második

Az egész terhesség alatt a nő testében fokozatosan különböző típusú változások következnek be: egyes testrészek növekedése, hormonális változások, a pulzus másképp működik stb. Egyértelműen, új biológiai egyensúly kerül bevezetésre, amely intenzívebb és szigorúbb tápanyag- és energiaellátást igényel . Amiatt, abból az okból, az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú tényező hogy minden jól menjen a terhesség alatt.

Másrészről, táplálkozási igények anya és baba egyaránt egyik trimeszterről a másikra váltanak . Nyilvánvalóan nem ugyanazok, amikor az embrió néhány héttel ezelőtt beültetett a méhbe, mint a terhesség végén, amikor a csecsemő már kifejlődött és készen áll arra, hogy kimenjen a külvilágba. Ebben a cikkben a terhességi étrend a második trimeszterben .

Az evés kulcsa a második trimeszterben

A terhességi hónapokban, különösen a második trimeszterben alkalmazott diéta típusa nagy hatással lesz mind az egészségére, mind a csecsemőjére. A az étel fontossága a terhesség alatt összefoglalható három kulcskérdés:

  1. A jó táplálkozás a legjobb módszer a optimális egyensúly között normális babafejlődés, - a koraszülések és más problémák elkerülése, és - tápanyagtartalék fenntartása az anya.
  2. Megelőzik a vérszegénységeket és más betegségeket a terhességre jellemző.
  3. Felkészíti az anyát a szoptatásra, abban az esetben, ha úgy dönt, hogy ezt a fajta etetést követi a baba számára.

Két nagyon fontos körülmény fordul elő a második negyedévben:

  1. A növekedés a jövőben anya energia- és kalóriaigény .
  2. Anyának szüksége van között nyerj3,5 és 4,4 kg egész második trimeszterben.

E változások következtében ajánlott kövesse kissé eltérő étkezési irányelveket a terhesség második trimeszterében:

  • Növelje a fehérje, szénhidrátok és kalcium bevitelét .
  • A vérszegénység a leggyakoribb a második és a harmadik trimeszterben, ezért fontos hogy vasat tartalmazó ételeket eszel: vörös hús, máj, kagyló és tojás.
  • Biztosítania kell testét a megfelelő B-12-vitamin-ellátás (húsban, halban, tojásban és tejtermékekben található) és C vitamin (citrusfélék).
  • Eleget is kell fogyasztania folsav (spárga, borsó, káposzta és diófélék) és jód (hal és kagyló).
  • Kerülje a telített zsírokat és süteményeket hogy ne hízzon túl.

Minta menü a második trimeszterhez

Számos lehetséges menü áll rendelkezésre az Ön számára szükséges táplálkozási követelmények kielégítésére.

Íme egy példa a második trimeszter egész napos menüjére .

Tej, teljes kiőrlésű gabona és diófélék.

Gomba omlett salátával.

Természetes joghurt dióval és mézzel.

Tőkehal salátával.

A táplálkozás következményei nem korlátozódnak csak kilenc hónapra, hanem befolyásolják a baba jövőbeli egészségét, valamint az anya jobb és gyorsabb gyógyulását.