Ezután látunk egy példát hipokalorikus étrend ideális, ha a célunk az sújt veszteni:
(1430 kcal.: 70 g fehérje; 60 g zsír; 180 g szénhidrát)
Minden nap négy étkezésed lesz, rendszeresen tartva az ütemtervet és tiszteletben tartva az itt ajánlott súlyokat.
MINDEN NAP:
REGGELI: 200 cc tej kávéval vagy tea cukor nélkül, 200 g. gyümölcsből vagy 30 g. teljes kiőrlésű kenyér.
FALATOZÁS: 200 cc tej kávéval vagy tea cukor nélkül, 200 g. gyümölcsből.
Étel: 200 g. főtt karfiol. 100 g. nincs hulladék sült csirke.
Vacsora: Tészta leves (30 g. Nehéz nyers). 100 g. grillezett hal (hulladék nélkül) salátával és paradicsommal (100 g.).
Étel: 200 g. párolt sárgarépa. 100 g. csirke (nincs hulladék) salátával sült.
Vacsora: 200 cm3. keményfőtt tojással ízesített consommé és 20 g. York sonkából. 100 g filé. salátával rántva.
Étel: 200 g. párolt spenótból. 100 g. sült hal (hulladék nélkül).
Vacsora: 200 g. mangold és párolt sárgarépa 100 g. grillezett marhahús filé salátával.
Étel: 200 g. vegyes salátából. 100 g. hal (hulladék nélkül) 100 g-os tányérra. főtt burgonya.
Vacsora: 100 g. borsókrémből. 1 tojás a tányérra 100 g-mal. zöldség köret.
Étel: Tészta leves (30 g. Nehéz nyers). 100 g. hake roman (nincs pazarlás), salátával.
Vacsora: 200 g. pirított zöldségekből. 100 g steak. salátával grillezve.
Étel: 200 g. zöldségpüréből. 100 g filé. salátával grillezve.
Vacsora: 200 cm3. julienne leves. 100 g. sült csirke (hulladék nélkül) 100 g-mal. saláta.
Étel: Tengeri leves (30 g. Nyers tészta). 100 g. sült marhahús 100 g-mal. zöldség köret.
Vacsora: 200 cm3. keményfőtt tojással ízesített consommé és 20 g. York sonkából. 100 g. sült hal (nem hulladék).
ÉSZREVÉTELEK:
Ez a diéta 60 g-ot tartalmaz. kenyér (1 tekercs) egész napra.
100 g-ot is tartalmaz. gyümölcs étkezéshez és 100 g. vacsorázni.
A fűszerezéshez szükséges olaj maximális mennyisége 20 cm3. naprakész.
Mesterséges édesítőszerek (szacharin) használhatók.
Kapcsolódó hozzászólások
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
A legeredményesebb fogyókúrás levesek
Miről szól a mediterrán étrend?
Hatékony fogyókúrák a fogyáshoz egy hét alatt 3 kiló
A taktikai különbségek a férfi és a női táplálkozás között
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
UTOLSÓ BELÉPÉSEK
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
A legeredményesebb fogyókúrás levesek
Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal
Miről szól a mediterrán étrend?
Legújabb Bejelentkezések
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
- Rajt
- Fitness
- Napidíj
- Kiegészítők
- Táplálkozási tippek
- Egészségügyi tippek
- Növelje az izomtömeget
Táplálkozás és sport - A fizikai teljesítmény és a táplálkozási étrend javítása