Kiváltságot kell élveznünk azoknak az ételeknek, amelyek növelik a védekezőképességet és a szerotonint, valamint erősítik a csontokat és az izmokat. Melyiket vegye be a napi étrendbe és melyeket kerülje el.
A megfelelő étkezési terv a kezelés egyik pillére.
Jó élet
Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt hatását
A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek
Védtelen szex
Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak
A héten felváltva
Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához
Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben
A május 12-én megemlékezett krónikus fáradtság-szindróma (CFS) és a fibromyalgia világnapja alkalmából Liliana Grimberg engedélyes, a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központ táplálkozási területének koordinátora ismertette a CFS tüneteit. és milyen ételek segítenek a harcban.
A krónikus fáradtság szindróma (CFS) olyan intenzív és folyamatos fáradtság (fáradtság), amelyet a pihenés nem enyhít és nem közvetlenül más betegségek okoznak.
Tünetei hasonlóak az influenza és más gyakori vírusos megbetegedések tüneteihez. Ide tartozhatnak izomfájdalmak, fejfájások és rendkívüli fáradtság. A CFS tünetei azonban hat hónapig vagy tovább tartanak. Ez a szindróma sok esetben hasonló lehet a fibromyalgiához.
Egyéb tünetek
- Az edzés után több mint 24 órán át nagyon fáradtnak érzi magát, ami általában könnyűnek számít.
- Nem érzi magát kipihentnek, miután elegen aludt.
- Emlékezet kiesés.
- Koncentrációs probléma.
- Ízületi fájdalom, de nincs duzzanat vagy bőrpír.
- Más fejfájás, mint a múltban.
- Enyhe láz: (38,3 ° C) vagy alacsonyabb.
- Izomfájdalmak (myalgia).
- Izomgyengeség az egész testben vagy a különböző részeiben, amelyet nem ismert rendellenesség okoz.
Hatféle szövetséges étel
A megfelelő étkezési terv a kezelés egyik pillére. Elengedhetetlen az olyan ételeket részesíteni előnyben, amelyek növelik a védekezőképességet, növelik a szerotonint és erősítik a csontokat és az izmokat:
1- C-vitaminban gazdag ételek: paprika, narancs, citrom, retek, káposzta, sárgarépa, szőlő.
2- Cinkben gazdag ételek: zeller, spárga, búzacsíra és lencse.
3- B-vitaminokban gazdag ételek: barna rizs, teljes kiőrlésű, hüvelyesek, diófélék, algák, szárított gyümölcsök, magvak.
4- Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek: lenmag, dió, avokádó, szezámolaj; és Omega 6: magok és halak.
5- Magnéziumban gazdag ételek: dió, barna rizs, tökmag, quinoa, köles, hüvelyesek stb.
6- Triptofánban gazdag ételek, a szerotonin előfutára: hüvelyesek, friss sajt, zab, mandula, gesztenye, spenót, tök, szezám és karfiol.
Nyolc étel kerülendő
1- Telített zsír, gyorsétel és előkészített.