Az energiadarabok, gélek, izotóniás italok és egyéb technikai energiatermékek nem csak versenyzés kérdése.

szerepe

A versenyszerű sporttevékenységek fellendülésével a hagyományosabb, nem verseny jellegű fizikai tevékenységek, bár nem emiatt, kevésbé igényesek, kissé elmaradtak a kereskedelmi hangsúlytól és a márkák és a forgalmazók figyelmétől.

Olyan változatos tevékenységekről beszélünk, mint a nagy csúcsokig tartó nagy expedíciók, a hegymászás vagy az egy vagy több napos nagy emelkedők, sportmászás, túrázás, több napos kerékpározás, ... és minden olyan tevékenység, amely fizikai az óra vagy más versenytársak nyomása annak végrehajtására, mivel célja nem más, mint a végrehajtás öröme, a mérföldkő meghódítása és/vagy más környezetek felfedezése.

Ugyanúgy, ahogyan a személygépkocsinak nincs szüksége ugyanazokra a technikai megoldásokra, mint a versenyautóknak, ez a jármű is profitálhat a versenyen tervezett, tesztelt és optimalizált erőforrásokból annak érdekében, hogy javítsa hatékonyságát és jobban reagáljon a nem mindennapi szituációkban rejlő kihívásokra.

Ugyanezen okból az a túrázó, akinek nincs annyi kapkodása, mint amennyi elegendő ahhoz, hogy vacsora idején eljuthasson a menedékhelyhez, nem kell ugyanarra, mint egy verseny ultratávfutójának, vagy akár egy elit hegymászónak, aki felszereli a különböző magaslati táborokat. egy 8000-es elfoglalására sem.

Bizonyos körülmények között kihasználhatja a versenyre tervezett és kifejlesztett ismereteket, anyagokat, erőforrásokat és eszközöket, amelyek technikai táplálékként szolgálnak az egyik tevékenység során. A PowerGel, a PowerGel Shots, a turmix, az ostya, a PowerBar Ride, a PowerBar Energize, az olyan energiaitalok, mint az Isoactive vagy az Isomax, az 5 elektrolit tabletta vagy a helyreállító italok, például a PowerBar Recovery szintén hasznosak a verseny nélküli tevékenységekben, nem elhanyagolható megoldásként bizonyos helyzetek, amikor technikai hidratálás vagy energiaellátás a különbség a szenvedés vagy az élvezet között. Ezért érdemes némi ismerettel rendelkezni az emberi test energikus működéséről, hogy tudják, hogyan kell használni a technikai táplálást az ember által végzett tevékenység során.

A test üzemanyaga

Az emberi test képes energiát kivonni szénhidrátokból, zsírokból és akár fehérjékből, bár az égésük során elért teljesítmény nagyon eltérő. Ezért a legintenzívebb tevékenységekben többet égünk szénhidrátok, mivel ez az üzemanyag kifejezetten a lebomlására van optimalizálva bármilyen fizikai tevékenység során.

Ahogy az erőfeszítés intenzitása csökken, a test hajlamos használni a zsírok megszerezni a szükséges energiát az izom összehúzódásának-ellazulásának generálásához és a mozgás előidézéséhez.

Csak rendkívül intenzív és tartós erőfeszítések, extrém éhínség vagy étkezési rendellenességekkel járó esetek esetén kényszerítik a testet a fehérje mint energiaforrás. Ne felejtsük el, hogy a fehérjék fő tevékenysége a strukturális funkció. Az energialehetőségek ezen skálájával szemben az emberi test mindig a szénhidrátok használatát helyezi előtérbe, köszönhetően azok könnyű és hatékony hozzáférhetőségének. De nem olyan könnyű azt gondolni, hogy mindig szénhidrátot égethet el minden tevékenység elvégzéséhez. És az, hogy a szervezetnek korlátozott mennyiségben van szénhidrátja, és ezek csökkenésével és/vagy kimerülésével potenciálisan veszélyes helyzethez vezethetnek.

