Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
A terápiás masszázs típusai
Különböző masszázstechnikák közül lehet választani. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Amikor meghallja a „masszázs” szót, elképzelheti magát, hogy egy fényűző fürdőben gyengén megvilágított párnázott asztalon hever, miközben egy terapeuta gyengéden masszírozza fájó izmait és aromás olajokkal dörzsöli a bőrét. Vagy elképzelhet egy izzadt sportolót, akinek összezúzott izmait egy edző erőteljesen megveri az öltözőben egy játék után. Mindkét kép helyes. A masszázs lehet pihentető és nyugodt, vagy hirtelen és intenzív, a kérdéses masszázs típusától függően.
A "masszázs" kifejezés többféle gyógyítási technikát és filozófiát foglal magában. Általában a masszázs a bőr, az izmok és a test kötőszöveteinek manipulálása, általában kézzel, de a test felületén mechanikus eszközök is alkalmazhatók. Masszírozást kérhet tanúsított terapeutáktól, vagy saját kezével masszírozhatja át az érintett ízületeket és izmokat megfelelő kézzel vagy eszközökkel.
A masszázst gyakran használják számos ízületi gyulladás általános tüneteinek enyhítésére: csökkentik a fájdalmat és a merevséget, csökkentik a szorongást, javítják az ízületek mozgásterületét és elősegítik a pihentetőbb alvást.
Dr. Tiffany Field, a Miami Egyetem Orvostudományi Karának kutatási pszichológusa szerint "a masszázs a fájdalom jelentős csökkenését eredményezheti". Bármilyen típusú teljes testmasszázs, amely közepes nyomást is magában foglal, beleértve az önmasszázst is, segít enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget - mondja.
Field hangsúlyozza, hogy a mérsékelt nyomás a legfontosabb a szubkután nyomásreceptorok stimulálásában, amelyek fájdalomcsillapító jeleket küldenek az agyba, és stresszoldó neurokémiai anyagokat, például szerotonint szabadítanak fel. „Láttuk, hogy a könnyű nyomású masszázsok izgalmasak, nem lazítanak. Könnyű nyomással a pulzus és a vérnyomás emelkedik. Másrészt a mérsékelt nyomás stimulálja a relaxációt, a pulzus csökken, a vérnyomás csökken ”- magyarázza.
Az ízületi gyulladásban szenvedők, akik krónikus tüneteket tapasztalnak, rendszeresen mérlegelhetik a masszázsterápiát, akár napi masszázzsal is, a fájdalom és a merevség kezelésében, vagy a jobb pihenés elősegítésében, ami viszont segíthet az izom- és ízületi fájdalmak enyhítésében.
A terápiás masszázs fő típusai
A masszázs egy ősi módszer a fájdalom és a stressz enyhítésére, amelyet a világ legtöbb kultúrája gyakorolt. Ezek az eljárások nemcsak a test szöveteinek fizikai manipulációját foglalhatják magukban, hanem relaxációs technikákat is. A masszázs felhasználhatja a hő és a hideg bőrön történő alkalmazását, vagy testápolókat, amelyek segítenek a kéz vagy az eszközök bőrön csúsztatásában.
A különböző típusú masszázsokat az alábbiakban röviden ismertetjük. Tájékoztassa a masszázsterapeutát arról, hogy ízületi gyulladása van, és az ülés megkezdése előtt mutassa meg az érintett ízületeket. Mielőtt bármilyen típusú masszázst végezne, ellenőrizze orvosával, hogy nincs-e probléma az ízületi gyulladással vagy más egészségügyi rendellenességgel az Ön esetében.
Svéd masszázs
A svéd masszázs a leggyakoribb típus, amelyre a legtöbb ember gondol, amikor meghallja a "masszázs" szót. Ez a fajta masszázs kiterjedt és folyékony stroke-ot tartalmaz az izmokban és a szövetekben, az ízületek és izmok fájdalmának és merevségének csökkentése érdekében, a szorongás csökkentése és a keringés javítása érdekében. Öt alapvető mozgás létezik, amelyen alapul: effleurage (a kezek csúsztatása vagy dörzsölése a bőrön), petrissage (izomgyúrás), tapotement (ritmikus kopogás a csülökkel vagy az ujjakkal), mély súrlódás (mozgás az izomrostok mentén) és a test rezgése vagy remegése. A masszázsterapeuták a személy érzékenysége alapján állítják be a nyomást, és általában olajat vagy krémet használnak.
Mélyszövetes masszázs
Ez a masszázs az izmok és szövetek felső és alsó rétegének manipulációjából áll, amely intenzív és koncentrált nyomást igényel a masszőrtől. A mély szövetmasszázst használják az izmok és a kötőszövet feszültségének vagy fájdalmának csökkentésére. Fájdalmas lehet, ezért nem megfelelő bizonyos ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára.
Forróköves masszázs
Számos fürdő kínálja ezt a lehetőséget, amely magában foglalja a forró sima kövek hátára helyezését, miközben a gyomrán fekszik. A kövek megnyugtató melegsége átkerül az izmokba és a szövetekbe, felszabadítva a feszültséget és elősegítve a relaxációt. Általában a terapeuta kézzel gyúrja az izmokat, amellett, hogy a forró köveket a bőrre helyezi. További módok a hideg kövek, amelyek segíthetik az izmokat a testmozgással kapcsolatos sérülések vagy duzzanatok miatt. Egyes masszőrök mind meleg, mind hideg köveket használnak kontrasztként vagy különböző gyógyítási célokra.
