tánc

A tánc minden korosztály számára remek módja a kondíció fenntartásának. Amellett, hogy szórakoztató, a táncnak számos pozitív egészségügyi előnye van. Az alábbiakban olvashat bővebben a tánc egészségügyi előnyeiről.

A tánc az egyik mód, amely valóban megvilágíthatja az emberek monoton életét. Amikor valaki úgy dönt, hogy elkezdi a testmozgást, általában figyelembe veszi a szórakozás szintjét. És a tánc tiszta szórakozás.

A tánc előnyei az általános egészségi állapot szempontjából

Segíts a szíveden

A tánc nagyszerű tevékenység a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett személyek számára. A Journal of the American Heart Association: Cardiovascular and Cerebrovascular Disease című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szívelégtelenségben szenvedők, akik testmozgás céljából táncoltak, jelentősen javították szívük egészségét, légzését és életminőségét.

Fogyás

A súlycsökkenés a tánc másik előnye, ha gyakran gyakorolja. A Journal Obesity című tanulmányban megállapították, hogy egy afrikai táncprogram hatékony lehet a fogyás elősegítésében az elhízás és a kognitív károsodás nagyobb kockázatának kitett lakosság körében.

Javítja a rugalmasságot, az erőt és az állóképességet

A tánc néha nagy rugalmasságot igényel, például a flamenco tánc tipológiáját. A táncórák többsége bemelegítéssel kezdődik, amely különféle rugalmas nyújtási gyakorlatokat tartalmaz. Amikor táncol, arra kell törekednie, hogy elérje az összes izomcsoport mozgástartományát.

Másrészről, a tánc növeli az állóképességet. Sok táncstílus, köztük a jazz és a balett, ugrást igényel a levegőben, az ugráshoz pedig hatalmas erő szükséges a lábak fő izmaitól.

A tánc fizikai gyakorlat, így növeli az állóképességet. Az állóképesség az izmok azon képessége, hogy egyre hosszabb ideig fáradtság nélkül dolgozzanak. A rendszeres tánc nagyszerű az erőnlét, különösen az erőteljes tánc javításához.

A tánc előnyei az érzelmi egészség szempontjából

Boldoggá tesz

A tánc olyasmi, amit gyakorlatilag mindenki szívesen csinál. Ha megfigyel egy embert tánc közben, akkor biztosan nagy mosoly van az arcán. Mosolyogni és nevetni tánc közben teljesen természetes! Ez ugyanis lehetővé teszi, hogy igazán élvezhesse.

Segít kezelni a stresszt és a depressziót

Kimutatták, hogy a tánc egyik előnye segít megelőzni a depressziót enyhe idős embereknél. Ezenkívül egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a sporttánc lehetővé teszi a stressz szintjének szabályozását.

Mivel a tánc társadalmi tevékenység, segíti a depresszióban szenvedő emberek és néha egyedül élő idős emberek elszigeteltségének érzését.

Javítsa önbizalmát és önbecsülését

A tánc a bizalom javításában is segít. Minden alkalommal, amikor elsajátít egy új tánclépést, megtapasztalja a bizalom fellendülését, valamint a megemelt hangulatot. Ez a megnövekedett bizalom az életed minden területére kiterjedt.

A tánc társas tevékenység. Tanulmányok kimutatták, hogy az erős társadalmi kapcsolatok és a barátokkal való társasági kapcsolat hozzájárul a magas önértékeléshez és a pozitív hozzáálláshoz. A tánc számos lehetőséget kínál más emberekkel való találkozásra.

A táncórákhoz való csatlakozás növelheti önértékelését és fejlesztheti a szociális készségeket. Mivel a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és a feszültséget, a tánc átfogó jólétérzetet ad.

A tánc előnyei a mentális egészség szempontjából

Javítsa a memóriát

ÉSA tánc növelheti memóriáját, és javíthatja a különféle pszichológiai készségeket.

A tudomány feltárja, hogy az aerob testmozgás megfordíthatja a hangerő csökkenését a hippokampuszban, az agy azon részében, amely vezérli a memóriát. A hippocampus felnőttkorban természetesen zsugorodik, ami gyakran memóriaproblémákhoz és néha demenciához vezet.

Küzdelem az Alzheimer-kór ellen

Egy tanulmány szerint a gyakori tánc segít elhárítani az Alzheimer-kór hatásait. Néhány Alzheimer-kórban szenvedő emberről bebizonyosodott, hogy képes felidézni az elfeledett emlékeket, amikor a korábban ismert zenére táncolnak.

