Új státusz, új szokások

tápanyagok

  • 1. trimeszter
  • 2. trimeszter
  • 3. trimeszter
  • Születés
  • A tested

    • 1. trimeszter
    • 2. trimeszter
    • 3. trimeszter
    • Születés
  • Gondoskodás

    • Tápanyagok
    • Egyensúly étrend
    • 10 aranyszabály
    • Kiszállítás után
  • Megfontolni

    A terhességgel számos indikáció, tanács és tanács követendő. Táplálkozási szinten egészséges és változatos étrendet kell fenntartania, minden tápanyag szükséges hozzájárulásával. Ahelyett, hogy korlátozásként vagy tiltásként tekintene rá, vegye figyelembe a józan észét.

    Mióta terhes vagy, nagyobb étvágyat észlelhetsz, esetleg bizonyos ételek bizonyos hajlandóságot tapasztalhatnak. Ennek oka, hogy ebben az időszakban nő a nő energia- és tápanyagigénye. De nem szabad elárasztania a kalóriák számolásával. Az étvágya irányítja az Ön és a baba számára szükséges mennyiségeket. Ideális esetben az összes ételcsoportból kell enni. Általánosságban véve garantálnia kell a.

    • Energiatartalékok: A terhesség korai szakaszában a test zsírtartalmú energia tartalékokat épít fel. Ennek oka az, hogy szükség lesz rájuk az utolsó szakaszban, amikor a magzat növekedése gyorsabb.
    • Esszenciális zsírsavak omega-3 és omega-6, amelyek elengedhetetlenek a jövő baba ideg- és agyszövetének előállításához.
    • Kalcium: nélkülözhetetlen a magzat csontmineralizációjához. Próbáljon meg extra összeget felvenni, hogy ne vonja ki a saját tartalékaiból.
    • D-vitamin Ez az, ami lehetővé teszi a test számára a kalcium helyes használatát, és bekövetkezik a csont mineralizációja.
    • A vas, alapvető a szövetek oxigénellátásához, az izmok fejlődéséhez és a méhlepényt ellátó vérmennyiséghez. Megfelelő mennyiségű vas megakadályozza az anyai vérszegénység megjelenését.
    • Folsav és cink, elengedhetetlen a sejtszaporodáshoz és az új struktúrák kialakulásához.