Egészség

Egészséges Hírnök

Csökkentik a kalóriafogyasztást és az éhségérzetet, és stabilizálják a glükózszintet.

tinédzserek

Magas fehérjetartalmú reggeli, kb. 35 gramm, megakadályozza a testzsír növekedését, csökkenti a napi kalóriafogyasztást és az éhségérzetet, és stabilizálja a túlsúlyos serdülők glükózszintjét a Missouri Egyetem (Egyesült Államok) kutatásai szerint.

A tanulmány azzal a céllal készült, hogy elemezze a reggeli típusát javítja a testsúlykontrollt azoknál az embereknél, akik általában kihagyják a reggelit. A tanulmány vezető szerzője, Heather Leidy megjegyezte, hogy "általában az emberek serdülőkorban állapítják meg étkezési szokásaikat. Ha a serdülők képesek kialakítani jó szokásaikat, például reggelizni, valószínűleg életük végéig ragaszkodnak hozzájuk." élet".

Az eredmények azt mutatták, hogy azok a tizenévesek, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztottak 400 kalóriával és a testzsír csökkentésével csökkentette napi kalóriabevitelüket, stabilabb glükózszint mellett, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, másrészt azok a résztvevők híztak, akik alacsonyabb fehérjetartalmú reggelit ettek, vagy akik nem ettek reggelit.

A magas fehérjetartalmú reggeli abból állt tej, tojás, sovány hús és joghurt. Ehelyett az alacsony fehérjetartalmú reggeli csak 13 gramm fehérjét tartalmazott, és tejből és gabonafélékből állt.

A tanulmányhoz több túlsúlyos serdülőt választottak ki, akik ezt kijelentették általában nem hetente öt-hétszer ettek reggelit. Három csoportba sorolták, amelyekben bizonyos esetekben a magas fehérjetartalmú reggelit, másokban az alacsony fehérjetartalmú reggelit kapták, mások pedig a 12 hét alatt hagyhatták ki a reggelit. a nyomozás.