Ha valami megőrjít bennünket, akkor liszt. Finom pizza, tészta és miért nem jó hamburger a kenyéren vagy a számlákon délután. De ez mind tele van rossz szénhidrátokkal, és a legjobb dolog a szervezet méregtelenítése.

méregtelenítsem

A sok liszt elfogyasztása napi étrendünkben puffadást, nehézséget és alvást okoz. Miért történik ez? A szénhidrátok glikogénné alakulnak, amelyet a test energiára használ fel. A probléma az, hogy amikor többet termel, mint amennyit meg tud égetni, az zsírgá válik és mindezt a rossz érzést generálja.

Ha Ön egyike azoknak, akik szeretik az ilyen típusú ételeket, a legjobb, ha egy kis szünetet tartunk, hogy a testünk méregtelenüljön. Ez elősegíti az egészség javítását és az energiák újjáélesztését.

Sokszor a méregtelenítési tervek kudarcot vallanak, mert túl bonyolultak vagy túl távol állnak a napi étrendünktől. Ez azonban az a kérdés, hogy következetes legyen és mindent elkészítsen a konyhájában. Ez megkönnyíti a 3 napos diéta végrehajtását, és aki azt mondja, mostantól megvalósíthatja.

1. nap

- 10 órás böjt

A "böjt" szó kissé ijesztő. Ha azonban belegondolunk, akkor nem túl nehéz végrehajtani. Feltételezve, hogy vacsorát 21:00 és 22:00 óra között eszünk, a reggelinknek reggel 7:00 és másnap reggel 8:00 óra között kell lennie. Ugye könnyebben hangzik így?

A koplalás előnyei között kiderült, hogy többek között segít csökkenteni az inzulint, fokozni az anyagcserét és növelni az agy fókuszát.

- Az első étkezés

A legjobb, ha kiváló minőségű fehérjét és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket fogyasztunk. Tej, tojás, lazac, sovány csirke, brokkoli, cékla, zeller, gomba, paradicsom, spenót, hagyma és paprika a legjobb lehetőség.

Hogyan főzik ezeket a zöldségeket? Párolt, nyers és főtt. Ehhez adhat extra szűz olívaolajat, sót és borsot.

2. nap

Az ebédet és a vacsorát is ezekből a zöldségekből kell összeállítani. Sokféleképpen készíthetjük el ezeket a zöldségeket úgy, hogy finomak legyenek, és hogy kedvet kapjunk hozzá.

Ami az italt illeti, sok víz, citrom és gyömbérlé.

3. nap

Most beépítheti az első nap fehérjéit: fehér húst és tojást. Ez csak a tányér negyedét foglalhatja el.

Fontos, hogy ne korlátozza magát a napi étkezések számában, hanem tudja, hogyan ossza el a testének szükséges fehérje mennyiséget. Az ötlet nem éheztet, hanem egészséges és szénhidrátmentes táplálkozás.