Fogyókúrázzon, gyakoroljon jógát, szerezzen tökéletes testet. Az alkalmazások segítenek abban

Az okostelefonok sok szokást változtatnak meg az életünkben, köszönhetően a rengeteg információnak, amelyet kaphatunk. Ezen új szokásokon belül számos vállalat fejleszt olyan alkalmazásokat, amelyek gyakorlatilag felváltják a személyi edzőket és a táplálkozási szakembereket, edzőasztalokkal, a futók kihívásaival, kalóriaszámlálókkal vagy diétákkal. Itt bemutatjuk az Apple Store, a Google Play és a Windows Phone legnépszerűbb és legújabb verzióit. És természetesen ezek mind lehetővé teszik, hogy ossza meg fejlődését a közösségi hálózatokon.

szakember

Hét. Az egyik legnépszerűbb újdonság. Annak a tendenciának az alapja, hogy a fizikai kapacitás megszerzéséhez jobb, ha kevés intenzív, de napi gyakorlást végez, mint tartós. A Seven hét igényesen elvégezhető, 12 igényes gyakorlat rutinja. A szintek túllépése esetén több fajtát kínálnak, a test meghatározott területeire is. Ingyenes.

Bing Egészség és Wellness. Az alkalmazás egyesíti más eszközök sok funkcióját. Úgy tervezték, hogy Windows Phone. Állítsa be a napi kalóriatartalmát, kövesse nyomon, mit eszik, és kapjon táplálkozási információkat több mint 300 000 ételről. Válasszon több száz edzés és gyakorlat közül részletes utasításokkal, fotókkal és videókkal. Használja a GPS-vezérlőt az idő, a távolság, a tempó és a kalóriák rögzítéséhez, amelyeket gyaloglás vagy edzés közben éget el. Akár beírhatja a tüneteket, hogy az interaktív tünetelemzővel információkat szerezzen a lehetséges betegségekről.

Mozog. Kövesse nyomon a napi edzést és az ingázást. Csak a zsebében vagy a táskájában kell hordoznia a telefont. A rutin új nézetének megszerzése arra ösztönözhet, hogy többet mozogjon. Segít egyszerű célok kitűzésében (például napi 10 000 lépés). Ár: 2,69 euró.

Jóga stúdió és zsebjóga. Ha kezdő vagy ebben a sportban, a jóga stúdió jó eszköz. 300 testtartással, légzőgyakorlattal és video bemutatóval rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy fényképeket osszon meg, megjegyzéseket tegyen és kövesse kedvenc tanárait, 4,49 euróért. Hasonló eszköz a Pocket Yoga. Összesen 27 különböző osztály közül választhat. Vizuális és hallási oktatás, mint útmutató és testtartás szótár. Csatlakoztathatja mobilját a TV-hez, hogy a nagy képernyőn nézhesse gyakorlatait. 2,69 euró.

A Pilates Guru. Vizuális útmutató a guru összes bravúrjához, amikor és hol van rá szükség. Minden pózt fénykép kísér, amelyek irányítják a technika fejlődését. 0,89 €.

Személyi edző. Tegye fel a fejhallgatót, és a virtuális edzők, Jack és Sofia, lépésről lépésre vezetik Önt: emeljen súlyokat, végezzen kardio gyakorlatokat az edzőteremben. Kísérnek futáshoz, jógához, sziklamászáshoz, súlycsökkentő rutinokhoz vagy olyan gyakorlatokhoz is, amelyek bizonyos területekre összpontosítanak, például karokra, hasizomra és farizomra. Ingyenes.

Runkeeper. Az egyik legnépszerűbb alkalmazás a világon. Több mint 25 millió ember használja a Runkeepert arra, hogy telefonját zsebméretű személyi edzővé változtassa. Rögzítse, amit fut, sétál vagy kerékpározik a telefon GPS-jének köszönhetően.

MyFitnessPal. Az egyik leghasznosabb alkalmazás. Úgy működik, mint egy kalóriaszámláló. Az egész nap megadja az elfogyasztott ételt (van egy nagyon egyszerű adatbázis több ezer termékkel, vagy akár hozzá is adhat újakat a vonalkód beolvasásával), és az alkalmazás megszámolja a kalóriákat. Ezenkívül kivonhatja a mindennapos edzéssel töltött kalóriákat, hogy lássa, túllépte-e a nap végén. Ezenkívül megmutatja az elfogyasztott zsírok, fehérjék és szénhidrátok grafikonjait is. Ingyenes.

Runtastic Pro. Az alkalmazás integrált GPS-en és műholdakon keresztül automatikusan rögzíti az eltelt időt, távolságot, elégetett kalóriákat, sebességet, magasságot és az útvonalat. Ennek segítségével elemezheti az egyes megtett lépéseket, összehasonlíthatja útvonalait, haladását és sebességét, és természetesen hány kilométert jelöl meg hetente. Futópadhoz és pulzusméréssel is. 4,99 euró. Vannak változatai országúti és hegyi kerékpárokhoz.

Runtastic Six Pack. Egy eszköz a tökéletes hasizom eléréséhez. Válasszon edzőt, és kövesse a napi rutin különböző szintjeit. Ingyenes és teljes verzió 4,99 euróért. A Runtastic márka más eszközöket is kifejlesztett, mint például a fekvőtámaszok (mellizmokhoz), guggolás (guggolás) és felülés (hasi).

Nutrino. Ez a személyes táplálkozási szakember. Az egészséges életmód követésének egyszerű módja. Egyszerűen válassza ki étrendi preferenciáit és céljait, és a Nutrino egészséges és személyre szabott menüt hoz létre. Hozzáférés több ezer (szintén vegetáriánus) recepthez. És integrálódik más edzőalkalmazásokkal az ételbevitel optimalizálása érdekében. Ingyenes.

Fat to Fit étrend. 12 hetes étrend, melyet táplálkozási szakemberek készítettek Megmondja, mit kell enni minden nap, recepteket kínál és egyéb sportalkalmazásokat javasol. 0,99 euró. Másik, hívjon Diéta 1 hónap, mediterrán ételeket javasol és figyeli a testsúlyát.

Víz riasztás. Figyelmeztet, mikor kell inni vizet a jó hidratálás érdekében. És a nap végén megmutatja, hogy teljesíti-e a célokat. Ingyenes.

Zöld konyha. Nagyszerű inspirációs forrás vegetáriánus, organikus és ízletes ételekhez, természetes összetevőkkel és minimális glutén-, cukor- és tejtermékfelhasználással. Kreatív receptek fotókkal és részletes utasításokkal. Költség: 4,49 euró.