A tudomány újra és újra bebizonyította, hogy a fogyás legjobb módja a szigorú, alacsony kalóriatartalmú, nagy testmozgású étrend.

Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az evés nem jelenti a fogyás szinonimáját, és a Fred Hutchinson Rákkutató Központ egy másik munkatársa azt találta, hogy a sikeres étrend- és sportrendszerbe való belépés legjobb módja egy napló írása: a szám rögzítése és a szám tudatosítása kalóriát fogyaszt el, hogy elkerülje a megtévesztést vagy a következmények elkerülését.

étrend

Az önkontroll viselkedés azonban még mindig nehéz rendszer azok számára, akik szeretik például a csokoládét. És nem is beszélve azokról, akik szenvedélybetegek. Ezért ismétlődik a "Nincs akaraterőm" kifejezés.

Az új technológiák a kísértések megoldását akarják jelenteni. Az élelmiszer-fogyasztás és a fizikai aktivitás monitorozására szolgáló alkalmazások remélik, hogy új étrend-rendszerré válnak, amely nem áldozza fel az étkezést, de "megtanítja" a felhasználót arra, hogyan ellenőrizze fogyasztását.

A mobiltelefonokra, táblagépekre és internetes alkalmazások, például a GymPac, a Shape Up, a Lose It és a My Fitness Pal célja, hogy a viselkedésszabályozó rendszerek és jutalmak átadásával segítsék az embereket étkezési szokásaik módosításában és szabályozásában.

Másrészről számos új eszköz - például a Nike FuelBand, a Fitbit One és a BodyMedia FIT - azt állítja, hogy a nap folyamán számolja a fizikai aktivitást, így a felhasználó megtudhatja, hogy a fogyáshoz szükséges mennyiségű kalória elégett-e.

A test média olyan eszköz, amelyet a csuklóján viselnek, és amely lehetővé teszi a fizikai aktivitás kiszámítását.

A szabályozáson és önkontrollon alapuló étrendeket, ahelyett, hogy tartózkodnánk bizonyos ételektől, a viselkedéspszichológia inspirálja.

Az író és tudományos újságíró, David H. Freedman az Atlanti magazinban ebben az évben "A kísértések vége" című esszét tett közzé, amelyben azzal érvelt, hogy a híres és ellentmondásos pszichológus, Burrhus Frederic Skinner ötletei hogyan mozdulnak elő a fogyókúrás alkalmazásoknak köszönhetően.

Miután megcáfolta Skinner kritikusait, akik az érzelmek figyelmen kívül hagyásával vádolják, Freedman azt mondja, hogy "a pszichológus egyetlen előfeltétele az volt, hogy minden szervezet hajlamos azt tenni, amit a körülöttük lévő világ megjutalmaz.".

Bár ez a jutalom erejének túlértékelésének tekinthető, Skinner több követője később bebizonyította, hogy az enyhe, büntetlen viselkedésmódosítási technikák egészségesebb és produktívabb életmódot eredményezhetnek Freedman szerint.

Az elmélettől a gyakorlatig

Az 1970-es években népszerűvé vált Súlyfigyelők étrend program Skinnerian elméletein alapszik - mondja a szerző.

Ebben az ügyfelek konzultációs programba és pontrendszerbe lépnek be, amelyek szabályozzák az élelmiszer-fogyasztásukat, ahelyett, hogy megtiltanák bizonyos dolgok elfogyasztását.

A súlyfigyelőkhöz hasonló programok problémája a magas költségük és az óriási lehetőség, hogy az ügyfél hibát fog okozni.

Az internetes alkalmazások azonban kompenzálják ezeket a problémákat: olcsóak és szociális elemekkel rendelkeznek - mivel az egyes emberek étrendjét megosztják a közösségi hálózatokon, például a Facebookon vagy a Twitteren -, ami arra kényszeríti az embereket, hogy ne lépjenek ki a rutinból.

Elveszett Ez az egyik ilyen alkalmazás. Ebben a felhasználó kiválasztja a kívánt súlyt, és bemutatja a becsült napi kalória-fogyasztási tervet, valamint a fizikai mozgást. Elveszett Ez lehetővé teszi a diéta eredményeinek megosztását "támogatás céljából". A cégszámok szerint 10 millió felhasználójának átlaga öt kilót fogyott.

A Shape Up lehetővé teszi, hogy megossza, és akár versenyezzen is más internet-felhasználókkal a pontrendszerének eredményeivel, amely egyéb változók mellett figyelembe veszi a zöldségfogyasztást, a megtett kilométereket és a leadott kilókat.

A My Fitness Pal lehetővé teszi az összes elfogyasztott étel hozzáadását és rögzítését, valamint a rendszeresen fogyasztott ételek rögzítését.

Freedman azt mondja, hogy bár Skinner elméletébe nem illesztette be a büntetést, ugyanúgy beilleszthető, mint a GymPact, egy alkalmazás, amely 5 dollárt vesz el a felhasználótól, valahányszor elkerülik az ütemezett tornaterem látogatásukat.

Fizikai tevékenység elszámolása

Ahogy 2012-ben fellendült az étrend szabályozására irányuló alkalmazások fellendülése, több olyan eszköz is megjelent, amely lehetővé teszi az elégetett kalóriák kiszámítását.

A Nike FuelBand például a csuklóján van, minden lépést és kalóriát nyomon követ, és zöldre vált, ha a kívánt jel teljesül. Az FIT úgy néz ki, mint egy óra, és a vállalat szerint a tudósok jóváhagyják. A Fitbit minden lépcsőt és még fizikai aktivitást is mér, amíg a felhasználó alszik.

Farhad Manjoo, a Tech újságírója a The New York Times együttműködésében több modult is áttekintett.

"Bár lehetővé tették számomra, hogy figyelemmel kísérjem a fizikai aktivitásomat" - mondja a szakember -, de nem voltak túl hasznosak az étrendem figyelemmel kísérésében.

Több alkalmazást is kipróbált, és megállapította, hogy a My Fitness Pal a kedvence, mert ez lehetővé teszi számára az összes elfogyasztott étel összeadását és rögzítését - vonalkódolvasóval - és az általa rendszeresen elfogyasztottak rögzítését; azt is mondja, hogy "hatalmas adatbázisa van, több mint egymillió élelmiszerrel".

Noha Manjoo nem állítja, hogy rajong ezen új technológiákért, elismeri azok hatékonyságát, amelyek segítenek az embereknek étrendjük nyomon követésében. Freedman pedig, aki lelkes, biztosítja, hogy az ellenőrzés és az önkontroll között csak egy kis lépés van.

Akár alkalmazással, akár ezen új kütyükkel, azoknak az embereknek, akik diétázni akarnak, vagy elhízási problémáktól szenvednek, új lehetőségük van. Vagy legalább egy segítség.