2019

A teniszezés segít a fogyásban?

Teniszmeccs nézésekor egyértelmű, hogy ez egy olyan fizikai tevékenység, amely sokat igényel a testtől. A sebesség, az állandó mozgás és az irányváltások túllépése mellett erőt kell tennie az ütőre, hogy a labda a pálya másik oldalára kerüljön. Ezért a teniszezés kiváló alternatíva azok számára, akik el akarnak veszíteni néhány kalóriát, amellett, hogy sok móka és aktivitás biztosít az agyunk számára.

Ebben a cikkben mélyebben meg fogja érteni, hogy ez az egyre több rajongóval rendelkező sport miért segít a fogyásban. Kövesd:

Miért fogyunk?

Mielőtt megértenénk, hogy a tenisz hogyan segíthet ebben a célban, érdekes tudni, hogy a fogyás oka közvetlenül összefügg a napok kalória-egyensúlyával, vagyis azzal a különbséggel, hogy hány kalóriát fogyasztunk és mennyit költünk el.

Ha a kalóriamérleg pozitív, felhalmozódunk (hízunk). Ha negatív, akkor belépünk a fogyás folyamatába, mert testünk a tárolt kalóriákat felhasználva elegendő energiát termel a megfelelő működéséhez. Így fogyunk.

Miért fogy a tenisz?

A tenisz egy olyan sport, amely az egész testet különböző igényekkel dolgozza fel, különös tekintettel az erőre, a mozgáskoordinációra és a fizikai kondícióra.

A karokkal végzett mozgások, a rövid futások, a kis ugrások és a csomagtartó mozgása a teniszt teljes sportgá teszik, amely több izomcsoporttal működik, és a test legkülönfélébb részeit mozgatja.

Tanulmányok azt mutatják, hogy 1 óra teniszezéssel átlagosan 450-650 kalóriát lehet elkölteni. A kalóriakiadás közvetlenül kapcsolódik az edzés intenzitásához, a mozgások gyakoriságához és a testéhez. Különböző embereknek eltérő a kalóriaigényük.

Melyik sportág veszít a legnagyobb súlyból?

A "fogyás" egy olyan folyamat, amely egy másik fontos tényezőtől függ: az étrendtől. De a kalóriakiadás nagyobb vagy alacsonyabb lehet ahhoz az intenzitáshoz és mennyiséghez képest, amellyel Brazíliában gyakoroljuk a tevékenységet és más népszerű sportokat.

Tekintse meg az 1 órán át mérsékelt tevékenységben végzett sport számított átlagát egy 70 kg-os ember számára:

  • Kerékpár: 300 kcal/óra;
  • Kosárlabda: 600 kcal/óra;
  • Labdarúgás: 580 kcal/óra;
  • Kézilabda: 600 kcal/óra;
  • Jiu-Jitsu: 720 kcal/óra;
  • Úszás: 500 kcal/óra;
  • Tenisz: 480 kcal/óra;
  • Röplabda: 360 kcal/óra.

Hogyan kezdjünk el teniszezni?

Kezdje lassan

A tenisz nagyon igényes sportág. Időbe telik egy jó technika és az ideális fizikai állapot megszerzése ahhoz, hogy teljes játékot tudjunk játszani.

Ezért kezdje lassan és szakember segítségével. Összpontosítson a helyes technika elsajátítására, hogy eltalálja a labdát és fusson. Ezután növelje edzésének intenzitását, hogy tovább fejlődhessen.

Csináld párban

A duóként való indulás nagyszerű módja a ritmus javításának. Végül a pálya egy kisebb részét "eltakarja", és nem kell eltalálnia az összes útba kerülő labdát.

Így minimalizálhatók a helytelen mozgásból eredő esetleges jövőbeni sérülések, amelyek károsíthatják a célt. Továbbra is elérhető egy magasabb szintű játék, amelyben az energiafogyasztás viszonylag magasabb az alacsonyabb kategóriákhoz képest.

Tudj meg többet

Mindig próbálja összeegyeztetni a fizikai aktivitást a jó táplálkozással és a pihenéssel. Ez a két tényező ugyanolyan fontos, mint az órákig tartó kalóriaégetés. A táplálkozási szakértő jelenléte szintén kritikus lehet a céljainak elérése szempontjából.

Mindannyian a Bandwagon-effektus áldozatai vagyunk, még akkor is, ha meg vagyunk győződve arról, hogy nem az

Mary Wollstonecraft szoborra redukált szeméremszőrrel vagy kitüntetéssel?

Éjszakai szorongás: miért merül fel és mindenekelőtt 7 dolog, amit megtehetsz

L'inquinamento világító che non ci fa più vedere le stelle e altera l'ambiente

Menstruációs fájdalom: Nem "normális", ha a menstruáció fáj. Okok és gyógymódok

Elfogadás Ha továbbra is használja ezt a weboldalt, elfogadja a sütik használatát. Több információ