reggelente egy jó reggelit, a nap közepén egy jó ebédet és egy könnyű vacsorát eszik.

Ha azonban a napi jó reggeli teljes előnyeit ki szeretné használni, más lépéseket is meg kell tennie. Ha túlsúlyos, akkor a legfontosabb természetesen az, hogy megpróbálja egészséges táplálkozást fogyasztani az egészséges testsúly elérése érdekében, életkorának és fizikai állapotának megfelelően. De amíg eléri a kívánt súlyt, ne hagyja abba a reggelizést. És ha egy jó sétával vagy egy másik gyakorlattal kíséri, amelyet az orvos javasol, annál jobb. Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét