Írta: Ibrahim B. Syed. Posted in Ramadan: Az iszlám áldott hónapja

orvosi

A muszlimok kihasználják a terápiás és szellemi előnyöket az előírt imájuk során (saláták), a mosdástól a fizikai mozdulatokig - először kezet emelnek (takbir), állva (qiyam), meghajolnak (ruku), a dőlést (sajda), feltámasztás után felkelni és egy másodpercet várni a második meghajlás (jalsa) előtt, valamint egyenesen ülni a két ciklus végén -.

A muszlimok napi öt előírt imát tartanak (salát) és más önkéntes imák (sunna, nawafil) imáin kívül egész évben tarawih a ramadán hónap alatt. Ez különösen a test egyes izmainak mérsékelt testedzését eredményezi. Izomkontrakciójától függően, amikor az izom erőt fejt ki a rögzített ellenállással szemben, és így a hossza nem változik, akkor azt mondják, hogy izometrikus kontrakcióval rendelkezik, és ha az összehúzódás akkor következik be, amikor a hossza változik izom - rövidülés vagy meghosszabbítás -, akkor az összehúzódást izotóniás összehúzódásnak nevezzük.

Az előírt ima idején tehát mindkét összehúzódást a kijelölt mozgások során hajtják végre, ami fizikai gyakorlatot eredményez. Hasonlóképpen, az izom számára az edzés során szükséges energiát a glikogenolízis néven ismert folyamat révén nyerik - a glikogén hidrolízisével vagy lebontásával metabolikusan elérhető glükózzá, vagyis a glikogén egyszerűbb cukrokká bontásával. Az izom anyagcsere sebessége a salát, ami oxigén és tápanyagok relatív hiányához vezet az izomban. Ezzel szemben ez a hiány az erek kaliberének kitágulását okozza, lehetővé téve így a vér könnyen visszaáramlását a szívbe. A szív vérkeringésének ez az átmeneti növekedése erősíti a szívizomot és javítja a szív vérkeringését.

Fizikai és érzelmi jólét

Imáin végzett mérsékelt gyakorlatok tarawih javítják a testi egészséget, az érzelmi jólétet és növelik az őket végző személy élettartamát. Amikor egy kis extra erőfeszítésre kerül sor, mint például a tarawih, javul az ellenállás, az állóképesség pedig a rugalmasság és az erő. Tudományosan megfigyelték, hogy a napi öt ima (salát) ugyanazokat a fiziológiai változásokat produkálják - váratlan mellékhatások nélkül -, amelyek kb. 5 kilométeres egy óra alatt történő futás vagy gyaloglás után jelentkeznek. Az előírt imákban rejlő, az egyén egészségét elősegítő tulajdonságok mellett a személyt úgy kell gyakorolni, hogy mindig készen álljon minden váratlan fizikai erőfeszítésre, például gyermek, szék emelésére vagy tömegközlekedési járművel való közlekedésre. Ezenkívül az idősek fogják hatékonyabban megvalósítani a fentieket salát, mivel csak az idősek előnye, hogy hosszú ideig fenntartják testi egészségüket. Megfigyelték, hogy azok, akik böjtölnek és imádkoznak tarawih azt mondják, hogy felépültebbek és erőteljesebbek.

Az idősebbek

A mérsékelt gyakorlatok jótékony hatása

Imája tarawih mérsékelt gyakorlatnak számít. A mérsékelt gyakorlatok testre gyakorolt ​​jótékony hatásai az alábbiakba sorolhatók:

Hatások a vázizomra (vagy vázizomra)

Imái tarawih javítja a légzés hatékonyságát; fokozza a keringést az alveolust körülvevő kapillárisokban, és ez javítja a tüdő gázcseréjének folyamatát, valamint mélyebb légzést okoz. A maximális oxigénfogyasztás növelése az, hogy jobban érezzük magunkat. Akik imádkoznak tarawih - Az előírt imákon kívül - figyelmesebbek és aktívabbak, mint azok, akik nem, még a nyugdíjkorhatár után is.

