Diéta nagyon gyors fogyáshoz, garantált extrém fogyás (2021. január).

űrhajósoknak

Fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy a szív egészséges maradjon a Földön, és még több kell ahhoz, hogy egészséges maradjon az űrben.

Az űrben a gravitáció hiánya miatt a szív kissé tágul és másképp működik - mondta AJ űrhajós és geofizikus AJ "Drew" Feustel, aki a tervek szerint szerdán indul a Kazahsztánból a Nemzetközi Űrállomásra.

A szív pumpáló hatása is másképp működik. Például a gravitáció hiánya azt jelenti, hogy a szív erősebben dolgozik a vér keringésében a lábakon - mondta.

E hatások ellensúlyozására az űrhajósok naponta három órán át edzenek, miközben pályán vannak.

"A testmozgás serkenti a csont- és izomerőt, de jót tesz a szívünknek is, és ez a kulcs, igaz?" - mondta Feustel (52). "Ezt a szív- és érrendszeri tevékenységet valóban működőképesnek kell tartanunk." Az űrhajósoknak az alsó test izmaira kell összpontosítaniuk, amelyeket gravitáció nélkül nem használnak annyira.

- Egy kis ujj érintésével mozogunk - mondta Feustel.

A tipikus edzések közé tartoznak a futópad gyakorlatok és az ellenállóképes gépek. A rutinok segítenek az izmok kiépítésében és a csontsűrűség csökkenésének megakadályozásában súlytalan környezetben.

És mint a Földön, a táplálkozás is fontos az űrben, ahol több kalóriára van szükség.

"220 elem van az általunk szokásos menünek nevezve" - ​​mondta Feustel, aki Houston területén él.

Ezeknek a kapcsoknak és harapnivalóknak az elfogyasztása megismétlődhet, így a legénység minden tagja korlátozott számú speciális cikket is kérhet.

"A rángatózó, a tejeskupák és a gyümölcspoharak példák" - mondta Feustel, aki észreveszi, hogy az ízek változnak a térben.

Ez lesz a harmadik és leghosszabb útja a Nemzetközi Űrállomásra. Egy korábbi küldetés alkalmával Feustel bevette kedvenc snackjét, a csokoládét, de nem ette meg az egészet, mert nem szerette.

Az űrhajósoknak napi 2700-3700 kalóriát kell fogyasztaniuk az űrben, ami nehéz lehet az űrhajósok számára.

A személyzet tagjai mindent elfogyasztanak egy élelmiszer-nyomkövetőbe, így az orvosok teljes étrenddel rendelkeznek.

"Családjainknak is lehetőségük van ellátási csomagokat küldeni nekünk" - mondta Feustel, akinek felesége, Indira régóta az American Heart Association önkéntese volt.

Ezeket az ellátási csomagokat áprilisban szállítják három érkező űrhajóssal. A Nemzetközi Űrállomás fedélzetén általában hat személyzet van.

Feustel csatlakozik ehhez az űrrepüléshez Ricky Arnold és Oleg Artemyev, a NASA részéről az orosz Roscosmos űrügynökséggel.

Míg az űrhajósok valószínűleg nem mennek űrsétára a Nemzeti Séta Napján, április 4-én, a misszió során séta várható az űrben.

Az űrséták az orbitális munka rutinszerű részei. Az űrhajósok évente hat és 15 napot töltenek az állomáson kívül karbantartás, javítás és kísérletezés céljából.

Feustel már több mint 42 órát naplózott az űrben járva. 2009-ben küldetésük űrsétákat tett a Hubble teleszkóp korszerűsítésére.