Mint más cikkekben láthattuk, a bosszantó izomgörcsök megjelenésének több oka is van. Az egyik az ásványi anyagok egyensúlya a testünkben.
Bevont ásványok:
A görcs kialakulásában szerepet játszó fő ásványi anyagok a nátrium, a magnézium, a kalcium és a kálium.
Ami az utóbbit illeti, amikor hypokalemia vagy hypokalemia van, akkor az izmok akaratlan összehúzódása következik be, és fájdalmas görcsök jelennek meg. A fő ok, amiért a kálium Görcsöt okoz a membrán elektromos potenciáljának megváltozása. Ezek nem teremtenek megfelelő egyensúlyt a pihenés vagy a cselekvés meghatározásához. Hipokalémia vagy hypokalemia súlyos eseteiben a normális szívritmus is megzavarható. Szívdobogás és még súlyosabb szív- és érrendszeri problémák jelentkezhetnek. Vesekárosodás is lehet, ha a kálium hiánya a testben idővel fennmarad.
A magnézium Ez egy másik nagyon fontos ásványi anyag az izom működésében. Beavatkozik a neuromuszkuláris területbe, és a kalcium, elengedhetetlen az izomlazulás bekövetkezéséhez. Ezért hiánya fáradtságot és esetleges sérüléseket okoz a túlzott ideges és izom izgalom miatt. Ezenkívül a magnézium is beavatkozik az energiaátadás és a képződés metabolikus folyamataiba, ezért kiemelten fontos a sportolók számára.
A rendszeres fizikai aktivitás nagyobb magnéziumveszteséget okoz. Hiteles ok, hogy egy sportoló hajlamos szenvedni ezen ásványi anyag hiányában. Ezért nagyon fontos, hogy magas zöldségtartalmú étrendet fogyasszon, mivel ezek a fő ételek, amelyek ezeket az ásványi anyagokat tartalmazzák.
A nátrium nagyon jelentős módon részt vesz a membránpotenciálok meghatározásában is. A verejtékezés által okozott túlzott nátriumveszteség okozta hiponatrémia izomfájdalmat, sőt görcsöket okozhat.
Vitaminok:
Ami azt illeti vitaminok, Segítenek megakadályozni a fáradtságot és kimerültséget, amely görcsöt okozhat. Ezért nem szabad megfeledkeznünk a változatos étrend keretein belül a tápanyagok anyagcseréjében részt vevő B1 és B3 vitaminok beépítéséről, amelyek minden mozdulathoz energiát adnak a testünknek.
Ezenkívül a D-vitamin hozzájárul a kalcium homeosztázisához, ezért erős antioxidáns hatása miatt nem hiányozhat a C-vitamin mellett.
Bár számos anyagcsere-tényező létezik, valamint olyan betegségek vagy egyéb rendellenességek, amelyek vitamin- vagy ásványianyag-hiányt okozhatnak, mindig ajánlatos olyan kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely különféle tápanyagokat tartalmaz, valamint megfelelő hidratálást és megfelelő pihenőidőket, amelyek csökkentik a görcsök kialakulásának esélye.