szükséges

Vannak nők, akik azon gondolkodnak, hogy milyen vitaminokra van szükség a terhesség alatt, mikor kell elkezdeni őket bevenni, milyen mennyiségben, és hogyan lehet ezeket megtalálni a különböző ételekben. Ezért, ha terhes, és szeretné tudni, hogy mi a kulcsa a kiegyensúlyozott és tápláló étrendnek, konzultáljon orvosával.

A tápanyagellátás mellett a terhesség alatti táplálék elősegíti a különféle tevékenységek elvégzéséhez szükséges energia megszerzését. Nemcsak az anya, hanem a magzat igényeinek is meg kell felelnie.

Nézzük meg, melyek a szükséges vitaminok a terhesség alatt.

A terhesség alatt szükséges vitaminok

A terhesség alatt szükség lehet arra, hogy a szervezetet több vitaminnal látja el, különösen annak érdekében, hogy minden funkcióját helyesen tudja ellátni. Ehhez a terhes nő kihasználhatja bizonyos ételek fogyasztását.

A kiegészítők igénybe vétele előtt meg kell vizsgálni az étrend típusát, fel kell mérni az igényeket, és röviden egy teljes orvosi tanulmányt kell készítenie az esetről. Ezért nem bármilyen kiegészítő vagy étrend fog működni az Ön számára. Minden szervezet más és más.

A-vitamin

Az A-vitamin hiány általában ritka. De lesznek is legyen nagyon óvatos a hipervitaminózissal, mivel károsíthatja a magzatot. Körülbelül 770 mikrogramm/nap ajánlott.

Található itt: halolaj, zöld leveles zöldségek, sárga gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek és tojássárgája.

B6-vitamin

Terhesség alatt ennek a vitaminnak a koncentrációja csökken. Mivel az étrend hozzájárulása nem elegendő, fontos, hogy legfeljebb 1,9 mg/nap adagot adjunk hozzá. Ez elősegíti az anyatej megfelelő B6-vitaminszintjét.

Mi több, segít a terhesség okozta hányinger és magas vérnyomás kezelésében. Az orvos felírja ezt a vitamint, ha megfelelőnek tartja.

A B6-vitamin a hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, sörélesztő, búzacsíra és állati fehérje.

B9-vitamin vagy folsav

Segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida, és csökkenti a veleszületett rendellenességek kockázatát. A terhesség egyik legfontosabb vitaminja.

Ezenkívül ennek a vitaminnak a hiánya is lehet koraszülés, vetélés vagy gyenge születési súly társulása.

Fontos a fogyasztás Diófélék, zöld leveles zöldségek, sörélesztő, zöldbab, borsó és keresztes keresztesek (káposzta, kelbimbó, karfiol, brokkoli), többek között. Napi 400 mikrogramm ajánlott.

A folsav (a folát prekurzor) kiegészítők bevétele helyett előnyösebb az étrendbe beépíteni. Így elkerüljük a májunk túlzott nyomását.

C vitamin

Terhesség alatti hiánya összefüggésben lehet preeclampsia vagy toxemia és a magzatvíz membránjának idő előtti repedése. A vitamin feleslegével is nagyon óvatosnak kell lennie, mivel ez felgyorsíthatja a vajúdást. Ezért nem ajánlott az ajánlott napi 85 mg-nál nagyobb adagokat bevenni.

Ezt a vitamint megtalálhatja kivi, citrusfélék, eper, zöld leveles zöldségek, paprika, paradicsom és hajtások.

D-vitamin

Ezt a vitamint megtalálhatja olyan ételekben, mint tejtermék, tojássárgája és hal.

Olyan helyeken, ahol jelen van a nap, ennek a vitaminnak a hiánya nem szokásos. Ez a napsugárzásnak köszönhetően szintetizálódik a bőrben.

D-vitamin-hiány az anyában és a magzatban újszülött hypocalcaemiát okozhat, befolyásolhatja az idegi fejlődést és osteomalaciát okozhat az anyában.

Azoknak a nőknek, akik nem fogyasztanak tejterméket vagy vegánokat, étrendjüket D-vitaminnal kell kiegészíteniük, ha nem napos helyen élnek.

Mindig konzultálnia kell az orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne. A D hipervitaminózis károsíthatja a magzatot.

  • Balogun, O. O., da Silva Lopes, K., Ota, E., Takemoto, Y., Rumbold, A., Takegata, M., & Mori, R. (2016). Vitamin pótlás a vetélés megelőzésére. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa.
  • Conde-Agudelo, A., Romero, R., Kusanovic, J. P. és Hassan, S. S. (2011). C- és e-vitamin-kiegészítés terhesség alatt a preeclampsia és más káros anyai és perinatális eredmények megelőzésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2011.02.020https://doi.org/10.1002/14651858.CD004073.pub4
  • Mulligan, M. L., Felton, S. K., Riek, A. E. és Bernal-Mizrachi, C. (2010). A D-vitamin hiányának következményei terhesség és szoptatás alatt. American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2009.09.002
  • Pannia, E., Cho, C. E., Kubant, R., Sánchez-Hernández, D., Huot, P. S. P., & Anderson, G. H. (2016). Az anyai vitaminok szerepe az egészség és a krónikus betegség programozásában. Táplálkozási vélemények. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv103
  • Az idegcső hibáinak megelőzése: Az Orvosi Kutatási Tanács vitaminvizsgálatának eredményei. (1991). A Lancet. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)90133-A

Diploma Általános gyógyszer a Fővárosi Egyetem 2009-ben. 2010-ben a felsőfokú orvosi audit, az Argentidai Universidad Católica tanította. Is orvosi jogi szakember (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), magister az egészségügyi adminisztrációban (Universidad del Rosario, 2016), betegbiztonsági oklevél (Rosario Egyetem, 2017) kormányzás, politikai irányítás és közigazgatás (Rosario Egyetem, 2018). 2010-ben dolgozott sürgősségi orvos a Merlo Tartományi Klinikán, 2012 és 2013 között, as kórházi orvos a Marly's Clinic-on (Bogota). A 2011–2013-as években ő szolgált sürgősségi orvos és kiemelt konzultáció a Közép-Kolumbiai Militar Kórházban (Bogota). A 2016-2017-es években orvosként dolgozott kórházvezető az EPS FAMISANAR LTDA-nál. Is a "Fenntartható Kórházfejlesztés" alapítója (Bogota).