Körülbelül, az aerob testmozgás maximális intenzitása mellett testünk cukortartaléka lehetővé teszi számunkra, hogy ezt a tevékenységet 1 órán keresztül tartsuk fenn. Minél képzettebb az ember, annál nagyobb a tárolókapacitása, és ezért annál nagyobb a lehetősége, hogy nagy intenzitással meghosszabbítsa edzésidejét, bár a benzinhiány miatt is fáradtságtól szenvednek. Abban az esetben, ha a tevékenység nem nagy intenzitású, és a test részben képes energiát nyerni szénhidrátok és zsírok, A testedzés időtartama hosszú ideig meghosszabbítható, bár menthetetlenül eljön az idő, amikor a leghatékonyabb energiaforrás is kimerül, és a súlyos hipoglikémia következményeit elszenvedi.

Ennek hátterében nincs más lehetőség, mint tudatosítani az energiapótlás fontosságát gyors és közepes asszimilációs szénhidrátok formájában, hogy ellensúlyozzuk a test által elszenvedett energiafogyasztást bármilyen fizikai tevékenység során. Meg kell jegyezni, hogy a zsírok gyakorlatilag kimeríthetetlen energiaforrást jelentenek, ezért pótlásuk nem szükséges.

Tekintettel a fehérje, Energiaforrásként történő cseréje szintén nem szükséges, hanem strukturális szerepében. Azoknál a tevékenységeknél, amelyeknél az időtartam és az intenzitás iránti igény nagy, és amelyek izomkárosodást okoznak, leginkább erre a kiegészítésre lesz szükség, és nagyon ajánlatos lesz minimalizálni a gyógyulási időt.

Műszaki etetés

A PowerBar úttörő vállalat volt az energiasávok gyártásában és forgalmazásában. Addig a sportolók mindent megtettek, hogy elkerüljék a hipoglikémia miatti hirtelen teljesítménycsökkenést.

Az első oszlopoktól mostanáig 30 év telt el, és a textúrák, ízek és terméktípusok jelentősen kibővültek és változatosabbá váltak. Ettől kezdve azonban mostanáig a cél ugyanaz marad: kompenzálni a szénhidrátokból származó energiaveszteséget, hogy képes legyen fenntartani az erőfeszítés intenzitását. Ez pedig annak köszönhető, hogy ugyanazon termékben különböző típusú cukrok járulnak hozzá, amelyek átfedik a test különböző energiafelvételi és felhasználási sebességű energiahatásait. Ezért azonnali cselekvése és időbeli meghosszabbítása.

Jelenleg a PowerBar termékcsaládban a következő energiatermékek találhatók:

  • PowerGel Shots Gummies.
  • PowerGel energiagélek.
  • Gyümölcspüré vagy turmix kompót.
  • Ostya sütik.
  • Energiatartók: PowerBar Cereal, PowerBar Fruit, PowerBar Ride, PowerBar Energize, ...
  • Muffin PowerBar Muffin energizál.

Megérteni annak működését és későbbi felhasználását érdekes egy nagyon tisztázó példát használni. Képzeljünk el máglyát. Amint a megvilágítás kezdetén hozzáadott fa megég, a láng lecsökken, amíg csak a parázs marad. Ha újra akarjuk éleszteni, akkor újra üzemanyagot kell adnunk. Ez az üzemanyag az újságpapírtól a vastag rönkig terjed. Az újság és a kis gallyak a legjobbak, hogy felgyorsítsák, a vastagabb törzsek pedig tovább tartják életben.

Visszatérve az energiatermékekre, az újságpapír és a vékony ágak a PowerGel Shots, a PowerGel és a Smoothie-k lennének, míg a vastagabb rönkök az energiarudak, az ostyák és az Energize Muffin.

Hogyan és mikor kell felhasználni az energiatermékeket?

Az energiatermékek versenyben történő felhasználásának célja, hogy a test számára felajánlja a szénhidrátok formájában felhasznált energiát, hogy megakadályozza a ritmus csökkenését az üzemanyag hiánya miatt. Ezért nyilvánvaló, hogy azt gondoljuk, hogy a versenyben a tempó nagyobb, és a fenntartásának fontossága is nagyobb annak érdekében, hogy a nem versenyképes tevékenységekkel kapcsolatos elvárásoknak megfelelően végeredményt érjünk el.

Versenyeken az a minta, amelyet általában útmutatóként követnek, hogy elegendő energiát biztosítsanak a sportoló számára, 70 és 90 g között van. szénhidrát óránként. Nem versenyző tevékenységekben nem szükséges ennyire szigorúnak lenni vagy az energiafogyasztás ilyen kimerítő ellenőrzését követni, mivel a ritmus sokkal alacsonyabb lesz, és a fenntartásának fontossága kisebb lesz. Ennek köszönhetően a felhasznált üzemanyag főként zsír lesz, ezért a szénhidrátok hozzájárulása alacsonyabb, szétválogatottabb lehet, és nehezebben emészthető, elkészíthető, felszívódó és fogyasztható élelmiszerekből származhat.

