A fehérje aminosavakból álló molekulák. Testünk minden sejtjében jelen vannak, és hozzájárulnak szöveteink súlyának majdnem feléhez.

ezen

Sokféle fehérje létezik. Van, amely esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyeket az emberi test nem képes előállítani, ezért ezeket étellel kell fogyasztani. Vannak nem esszenciális aminosavval rendelkező fehérjék is, amelyeket a szervezet természetes úton termel, és amelyeket nem szükséges fogyasztani (bár megtehető).

Igen szeretne fogyni egy kicsit, a PopSugar webhelye konzultált Leslie Langevin táplálkozási szakemberrel, aki erről mesél nekünk Hat fehérje kerülendő, ha fogyni akar.

Tenyésztett lazac

Úgy tűnik, hogy a fogságban nevelt lazacban több a telített zsír és még több vegyszer, mint a vadon kifogott lazacban.

Édesített joghurt

A joghurtok általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Akár alacsony zsírtartalmúak is. helyettesítse a cukrot a zsírral.

Néhány joghurtban legfeljebb 20 gramm cukor van, veszélyesen közel a WHO által ajánlott 25 grammhoz. Egész napra!

Igen szüksége van fehérjére és fogyni szeretne, erősítse meg, hogy a joghurt nem tartalmaz cukrot. Egyik több kalóriát tartalmaz, de kevesebb cukrot tartalmaz, még inkább ajánlott.

Sült hús

Rántott csirke, csirkeszárnyak, sült steakek és a serpenyőben áthaladó egyéb hús veszi fehérje, hanem bőséges kalóriákat, valamint a koleszterin és a vérnyomás emelkedését is.

Célszerű főtt, grillezett vagy főtt húst fogyasztani. Ha sültet fog enni, akkor jobb, ha zöldség, például sült krumpli. Ha sütni készül, akkor olívaolajjal tegye, ami a legegészségesebb. Ez az egyik Fehérjeforrások a fogyás elkerülése érdekében.

Fehérje rúd

Ízletesek, úgy tűnik, hogy nem nagyon híznak, és a sportolók fogyasztják őket. Valójában fehérjét és kevés kalóriát biztosítanak, de hidrogénezett olajokat, színezékeket és édesítőszereket is tartalmaznak. Ha sok furcsa összetevőt lát egy fehérjetartóban, ne vásárolja meg.

Feldolgozott ételek

Salchichones, chorizos, hot dog, szószok. Ízletesek és gyorsan elkészülnek, de általában sok sót, színezéket és tartósítószert tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek javasolják az általunk fogyasztott feldolgozott élelmiszerek mennyiségének csökkentését, különösen, ha fogyni akar.

Mogyoróvaj

Spanyolországban nagyon keveset fogyasztanak, és jó okkal. Táplálkozási szinten ez az egyik legrosszabb vaj. Valójában a természetes mogyoróvaj (csak mogyoró és só) egészséges, de az általuk forgalmazott zsírok, szirupok, cukrok és egyéb egészségtelen összetevők általában.

Láttuk hat fehérjeforrás kerülendő, ha fogyni akar.