Ayurvédikus masszázs
Az ájurvéda egy hindu filozófia, amely ötvözi a jógát, a meditációt, a masszázst és a gyógynövényeket. Az ayurvédikus masszázs abyanga néven is ismert, és az egész testben aromás olajok alkalmazásával végezhető, amelyek állítólag spirituális és gyógyító tulajdonságaik alapján lettek kiválasztva.
Anma
A keleti országokból származó számos technika egyike ez a japán masszázs, amelyben az izmokat és más lágy szöveteket gyúrják. Olajokra nincs szükség. Azon az elképzelésen alapszik, hogy a testben áramló energia megszakítható vagy blokkolható, ami betegségeket és fájdalmat okozhat. Az anma gyakorlók úgy vélik, hogy az izmok és szövetek masszírozása visszaállíthatja ezt az áramlást és a test természetes képességét, hogy meggyógyítsa önmagát.
thai masszázs
Ez a masszázs egyesíti a masszázst a test jóga stílusú pózokba helyezésével az ülés alatt. A technika Thaiföld régiójától függően változik, ahol kialakult. Egyes technikák inkább a nyújtáson és a rugalmasságon dolgoznak, míg mások nyomást gyakorolnak az izmokra és az ízületekre.
Lomi lomi
A lomi lomi Hawaii-ból származik, és a Csendes-óceán (Polinézia) több országában készül. Gyógyító gyakorlatnak számít, amely magában foglalhatja az izmok és szövetek masszázsán kívül diétát, imát, meditációt és egyéb gyógyítási technikákat.
Myofascialis felszabadulás
Ez a technika a fájdalom enyhítésére irányul a fascia, az izmokat, ereket és idegeket körülvevő kötőszövet manipulálásával. Az ülés során a terapeuta kinyújtja és felszabadítja a kötőszöveteket, finoman felfelé és lefelé görgetve a hátat, a lábakat és a test egyéb területeit. Nem használnak olajat, testápolókat vagy masszázseszközöket.
Reflexológia
A reflexológia egy alternatív ázsiai gyógyítási módszer, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy a kéz és a láb meghatározott területeire gyakorolt nyomás helyreállítja a test más részeinek egészségét. Például a nagylábujj megnyomásával meg kell gyógyulnia a fájdalomnak vagy az agysérülésnek. Célja nem csak a fájdalom enyhítése vagy a gyógyulás serkentése, hanem a stressz és a szorongás csökkentése is.
Rolfing
A Rolfing hasonló a myofascialis felszabaduláshoz, és része a strukturális integrációnak nevezett gyógyító filozófiának, amelyet Ida Rolf talált ki a 20. század közepén. Ez az eljárás a test bizonyos pozíciókba mozgatására és a fascia manipulálására összpontosít. A rolfing célja a relaxáció elősegítése és a fájdalom elleni küzdelem, valamint a testtartás és a mozgástartomány javítása.
Önmasszázs
Az önmasszázs a saját fájó ízületeinek, nyomáspontjainak vagy izmainak összegyúrása a kezével, csülökkel, könyökkel vagy masszázseszközökkel. Ezek az eszközök lehetnek mechanikusak hő vagy rezgés biztosítására, vagy létrehozhatnak eszközöket háztartási tárgyakból, például teniszlabdákból. A nehezen elérhető területek, például a hát masszírozása bonyolult lehet, de önmasszírozhatja a lábakat, térdeket, borjakat, kezeket, nyakat vagy karokat.
Shiatsu
Ez egy japán masszázs technika, amelyet az Egyesült Államokban széles körben alkalmaznak. A Shiatsu-terapeuták a test bizonyos pontjaira gyakorolnak nyomást az ujjak és a tenyér segítségével ritmikus és folyamatos mozgásokban. Mint minden más keleti masszázs és gyógyító filozófia, úgy tekintik, hogy a shiatsu is helyreállítja a qi, vagyis a gyógyító energia áramlását a testből. Olajokra nincs szükség. A páciens általában teljesen felöltözve marad a munkamenet alatt. Párnákat és tárgyakat árulnak, amelyek azt állítják, hogy ugyanolyan típusú shiatsu nyomást biztosítanak a test különböző részein, például a nyakon.
Kiváltó pont masszázs
Ezt a típusú masszázst úgy tervezték, hogy enyhítse a fájdalmat a test bizonyos területein, nyomás vagy rezgés alkalmazásával a myofascialis trigger pontokon. A triggerpontos masszázst, amely a triggerpont injekciókat tartalmazza, csak klinikai, kiropraktikai vagy fizikoterápiás irodában szabad elvégezni. A kiváltó pontok olyan helyek az izmokban, ahol néha csomók képződnek, és a lokális nyomást úgy tervezik, hogy fellazítsa ezeket a csomókat és csökkentse a fájdalmat. Érzéstelenítő szerek, például lidokain injekcióival a terápia nagyon hatásosnak bizonyult krónikus mozgásszervi fájdalom esetén, de más kiváltó pont technikák nem használnak tűket.