Növelje kinesztetikai intelligenciáját

A tánckönyvek és más írások évszázadok óta dicsérik a tánc egészségre gyakorolt ​​előnyeit, általában fizikai gyakorlatként. Most, a tanulmányoknak köszönhetően, bebizonyosodott, hogy fokozza kinesztetikus intelligenciáját.

A mentális élesség javításakor a legjobb tanács olyan tevékenységek folytatása, amelyek gyors döntéshozást igényelnek (másodpercek alatt). Ennek egyik módja az, hogy megtanul valami újat. Nem csak táncolni, bármi új. A táncórák megtartásával kihívást jelenthet az elméje és ösztönözheti az agyi kapcsolódást, új utak szükségességét generálva.

Milyen zenét táncoljak?

A táncnak számos formája létezik. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip-hop, balett, kortárs stb. Minden típusú tánc sokféleképpen tudnak segíteni. Az egyetlen dolog, hogy el kell döntenie, hogy melyik táncforma tetszik a legjobban, és folyamatosan gyakorolja, hogy megszerezze a tánc egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

  • Belardinelli, R., Lacalaprice, F., Ventrella, C., Volpe, L., és Faccenda, E. (2008). Valsztánc krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeknél: a testedzés új formája. Keringés. Szív elégtelenség, 1(2), 107-114. https://doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.108.765727
  • Stillman, C. M., Donahue, P. T., Williams, M. F., Callas, M., Lwanga, C., Brown, C.,… Erickson, K. I. (2018). Fogyás eredményei az afrikai tánc idősebb afroamerikaiak kísérleti tanulmányából. Elhízottság, 26.(12), 1893–1897. https://doi.org/10.1002/oby.22331
  • Douka S, Zilidou VI, Lilou O, Manou V. A hagyományos tánc javítja az idősek fizikai erőnlétét és közérzetét. Első idősödő neurosci. 2019; 11:75. Publikálva 2019. április 5. doi: 10.3389/fnagi.2019.00075
  • Murrock, C. J. és Graor, C. H. (2014). A tánc hatása az alulteljesített felnőttek depressziójára, fizikai működésére és fogyatékosságára. Journal of Aging and Physical Activity, 22.(3), 380–385. https://doi.org/10.1123/JAPA.2013-0003
  • Borhan A, Hewston P, Merom D és mtsai. A tánc hatása a kognitív funkcióra az idősebb felnőttek körében: protokoll a szisztematikus áttekintéshez és metaanalízishez. Syst Rev. 2018; 7 (1): 24. Megjelent 2018. január 27. doi: 10.1186/s13643-018-0689-6
  • Klimova, B., Valis, M. és Kuca, K. (2017). A tánc mint intervenciós eszköz a demenciában szenvedők számára: Mini-Review tánc és demencia. Jelenlegi Alzheimer-kutatás, 14(12) https://doi.org/10.2174/1567205014666170713161422

Diplomázott Sebész 2003-ban a Córdobai Nemzeti Egyetem (Argentína). Emellett akadémiai végzettséggel és tapasztalattal rendelkezik az orvostudomány más ágaiban is. 2008-ban egy C-n végezte tanulmányaitElméleti-gyakorlati esztétikai orvoslás posztgraduális képzés (Cordobai Nemzeti Egyetem) és 2011-ben a Posztgraduális hiperbarikus orvoslás és víz alatti tevékenységek a Buenos Aires-i Egyetemen és a Naval Cirujano Kórház polgármestere, Pedro Mallo Buenos Airesben. Van egy MAster a phlebológiában és a limfológiában az Andalúziai Nemzetközi Egyetem (Sevilla, Spanyolország) tanította 2016-ban Sportorvosi diplomás program 2018-ban (Cordoba Nemzeti Egyetem). Jelenleg magánrendelőben van.

A téli kocogásnak számos egészségügyi előnye van, annak ellenére, hogy az időjárás fenyegeti ...

A trapéz izmokat két terület határolja: a koponya és a csigolya occipitális területe.

Az elmúlt években a tánc a formába lendülés alternatív módjává vált. Valójában feltűntek ...

A koncentrikus vagy myometrikus összehúzódások alatt a fiziológiai hatást értjük, amelyet a ...

Azok a tippek, amelyeket tudnia kell, ha szeret futni, az edzéstől, az ideális technikától, a mentális erőtől függenek ...

Az új évben nem mindig olyan könnyű visszatérni a testmozgáshoz. Miután pihent a ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.