moszat

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató

Oszd meg a hínár fogyasztását, segít-e a zsírégetésben?

Az algák manapság nemcsak divatos ételek fordult népszerű a veganizmus elterjedése mellett, de népszerűsítik a jó étrend természetes kiegészítőjeként és erőforrásként is zsírégetésre, de mi az igazság benne?

Az algák tulajdonságai

Egészséges ételként való népszerűsítése mögött értékes táplálkozási minőség áll, mivel az algák ásványi anyagok, vitaminok és egyéb összetevők koncentrátuma, amelyre a testünknek szüksége van.

Így algák kínálnak nagyon kevés kalória, mikrotápanyagok sokféle változata, sok közülük antioxidáns erővel bír, mint pl karotinok, a E- és A-vitamin. De nyújtanak is kalcium, jód, kálium, cink és sokféle B komplex vitamin.

Tartalma növényi fehérjék, valamint nagyszerű hozzájárulása rost lehet, hogy az egyik oka annak, hogy a tengeri moszatot jó erőforrásként népszerűsítik a fogyáshoz és a zsírégetéshez, mivel a testünkben jóllakottságot biztosítanának és növelnék az emésztéshez szükséges kalóriakiadásokat.

Hasonlóképpen megtalálhatjuk algák szárított, amely az összes tápanyagot koncentrálja, és amelyet minimális mennyiséggel adhatunk hozzá jó néhány ételhez, ugyanazokat az előnyöket kínálva, mint a nyers hínár, amelyeket hasonló módon használhatnánk, mint egy zöldség.

Ez sokoldalúság ez az algák jó tulajdonsága, és annak oka, hogy miért népszerűsítik használatát az egészséges táplálkozás kiegészítéseként/kiegészítéseként.

Tényleg segítenek a zsírégetésben?

Bár láthatunk különféle kiegészítőket vagy kiegészítőket, amelyeket úgy forgalmaznak zsírégető vagy fogyást elősegítő szerek, az algák e célú felhasználása még mindig vitatott.

A Nutrition Research and Practice című folyóiratban megjelent tanulmány, amely 8 hétig tengeri moszat-kiegészítőket használt pozitív változások a testtömegben, valamint a test zsírtartalmában és más anyagcsere-paraméterek, azonban a kutatás nem tartalmazott olyan kontrollcsoportot, amely valóban tesztelte a hínár zsírégető kiegészítő hatékonyságát.

Másrészt az orosz tudósok tesztelték az algákat tartalmazó kiegészítés hatékonyságát, arra a következtetésre jutva, hogy ez elősegítette a fogyás és hasi zsír, a kiegészítés azonban nemcsak algákat, hanem gránátalma magolajat is tartalmazott. Ilyen módon, a zsírégető vagy karcsúsító hatás nem tulajdonítható kizárólag algáknak.

Hasonlóképpen, az Appetite folyóiratban megjelent vizsgálat igazolta, hogy a tengeri moszat hipokalorikus étrend kiegészítéseként nem okoz további hatásokat, mint önmagában a kalória-korlátozás.

Tehát, látva, hogy a különféle tanulmányok mit mutatnak róla nincsenek szilárd bizonyítékok a tengeri moszat zsírégető hatékonyságának alátámasztására, Nos, bár rostja és fehérje hozzájárulhat egy olyan étrendhez, amely lehetővé teszi a fogyást, önmagukban nem okozhatják a zsír csökkenését a szervezetben.

A Harvard Medical School tudósai által végzett tanulmányok áttekintése arra is következtet, hogy az eredmények ellentmondásosak, és nincs elegendő bizonyíték az algák zsírégetőként történő alkalmazásának eredményességének igazolására. Mindazonáltal, az algafogyasztás biztonságos, nincsenek bizonyított mellékhatások és ez azt jelenti, hogy ezeket továbbra is kiegészítőként forgalmazzák a fogyás vagy a lipolízis elősegítése érdekében.

Egyéb figyelembe veendő adatok

Bár a tudomány eddig nem tudta bizonyítani a hínár zsírégető kiegészítő hatékonyságát, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogynagy tápértékű összetevők amelyek segíthetnek az egészséget védő jó minőségű étrend elérésében.

Közvetve is egyes összetevői segíthetnek a zsírégetésben, mint például az alacsonyabb testsúly és a testzsír összefüggésbe hozható kalciumtartalma, fehérjéi, amelyek jóllakhatnak és növelhetik az anyagcserét, vagy rostokban gazdag, amely nemcsak telített, hanem egy másik tényező a fogyáshoz.

Tehát mégis nem javasoljuk az algák kiegészítőként való alkalmazását, Igen, tanácsot adhatunk az algák fogyasztására a kiegyensúlyozott étrend keretében, mivel ezek nemcsak diverzifikálhatják az étrendet, hanem jó tápanyagokkal is gazdagíthatják. Ezen felül az egészséges életmóddal együtt hozzáadhatják a homokszemüket a zsírégetéshez.

És végül ne feledje, hogy különféle algák vannak, amelyeket felhasználhatunk és hozzáadhatunk ételeinkhez, mint pl wakame moszat, agar-agar, spirulina, nori vagy mások, mert az algák variálása sokféleséget ad az étrendnek is.

Megtekintett bibliográfia | Nutr Res Pract. 2009. tél; 3 (4): 307-314. Angol, http://dx.doi.org/10.4162/nrp.2009.3.4.307; Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere, 12. évfolyam, 1. szám, 2010. január, 72–81. Oldal; Appetite, 57. évfolyam, 3. szám, 2011. december, 601–604. Oldal és amerikai családorvos, 2004. november 1., 70. évfolyam, 9. szám, www.aafp.org/afp.
Kép | iStock

Oszd meg a hínár fogyasztását, segít-e a zsírégetésben?