Táplálja tudását. Ismerje az étrendjét

tudását

Bemutatjuk a Nutritive Blog új videocsatornáját a YouTube-on. Eszünkbe jutott, hogy képekkel meséljünk el nektek néhány dolgot, mivel ezek egyszerre sok ötletet és koncepciót közölnek, és segítenek abban, hogy jobban átadjuk az összetettebb információkat, például a táplálkozási információkat.

Ezenkívül már tudja, hogy az étel nagyon fotogén, rengeteg színnel és textúrával. Az egyetlen dolog, amit nem tudunk továbbadni, az az aromák. De ... időről időre. Másrészt bizonyos kérdésekben, például a kulináris receptekben, a kép jobban működik, mint a szó.

Ebben a blogban már foglalkoztunk az adagméret kérdésével (1. és 2. rész), bár normál körülmények között. Vagyis abban az esetben, ha normális életvitelre van szükség, otthoni távozás, otthonon kívüli munkavégzés és fizikai aktivitás lehetőségével. A COVID-19 válság miatti bezártság idején a fizikai aktivitás csökkentésének szükségességében találjuk magunkat, és természetesen aggódunk az energiamérlegünk iránt, amely valószínűleg a "tárolás", nem pedig a kiadások felé vezet. Mit tehetünk? Nos, az egyik trükk, amelyet gyakorolhatunk, az, hogy megváltoztassuk az adagok normál méretét.

A Nutritive Blog csatlakozik ehhez a lenyűgöző szolidaritási hullámhoz, amelyet a bezárási válság okozott, amelyre a koronavírus kényszerített minket. És mindent meg akarunk tenni annak érdekében, hogy kihasználhassuk azokat a szabad órákat, amelyek napjainkban mindannyian élni fognak.
Mindig azt mondjuk, hogy nincs időnk főzni. Nos, ez egy jó alkalom arra, hogy megtanuljuk hatékonyan, természetesen gazdagan és változatosan csinálni. És ez egyben jó alkalom arra, hogy az egész család elkezdjen dolgozni. Olyan fiatalok és idősek főzni!

Minden ételblognak tartalmaznia kell egy fejezetet, amelyet a szüleinknek és nagyszüleinknek szentelünk. Nem minden a felnőttek szokásainak javítására irányul, ezért aggódnak egészségünkért (kevésbé, ha jó finomságot tesznek a szemünk elé ...). Vagy befektetni utódaink jó ételeibe, ami számomra a legjobb befektetés, még a tanulmányaikon felül is (ha nem eszünk jól, akkor nem fogunk jól teljesíteni). Időseinknek is joguk van és szükségük van arra, hogy jól, egészségesen és gazdagan étkezzenek

A karácsony mindig fontos kihívással áll szemben az energiamérlegünk szempontjából. Az év változásával új célokat is meghatároztunk, a változás céljait sok szempontból, és a táplálkozás sem hagyhatott ki.
Ebben a témában megosztom a Nutritive Blog összes olvasójával a Cuídate Plus számára néhány nappal ezelőtt készített interjú kivonatát.

A „Különféle harapnivalók mindenkinek” és a „Különféle harapnivalók mindenkinek II” cikksorozatban felnőtteknek szóló ételkombinációkat láthattunk. És figyelembe kellett vennünk a kicsiket, akiknek joguk van reggelit, ebédet és harapnivalókat is fogyasztani.

Kihasználva azt a tényt, hogy már nyáron járunk, és hogy az egyik prioritásunk a hidratálás, nézzük meg, hogyan érhetnénk el étkezéssel.
Mindig hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a hidratáláshoz vizet kell innunk. És soha nem gondolunk az ételre. Nem is gondolunk más italokra, mint a tej, zöldségitalok, gyümölcslevek, gyógyteák. És mindegyik olyan élelmiszer, amelynek víztartalma meghaladja a 90% -ot.
Ezen kívül vannak folyékony állagú receptek, például krémek és levesek, amelyekben a víz a fő tápanyag. És ezt fogjuk látni ezekben a receptekben, amelyeket mintának választottam. Azt is látni fogjuk, hogy a víz mellett más nagyon érdekes tápanyagokkal is ellátnak bennünket.

Bizonyára mindannyian ismeritek az Élelmiszer- vagy Élelmiszer-piramist. Jobban mondták a "piramisokat", mert sokakat már az ország, az étrend típusa (mediterrán, vegán ...) szerint alakítottak ki, különböző korosztályoknak, sportolók számára.

Mindezek ugyanazon az elven alapulnak: segítsen nekünk étrendünk változatos kidolgozásában, az ételeket az ajánlott napi vagy heti fogyasztási gyakoriságnak megfelelően rendeljük meg, valamint azokat, amelyeket alkalmanként el kell fogyasztani.

Az élelmiszercsoportok megoszlása ​​a piramisokban a makrotápanyagok és a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) összetételén alapul.

Amint azt a Változatos harapnivalók mindenkinek első részében láthattuk, a délelőtti és az uzsonnabevitel nagyon fontos szerepet játszik az egész napos energiaszint fenntartásában.

Gyerekként hányszor mondtuk, hogy a spenót nagyon jó, mert sok vasat biztosított számunkra, hogy tejet kell inni kalciumtartalma miatt. Ezek a tippek az általános ismeretek között továbbra is univerzális igazságok, és arra is gondolnak bennünket, hogy csak ezek az ételek biztosítják számunkra ezeket az ásványi anyagokat.

Tudjuk, hogy az étel sok tápanyagot tartalmaz, amelyekre étrendünkben szükségünk van: szénhidrátok, fehérjék, lipidek, víz, vitaminok, ásványi anyagok. Még a tápanyagok nevét is tudjuk. Ha például az ásványi anyagokról beszélünk, akkor tudjuk, hogy szükségünk van kalciumra, foszforra, vasra, magnéziumra, fluoridra, cinkre ... Valójában azonban nem tudjuk, milyen ételekben találhatjuk meg őket.

Feliratkozás erre a blogra

Legújabb Bejelentkezések

Legutóbbi hozzászólások

  • Begoña Pérez Llano in Tedd magad főzni egy darabig az egész héten
  • David Sebastián a Főzés egy darabig az egész héten
  • Begoña Pérez Llano a vitaminok és ásványi anyagok piramisában
  • Farina a Vitaminok és ásványi anyagok piramisában
  • Begoña Pérez Llano in Tedd magad főzni egy darabig az egész héten

Rekordok

  • 2020 augusztus
  • 2020 április
  • 2020 március
  • 2020 február
  • 2020 január
  • 2019 szeptember
  • 2019 augusztus
  • 2019. június
  • 2019 április
  • 2019 január
  • 2018. december
  • 2018. augusztus
  • 2018. március
  • 2017. december
  • 2017. november
  • 2017. szeptember
  • 2017. augusztus
  • 2017. július
  • 2017. május
  • 2017. március
  • 2017. január
  • 2016. december
  • 2016. október
  • 2016. szeptember
  • 2016. augusztus
  • 2016. július
  • 2016. június
  • 2016. május

Kategóriák

  • Üdvözlet (1)
  • Kulináris (20)
  • Táplálkozási tények (20)
  • Élelmiszer oktatás (22)
  • Tapasztalatok (9)
  • Iskolai (14)
  • Gondolatok (10)
  • Élelmiszerbiztonság (2)

Julianne leves

  • Víz
  • Táplálás
  • elegendő táplálás
  • étel
  • Egyesület
  • energiamérleg
  • Kötegelt főzés
  • Üdvözöljük
  • Szénhidrátok
  • konyha
  • Táplálkozási összetétel
  • táplálkozási kommunikáció
  • mediterrán diéta
  • Ökológia
  • Élelmiszer oktatás
  • Táplálkozási oktatás
  • Energia
  • Főzőiskola
  • Tapasztalatok
  • rost
  • Szokások
  • Étkezési szokások
  • Táplálkozási szokások
  • Kutatás
  • Kilokalória
  • Lipidek
  • Menük
  • Ásványok
  • Agrárvilág
  • táplálás
  • Tápanyagok
  • Piramis
  • promóció
  • Fehérje
  • adagok
  • receptek
  • Egészség
  • Élelmiszerbiztonság
  • Szenzációk
  • Harmadik kor
  • Idő
  • Zöldségek
  • videó receptek
  • Vitaminok

Cookie-k használata

Ez a weboldal sütiket használ, hogy Ön a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. Ha folytatja a böngészést, hozzájárulását adja a fent említett sütik elfogadásához és a sütikre vonatkozó irányelveink elfogadásához, kattintson a linkre további információkért. EGYETÉRT