1. KÖTET. Amikor elveszítjük a zsírt, főleg a ruhákban vesszük észre, mert testünk elveszíti a hangerejét. Észre fogja venni, hogy a ruhák sokkal lazábbak.

2. SÚLY. Ha általában lefogyunk, elveszítjük a vizet, az izomtömeget és a zsírtömeget. Ha kihagyja az étkezéseket, és nem eszik egészséges étkezést napi öt étkezéssel, akkor elveszíti a folyadék- és izomtömeget, valamint nagyon kevés zsírt.

3. VISSZAHATÁS HATÁSA. Élelmiszerhiányos fogyókúrás étrendeknél a visszapattanó hatás akkor jön létre, amikor visszatér a normál étrendhez, és még több kilót is hízik, mint a már nagyon rövid idő alatt leadott. Ez azért történik, mert azáltal, hogy megfosztja a testet elegendő és megfelelő tápanyagtól, az izomtömeg felhasználásával energiát termel és védi a zsírt, ami sokkal fontosabb számára, ha észleli az élelmiszerhiányt, ami az anyagcsere lelassulásának és nagyobb valószínűséggel védi testzsír.

4. TARTÓS HATÁS. Ha azt szeretné, hogy erőfeszítései tartós eredményeket érjenek el, akkor a LOSE FAT zsír legyen, és megőrizze az izmokat egészséges fehérjék megfelelő fogyasztásával.

táplálkozás
5. ENERGIA. A helyes zsírvesztés izomveszteség nélkül hatékonyabb izmokat eredményez, ami nagyobb energiát és erőt jelent egy sporttevékenységhez. A súlycsökkenés, az izomveszteség nagyobb százalékánál, mint a zsír, kevesebb erőt és gyenge izmokat jelent, gyengének és kimerültnek érzi magát. Ez a legtöbb diétával történik.

6. ÉLELMISZER. Ha gyorsan akar fogyni, egyél keveset és rosszul. Ennek következményei nagy visszapattanó hatás és fizikai gyengeség lesz. Ha fogyni akar, tartsa aktívan az anyagcserét úgy, hogy napi 5 ételt fogyaszt, amely fehérjét és vitaminokat tartalmaz. Felejtsd el a transz-zsírokat és a felesleges egészségtelen szénhidrátokat.

7. KÉPESSÉG. Megfelelő étrend mellett többet fog enni, a jóllakottság érzése elégedett lesz, és nem kell az étkezések között falatozni, ami étrendünk egyik legnagyobb ellensége. Ennek oka az, hogy gyakran étkezve a glikémiás index stabil marad, kontrollálva a jóllakottság érzését.

8. MEGHATÁROZÁS ÉS HANG. Megfelelő étrend és edzésterv esetén sokkal jobban meghatározza az izmait, növeli az izomtónust és az erőt, mert a zsír és nem az izmok veszítenek. Ha ezt nem kíséri megfelelő táplálékbevitel, az eredmények nem tükröződnek.

10. HA ZSÍRT VESZTESZTENI, akkor izomtónust kell adnia. Elmenni a konditerembe. Az edzőteremben végzett szív- és érrendszeri munka segít a zsírégetésben, a napi testmozgás egy órája nemcsak ezt hozza meg, hanem számos más előnyét is jelent az egészségének.