És az, hogy nincs probléma egy szendvics, gyümölcs, dió, csokoládé elfogyasztásával a kirándulás vagy az átkelés során, vagy akár már említettem, amikor egy elit hegymászó felszereli a különböző magasságú táborokat, mielőtt megtámadna egy 8000-est. De Miért utasítanánk el azt a sok előnyt, amelyet az energiaélelmiszer kínál számunkra bizonyos helyzetekben? Miért nem hordozhatunk különféle energetikai elemeket a hátizsákunkban, amelyek megfelelő használat esetén kiszabadíthatnak minket a bajból?

A technikai élelmiszerek szerepe

A gélek, rudak, gumik, ... két különböző szerepet játszhatnak:

Az első esetben az illető nem hordoz mást, mint technikai termékeket, és biztosítva van a helyes energia-pótlás. Ez az, amit a versenyeken és a tevékenység kulcsfontosságú pillanataiban végeznek, még akkor is, ha nem versenyképes. A magaslati mezőket felszerelő hegymászó példáján a csúcson történő támadás napján, vagy olyan helyzetekben történhet, amikor a pillanat körülményei miatt könnyű, gyors és elegendő bevitelre van szükség. A második esetben az illető a kirándulásra jellemző "normális" ételt, a hátizsákban pedig több olyan terméket visz, amelyek bizonyos helyzetekben elkaphatják.

Olyan helyzetek, amikor az energiaétel hasznos

Nyilvánvaló, hogy a nem versenyképes tevékenységek nagyon széles skálát képviselnek, amelyen a rudak és gélek használata szempontjából nehéz általánosítani. Vannak azonban olyan helyzetek, amelyek általában bármilyen fizikai tevékenység végzése során nagyon gyakoriak, és amelyek közül a PowerBar jóvoltából mindenki számára elérhető energiaforrások megfelelő felhasználásával sokkal kecsesebb lehet. Például:

  • A csoport heterogén, és az erőfeszítés intenzitása a csoport néhány tagjának túl magas. Ha nincs sok tapasztalata, akkor úgy kerülhet ki, mint bármely más versenyző egy versenyre: üres és összetört. A gélek és a bárok gyorsan felhozzák, hogy követni tudják a csoportot. - Az indulás hosszabb a tervezettnél, és befejeztük az étkezést. Nem szükséges olyan bogyókat keresni, mint a medvék, de a rudak és a gélek azt az extra benzint adhatják nekünk, amely a jó kikötő eléréséhez szükséges.
  • A hideg intenzívebb a vártnál, és testünk több energiát fogyaszt, mint amennyit a szállított ételből vártunk. A gélek és rudak kompenzálják ezeket a magasabb igényeket.
  • Láthatjuk a menedéket vagy az autót, és jól haladunk, hogy odaérjünk, de vihar vagy sötétség fenyeget minket, és enyhítenünk kell a tempót. A fennmaradó szénhidrátok nem teszik lehetővé a gyorsulást. A gyors energiaellátás lehetővé teszi számunkra a tempóváltást.
  • Az a csoport vagy a körülmények, amelyekben a nap zajlik, nem teszik lehetővé, hogy nyugodtan étkezzünk. A zselék és rudak gyorsan és egyszerűen eltávolíthatók minden zsebből, és akár lassulás nélkül is lenyelhetjük őket.

Bizonyára még sok olyan helyzet van, amikor a gélek és rudak kiszabadítanak minket a bajból. Ezért fontos megismerni létezésüket, ismerni használatukat és kéznél lenni ahhoz, hogy biztonságosan el tudjanak jutni. Ha még nem használta őket, tökéletes! Megkapják őket a következő kiruccanásra. Ha használta őket, akkor bizony jól teljesített. Ne felejtse el újratölteni a sürgősségi csomagot. Pár géllel és pár rúddal több mint 4 órás tevékenységet végezhet. Csak tudni, Ne maradjon nyugodtabb, ha a hátizsákjában hordja?

Eduard Barceló

Janja Garnbret megnyeri első szikladarab-világbajnokságát 2017-ben Chongqingban