A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban
Forrás: Kaiku laktózmentes | 2020.02.14
A tél az az idő, amikor a hőmérséklet csökken, az instabil időjárás és mindenekelőtt megfázás és az influenza. Annak ellenére, hogy mennyire nehéz "elkerülni" a betegséget a hideg évszakokban, megelőzhető a megjelenése, sőt enyhébb is. Hogyan? Hozzájárulás a testhez vitaminok Y tápanyagok szükséges.
Ugyanolyan egyszerű, mint az alapvető vitaminokat tartalmazó ételek bevezetése a megfázás, például a C, D vagy A. elkerülése érdekében. A heti menükben a Kaiku Sin Lactose megosztja a végleges útmutatót a megfázás és az influenza idejének beköszöntével. A túléléshez szükséges vitaminok a tél hatásai.
A-vitamin
A télen bevehető vitaminok útmutatójával kezdve a hidegebb évszak hatásainak elkerülése érdekében az A-vitaminnal kezdjük, egyike azoknak, akik megvédik a testet a korai öregedés. Télen elengedhetetlen vitamin, hogy megvédje a testet a külső tényezőktől és az esetleges betegségektől.
A-vitamint tartalmazó ételek: az egyik legmagasabb A-vitamint tartalmazó étel az sárgarépa, a spenót vagy a édesburgonya, kapcsok levesekben és téli krémekben. Egyéb A-vitaminban gazdag ételek tejszín vagy sajtok.
C vitamin
A vitaminok ábécéjében a C-vitamin az egyik legfontosabb a egészséges diéta, de még inkább, amikor a téli szezon megindul. Ő antioxidáns par excellence, és tökéletesen javítja a bőr rugalmasságát és textúráját; segíti a kollagén és a szövetek termelését a csontok és ízületek öbölben ... De mindenekelőtt kulcsfontosságú a hangulat javításában, a szezonális depresszió elkerülésében és a megelőzésben megfázás és influenza.
C-vitamint tartalmazó ételek: citrusfélék, mint pl narancs és citrom nélkülözhetetlenek, de vannak más élelmiszerek is, amelyekben nagyobb a C-vitamin mennyisége, mint pl egres, kaliforniai paprika vagy spenót.
D-vitamin
A D-vitamin kulcsfontosságú télen. Ez a vitamin akkor termelődik, amikor a test ki van téve napfény, és lehetővé teszi a rendszer megerősítését immunológiai Y megvédi a testet a fertőzésektől és a külső tényezőktől. Olyan helyeken, ahol hosszú a tél és kevés a napfény, lakóinak általában D-vitamin-hiányi problémái vannak. Mind az óvatos napozás, mind az egyes ételek étrendünkbe való beépítése erősítheti az egészséget a tél folyamán.
D-vitamint tartalmazó ételek: Zsíros ételek, mint Lazac, a tonhal hullámok szardínia; kívül tojás és tejtermék szerű tej és a laktózmentes krém.
E-vitamin
A vitaminok egyike, amelyek működnek antioxidánsok és ezért nélkülözhetetlenek a megfázás és a betegségek megelőzésében E-vitamin. Aktiválja az immunrendszert a megbirkózáshoz baktériumok és vírusok, és ezért a szerepe télen rendkívül fontos. Az ebben a vitaminban gazdag ételek bevezetése a "Hidegellenes működés".
E-vitamint tartalmazó ételek: Az E-vitamin egyik legjobb forrása diófélék, Mit mogyoró, mandula Y mogyoró. Mások a teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék Y néhány növényi olaj.
Nemzeti reggeli nap, trendek és fajták
Facebook: Fogyasztó
Itt megtudhatja, hogyan tudiratkozzon le és mindent megtudjon: