Minden táncnak különböző tulajdonságai vannak. A hastánc például nagyon hatékony a nők számára, mivel ritmikus mozgásai nemcsak fizikai vagy szellemi feszültséget szüntetnek meg, hanem elősegítik a reproduktív rendszer működését, és javítják a menstruáció és a menopauza kellemetlenségeit.
"Azok a személyek, akik krónikus betegségekben szenvednek, például cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban, amikor orvosi felügyelet mellett ilyen típusú testmozgásnak vannak kitéve, javítják szív- és légzési képességüket, ami az időseknél is nélkülözhetetlen" - teszi hozzá a szakember.
Manapság már csak arról van szó, hogy megszervezed magad és kiválasztod a neked leginkább megfelelő stílust, hiszen az edzőtermek és sportközpontok túlnyomó többségében különböző ritmusú foglalkozások vannak, minden ízlésnek és életkornak.
A tánc típusai
Báltermi tánc: tangó és tipikus táncok különösen ajánlott idősebb felnőttek számára. Nem igényelnek nagy készségeket, és a mozgások meglehetősen egyszerűek, ami csökkenti a balesetveszély kockázatát.
Szórakoztató tánc: trendi dalok ritmusában tartott órák azzal a céllal, hogy a jelenlévők szórakoztassák magukat, növeljék energiafelhasználásukat és oldják a feszültséget. Az edzőtermekben sokan táncórát vesznek igénybe, mielőtt megkezdenék a helyi vagy erőnléti rutinjukat, ami remek alternatíva.
Techno, hip hop, disco és funk tánc: segít javítani a szív-légzési képességet, mivel ezek aerob gyakorlatok, amelyek növelik az energiafelhasználást és javítják a hangulatot.
Biodanza: a zene, a mozgás és az érzelem által kiváltott élményeken alapuló integrációs és emberi fejlődés rendszere a belső konfliktusok megoldásának és a személyiség harmonikus fejlődésének elősegítése érdekében. A gyakorlatokat és ritmusokat használják a stresszel szembeni ellenálló képesség növelésére, a szerves megújulás elősegítésére és az egyes patológiák okozta problémák csökkentésére.
Zumba: egy új módszer, amelyben a test táncot ad a test számára, és ideális azok számára, akik nem szeretik a hagyományos táncórákat. A Zumba egy olyan táncmódszer, amely Kolumbiában született Beto Perez kezdeményezésére, és Észak-Amerikában, Ázsiában és Európában is dühösvé válik. Az óra alatt, amíg az óra tart, a salsa, a tangó, a rock, a bachata és a cumbia megállás nélkül váltakozik, miközben a tanár kijelöli a lépéseket.
Hastánc: Az edzőtermek és táncközpontok túlnyomó többségében ezt a táncfajtát gyakorolják, amelyet jobban betartottak a chilei nők. Érzékisége és különféle egészségügyi előnyei vonzzák őket, hogy megtanulják a világ egyik legrégebbi táncát.
Fizikai előnyök:
- Javítja a mozgás és az ízület tartományát.
- Javítja az izom rugalmasságát és növeli az izom funkcionális kapacitását.
- Javítja az izomerőt és a kontraktilis kapacitást.
- Javítja az anyagcserét, növeli az energiafelhasználást és elősegíti a testsúly normál paramétereken belüli fenntartását.
- Segít jobb csont- és ízületi állapotban lenni.
- Csökkenti az izomfáradtságot.
- Javítja a koordinációt és a rugalmasságot.
- Növeli a jó koleszterint (HDL) és csökkenti a rossz koleszterint (LDL).
- Előnyös a folyadékok és méreganyagok elvezetése, valamint a zsírok eltávolítása.
- Érett korban csontritkulás esetén ajánlott, és segít megelőzni az öregedés jeleit.
- Korrigálja a veleszületett rendellenességeket és a rossz testtartást.
- Serkenti a véráramlást és a légzőrendszer működését.
- Növelje az önbecsülést.
- Gátlástalan és engedi a feszültséget.
- Jó módszer a magány leküzdésére és új társadalmi kapcsolatok kialakítására.
- Elősegíti az önbizalmat és a gondolat egyértelműségét.