A tánc a történelem során az egyik legnépszerűbb szabadidős tevékenység a világon, de a tánc előnyei nem csak a partikra és a diszkókra korlátozódnak, hanem a napi rutin részeként.
A ritmikus mozgások keverése a különböző típusú zenékkel azt eredményezi szórakoztató és egészséges gyakorlat, amelyet bármikor gyakorolhatunk.
Fedezze fel a tánc előnyeit a test számára, és javítsa az életminőséget is.
Táncelőnyök
A tánc fizikai formánk szempontjából jelentős előnyökkel jár, és ezeket figyelembe kell venni, amikor még jobban élvezzük.
1. Javítja az erőnlétet
Vannak kifejezetten az erőnlét javítására tervezett táncok.
Bármely tornateremben felfedezhetjük, hogy mik ők, mivel a tonizáló mozgásokat aerob testritmusban kombinálják.
Ily módon növelhetjük fizikai teljesítőképességünket, ellenállást, rugalmasságunkat és izomtónusunkat, miközben javítjuk a sziluettünket is.
A tánc meghatározza az izmokat anélkül, hogy megnövekedne, sportosabbá és aktívabbá tesz bennünket.
Emlékezzünk arra, hogy az elhízás egyik oka a mozgásszegény életmód, és ebben az értelemben, a tánc vitalitás, energia és pozitivitás biztosításával stimulál minket.
Emellett számos táncstílus létezik, amelyek közül választhatunk.
2. Segít a fogyásban
Tánc közben segítjük a testet a megmaradt kalóriák elégetésében. A) Igen szórakozás közben fogyhatunk és testzsírot fogyaszthatunk.
A Journal of Physical Education and Sports publikált tudományos tanulmányok összessége bemutatja a tánc súlycsökkenés hatékonyságát.
Csak fél óra tánc közben akár 400 kalóriát is elveszíthet, ami összehasonlítható az azonos időtartamú futás eredményével.
A legismertebb táncok a fogyásért a zúg, szamba, hastánc vagy latin tánc, például.
3. Távolítsa el a folyadékokat és a méreganyagokat
A jó tánc heti egy-két alkalommal kiváló szokás az izzadás növelésére.
Ez fontos a test megtisztításához, mivel izzadással segítünk a felesleges folyadék és a káros méreganyagok megszüntetésében.
Ugyanezen okból fontos, hogy mindig jól hidratáltak legyünk. Minden táncos foglalkozáson általában sokat izzad és sok testnedvet veszít.
Mi több, így kiküszöböljük a mérgező anyagokat, amelyek, ha felhalmozódnak, megbetegedhetnek.
4. Aktiválja a keringést
Emberek, akik szenvednek keringési problémák, például nehéz lábak, visszér vagy duzzanat, mindenáron kerülniük kell az ülő életmódot. A hosszú ideig tartó, mozogás nélküli állás nekik sem kedvez.
A tánc a legjobb megoldás, aktiválja és javítja a test keringését. A test minden izma mozgásba kerül, a lábaktól a fejig.
Csak azt a stílust kell megtalálnunk, amely a legjobban megfelel ízlésünknek, korunknak és fizikai képességeinknek.
5. Javítsa a társas kapcsolatokat
Amikor párosként vagy csoportosan gyakorolunk egy táncfegyelmet, ki vagyunk téve annak, hogy minden héten más emberekkel töltsünk időt.
Ily módon kapcsolatba kerülünk más emberekkel, akik osztják ezt az ízlést, és akikkel nagy barátságok vagy akár szerelem alakulhat ki.
6. Segít emlékezetünkben és emeli kedvünket
A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a tánc segít az idősebb embereknek aktívan tartani az agyukat.
Az 500 emberrel elvégzett tanulmány kevesebb Alzheimer-kór és demencia esetét eredményezte azok között, akik gyakran táncoltak és egyéb szabadidős tevékenységeket folytattak.
A tánc előnyei messze meghaladják a fizikai eredményeket. A tánc nagyon pozitívan hat a hangulatunkra is.
A tánc megoldhatja a félénkség, a magány, vagy akár a bánat és a szomorúság. Nagyon hatékony terápia a stressz, az elszigeteltség vagy a gyász szakaszainak leküzdésére.
Bár lehet, hogy nincs kedvünk, a táncos foglalkozás után bizonyára javul a hangulatunk.
- Alacsony hatású aerob tánc, mint hasznos testmozgás a testtömeg csökkentésére közepesen elhízott, idős nőknél. Hideki Shinamoto, Yukio Adachi, Michiyo Takahashi és Kiyoji Tanaka. Fukuoka Egyetem Sport- és Egészségtudományi Kar. https://pdfs.semanticscholar.org/a969/9ca80505d9890313f9dba3b06259a7f866f2.pdf
- A táncterápia hatékonysága túlsúlyos vagy elhízott fiatal nők fogyásának és a pszichológiai és fiziológiai állapot javításának. Runenko, Svetlana D.; Razina, Anastasiya O.; Selekhova, Tatiana Y. Muskabarov, Nyikolaj N. https://www.questia.com/library/journal/1P4-2074403177/efficiency-of-dance-therapy-for-weight-loss-and-improvement
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.