A megfázás és az influenza beköszöntének alkalmával, Kaiku laktózmentes ossza meg a téli útmutató túléléséhez szükséges vitaminok végső útmutatóját.
A-vitamin
Először a télen bevehető vitaminokról, hogy elkerüljük a hidegebb évszak hatásait, az A-vitaminnal kezdjük, egyike azoknak, akik felelősek a test korai öregedés ellen. Télen elengedhetetlen vitamin, hogy megvédje a testet a külső tényezőktől és az esetleges betegségektől.
A-vitamint tartalmazó ételek: az egyik legmagasabb A-vitamin-tartalmú étel a sárgarépa, a spenót vagy az édesburgonya, a levesek és a téli krémek. Egyéb A-vitaminban gazdag ételek a tejszín vagy a sajtok.
C vitamin
A vitaminok ábécéjében a C-vitamin az egyik legfontosabb az egészséges táplálkozásban, de még inkább, amikor a téli szezon beköszönt. Ez az antioxidáns par excellence, és tökéletesen javítja a bőr rugalmasságát és textúráját; segíti a kollagén és a szövetek termelését a csontok és az ízületek kordában tartása érdekében ... De mindenekelőtt kulcsfontosságú a hangulat javításában, a szezonális depresszió elkerülésében, valamint a megfázás és az influenza megelőzésében.
C-vitamint tartalmazó ételek: a citrusfélék, például a narancs és a citrom elengedhetetlenek, de vannak más, magasabb C-vitamint tartalmazó ételek, például ribizli, paprika vagy spenót.
D-vitamin
A D-vitamin kulcsfontosságú télen. Ez a vitamin akkor termelődik, ha a test napfénynek van kitéve, és lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését, valamint a szervezet védelmét a fertőzések és a külső tényezők ellen. Olyan helyeken, ahol hosszú a tél és kevés a napfény, lakóinak általában D-vitamin-hiányi problémái vannak. Mind az óvatos napozás, mind az egyes ételek étrendünkbe való beépítése erősítheti az egészséget a tél folyamán.
D-vitamint tartalmazó ételek: Zsíros ételek, például lazac, tonhal vagy szardínia; a tojás és a tejtermék, például laktózmentes tej és tejszín mellett.
E-vitamin
Az antioxidánsként működő és ezért a nátha és a betegségek megelőzésében elengedhetetlen vitaminok egyike az E-vitamin. Aktiválja az immunrendszert, hogy képes legyen megbirkózni a baktériumokkal és vírusokkal, ezért télen rendkívül fontos a szerepe . Az ebben a vitaminban gazdag ételek bemutatása a "megfázás elleni műtét" alapeleme.
E-vitamint tartalmazó ételek: Az E-vitamin egyik legjobb forrása a dió, például a mogyoró, a mandula és a földimogyoró. Mások teljes kiőrlésűek reggelire és néhány növényi olaj.