Világszerte nagyszámú felnőtt szenved napközbeni álmosságtól, és a gyógyulási alvás rövid szundi lehet a tökéletes ellenszere. Tulajdonképpen, az alvások sokkal többet tesznek, mint a fáradtság csökkentése. A Naps rossz hírű lehet, különösen Spanyolországon kívül, de kezd látszani, hogy ez teljesen indokolatlan. Valójában a szundikálás számos előnnyel jár az általános egészségi állapot és közérzet szempontjából.

matrac

Itt vannak a szoptatás kedvenc egészségügyi előnyei!

1. Csökkentse az alváshiányt

Sok ember csak nem alszanak eleget, akár álmatlanság, elfoglaltságok vagy külső tényezők, például zajszennyezés miatt. Az alváshiány hatásai lehetnek ingerlékenység, mentális zavarok, letargia, sőt fokozott fájdalomérzékenység. A szundítás segíthet pótolni az éjszaka kimaradt óráit, csökkentheti ezeket a tüneteket és fokozhatja a pihenés érzését.

2. Segít a természetes test órájával összhangban maradni

Az emberi test természetesen fáradtságot tapasztal a délután közepén, mégis sokan túl elfoglaltnak vagy valahogy bűnösnek érezzük magunkat egy szundítással. De a test természetes ritmusainak követése és energiaszundítás este, ha fáradt, magasabb termelékenységet eredményezhet.

3. Javítja a hangulatot

A depresszióban szenvedők a rossz minőségű alvás idején gyakran súlyosbítják a tüneteket. De mindenki kihasználhatja a szundikálás előnyeit hogy javítsa a hangulatot. A Naps növelheti a szerotonin termelését, amely "boldogság hormon" néven ismert.

4. Növelje az éberséget

Még olyan látszólag értelmetlen dolog is, mint a húsz perc alvás, azonnali és hatalmas lendületet adhat az éberségednek és a motorikus képességeidnek. Egy kis szundítás után megtapasztalhatja az energia és az egyértelműség hullámát. Az úgynevezett 26 perces "szundi" vagy "NASA szundikálás" 54% -kal javítja az éberséget.

5. Csökkentse a stresszt

Egy rövid szunyókálás növelheti a hormon termelését, amely blokkolja a stressz által okozott bizonyos vegyi anyagokat. Tud segíteni minimalizálja mind a test, mind a mentális feszültséget, ami viszont segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szundítás pozitív hatással volt a noradrenalin, a „stressz hormon” szintjére, amely a megnövekedett pulzusszámhoz, vérnyomáshoz és vércukorszinthez kapcsolódik a szervezetben.

6. Javítja a munka termelékenységét

Winston Churchill, Bill Clinton, Albert Einstein és Margaret Thatcher a lusta délután határozott hívei voltak. A Google-hez hasonló cégek "szundikapszulákat" vezettek be, hogy alkalmazottaiknak rövid alvásszünetet lehessen tartani a munkahelyükön. Az alvással töltött idő könnyen helyreállítható azonnali a termelékenység növekszik amelyek generálnak.

7. Csökkentse a szorongást

A nyilvánvaló fizikai előnyök mellett az alvások is ra napi gondok és stressz pszichológiai lejáratása. Ezeknek a bevétele gyakran "szünetet" jelenthet az életben, amelyben világosságot nyerhet és eltávolodhat a problémáktól. Ez segíthet abban is, hogy visszatérjen a megújult elszántság és ötletek problémájához.

8. Növelje a koncentrációt

A Harvard Egyetem kutatói azt találták, hogy az agy az alvást használja a koncentrációban alkalmazott idegi áramkörök újjáélesztésére nemcsak a memóriát növeli, hanem az újonnan megszerzett készségeket és kompetenciákat is. Következésképpen segíti a jobb munkát alvás után. Ez azt jelenti, hogy egy szundikálás után a nemrégiben tanultak megszilárdultak, és az agy jobban képes teljes figyelmét fordítani a következő elvégzendő feladatokra.

9. Javítsa a memóriát

Számos tanulmány kimutatta a szunyókálásnak nagyon pozitív hatása van a rövid távú memóriára. Számukra a hallgatók egy csoportjának megmutatnak néhány információt, majd ellenőrzik, hogy azok, akik azonnal szundítottak, 10% -kal jobban megtartották a tanultakat. Még érdekesebb, hogy amikor az eredményeket két- és ötnapos időközönként ellenőriztük, az információmegtartás ugyanolyan magas maradt. Azok a diákok, akik nem szundikáltak, az elkövetkező napokban sokkal rosszabb információt is megtartottak.

10. Segíthet a fejfájásban

Ígéretes bizonyítékot találtak arra, hogy a szundikálás a feszültséges fejfájás leküzdésére szolgál. Mi több, a rossz alvás vagy az alváshiány kiválthatja a migrént és a fejfájást, és a szundítások hasznos módszerek lehetnek az ellensúlyozásukra.

11. Erősíti az immunrendszert

Az alváshiány vagy a rossz minőségű alvás nagyon negatív hatással lehet az immunrendszerre. Az alváshiány negatívan befolyásolja az immunrendszer szabályozó molekuláját, az interleukin-6-ot, és a szundikálás hatékony módja a szervezetben való fellendülésének. Ez azt jelentheti azok, akik szundítanak, kevésbé fáznak vagy betegednek meg, ami mind a test, mind a mentális egészség és a munka termelékenysége szempontjából hasznos.

12. Alacsonyabb vérnyomás

A pennsylvaniai Allegheny College tanulmánya szerint a délutáni akár 45 perces alvás segíthet csökkenteni a vérnyomást stresszes helyzet után, ami nagyban javíthatja a szív egészségét. Úgy tűnik, van is némi összefüggés az alvások és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek kevesebb felírása között. A szundítás potenciális tényező lehet a szívrohamok és más kardiovaszkuláris események kockázatának csökkentésében.

13. Javítja a bőrt

Alvás közben a test regenerálja a bőrsejteket, ami ahhoz vezethet fényesebb, egészségesebb és fiatalabb megjelenésű bőr. Az alváshiány csökkentése csökkentheti a sötét karikákat és még a látást is.

14. Teljesítmény fogyás

Ha a fogyásról van szó, akkor a szundítás lehet a különbség. A jól megtervezett délután közepi alvás segíthet a fogyókúrázóknak átjutni az éhség és a ugyanolyan felfrissülve vagy elégedetten ébred. A naps a cukor és a szénhidrát emésztésében is segíthet.

15. Csökkentse a koffeintől való függőséget

Bár a koffein éberebbnek érezheti magát, valójában csökkentheti a legfontosabb agyi funkciók, például a memória teljesítményét. Tehát legközelebb, amikor megiszik egy csésze kávét, fontoljon meg inkább egy kis "power napot", hasonló hatás elérése érdekében, de az izomrázkódás nélkül. Mi több, egy rövid délutáni alvás jobb, mint egy fekete kávé, mivel sokkal kevésbé valószínű, hogy zavarja az elalvás képességét aznap később. A nyak egészséges és természetes módszer az energia növelésére és az álmosság legyőzésére.