Imái tarawih javítják a fizikai erőt és az ízületek stabilitását, és csökkentik az inak és a kötőszövetek fizikai károsodásának kockázatát. 40 év eltelte után az ásványi anyag sűrűsége a csontban az életkor előrehaladtával csökken. Imái tarawih Lehetővé teszik az ásványi komponensek sűrűségének növelését a menopauzás nőknél és a nagyon előrehaladott korúaknál is, megakadályozzák az oszteoporózist és fenntartják a csontstruktúrák normalitását. A csontritkulás gyakran okoz csípőtörést posztmenopauzás nőknél és idősebb férfiaknál. Végezze el a salát rendszeresen és az imáit tarawih nagymértékben csökkenti az oszteoporózis kockázatát.

A salát és az imáit tarawih javítja az ízületek kenését, optimalizálja a mozgást és fenntartja a rugalmasságot. A mélyvénás trombózist (az időseknél a lábfekély leggyakoribb oka) a salát és az imáit tarawih.

Metabolikus hatások

A mondatok salát Y tarawih javítja a testsúlykontrollt és fogyasszon kalóriákat az étvágy arányos növekedése nélkül. A mérsékelt étrendi korlátozás kombinációja, mind a iftar mint a sahur, imáinak kíséretében tarawih, súlycsökkenést kell elérnie. Hasonlóképpen, ez csökkenti mind a testünk zsírindexét, mind a testtömegét, bár a zsírmentes tömeg állandó marad, vagy akár enyhén növekedhet is. Ezért a ramadán ideje alatt nem szabad túl sokat enni az étkezés során sahur és iftar és folytatnunk kellene a salát és az imáit tarawih hogy elveszítse a túlsúly egy részét.

Mentális egészség

Ezeket az agyalapi mirigy készíti, és a fájdalom csökkentése érdekében a központi idegrendszerre és a perifériás idegrendszerre hatnak. Az endorfinokat alfa-endorfin (61-76 aminosav), béta-endorfin (61-91 aminosav) és gamma-endorfin (61-77 aminosav) kategóriába sorolják, amelyek a morfinhoz hasonló farmakológiai hatásokat produkálnak. A béta-endorfin az agyban és a gyomor-bél traktusban található, és az endorfinok közül a legerősebb, nagyon erős fájdalomcsillapító emberben és állatban. Például a szülés során sok nő felszabadítja az endorfint, csökkentve ezzel a test fájdalomérzetét. Hasonlóképpen, az endorfinok felszabadulása eufóriával társul, ezért a vajúdás során azok a nők, akik kevés gyógyszerrel vagy egyáltalán nem szülnek, néha ezt az eufóriát "a születés csúcspontjának" írják le.

A tesztek a végzőket tekintve is meggyőzőek salát rendszeresen, önkéntes imádságokkal kombinálva megőrizheti és ténylegesen késleltetheti az időskori csontvesztést, megakadályozva ezzel a csontritkulás pusztítását, amely a férfiakat és a nőket egyaránt sújtja. Lehetőség van az öregedési folyamat lelassítására és az élet későbbi szakaszaiban az egészség bizonyos fokú védelmére is. Akik készítettek salát és az imáit tarawih Egész életük során védelmet és pozitív hatást szereznek az egészségre és a hosszú élettartamra nézve, megváltoztatják a dohányzás - amely lerövidíti az életet - és a túlsúly súlyát. Még a magas vérnyomásban szenvedők is - a szívbetegségek kialakulásának fő kockázata - felére csökkentették a halálozási arányukat, valamint a halálozás kockázatát bármelyik főbb betegségben. Ezenkívül ellensúlyozzák azokat a genetikai tendenciákat, amelyek jelzik a genetikai vizsgálat korai halálát.

Mindezen okok miatt kötelező és önkéntes imádságokra van szükség a muzulmánok számára az idős korban a kívánatos életminőség fenntartása érdekében.